സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയും ധ്യാനവും ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നു. ഗ്രെച്ചൻ റെയ്നോൾഡ്സിന്റെ ലേഖനം ജൂൺ ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്വാർദ്ധക്യത്തിൽ യോഗ ആരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന രസകരമായ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
കാലിഫോർണിയ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ 29 മധ്യവയസ്കരും പ്രായമായവരുമായ ബോധക്ഷയ വൈകല്യമുള്ള XNUMX പേരെ ശേഖരിക്കുകയും അവരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കുകയും ചെയ്തു: ഒരു സംഘം മാനസിക വ്യായാമങ്ങളും മറ്റേയാൾ കുണ്ഡലിനി യോഗയും ചെയ്തു.
പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ശാസ്ത്രജ്ഞർ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചതായി രേഖപ്പെടുത്തി, എന്നാൽ യോഗ പരിശീലിച്ചവർക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ആഴം, ഒബ്ജക്റ്റ് തിരിച്ചറിയൽ എന്നിവ അളക്കുന്ന ടെസ്റ്റുകളിൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടി. യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ ക്ലാസുകൾ അവരെ മികച്ച ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും മൾട്ടിടാസ്‌ക്കുചെയ്യാനും സഹായിച്ചു.
മെഡിക്കൽ രേഖകൾ അനുസരിച്ച്, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ആളുകൾ ആശങ്കാകുലരായിരുന്നു. കുണ്ഡലിനി യോഗയിലെ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ചലനവും ധ്യാനവും ചേർന്ന് പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബയോകെമിക്കലുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു.
പഠനമനുസരിച്ച്, തലച്ചോറിലെ ചില നല്ല മാറ്റമാണ് കാരണം. എന്നാൽ തീവ്രമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
യോഗയ്ക്ക് ശേഷം തലച്ചോറിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫലങ്ങളുടെ "വ്യാപ്തിയിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അൽപ്പം ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു" എന്ന് കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഫിസിഷ്യനും സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസറും പഠനത്തിന്റെ മേധാവിയുമായ ഹെലൻ ലാവ്രെറ്റ്സ്കി പറഞ്ഞു. യോഗയും മെഡിറ്റേഷനും തലച്ചോറിൽ എങ്ങനെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അവർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം.
എങ്ങനെ ധ്യാനം തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക.