പരിപ്പ് പട്ടിക
പരിപ്പ് ലേഖനങ്ങൾ
അണ്ടിപ്പരിപ്പിനെക്കുറിച്ച്
കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ് പരിപ്പ്. സസ്യാഹാരികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പരിപ്പ് എന്നത് മാറ്റാനാവാത്ത ഒരു ഉൽ‌പ്പന്നമാണ്, ഇത് ഉപവാസത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലെ നഷ്‌ടമായ ഘടകങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ പരിപ്പ് മറ്റ് പല ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാളും മുന്നിലാണ്. അതോടൊപ്പം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊഴുപ്പ് പച്ചക്കറികളാണ്, മാത്രമല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ദോഷം ചെയ്യും.
അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ചില കാരണങ്ങളാൽ മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ പരിപ്പ് മാംസത്തിന് പകരമാണ്.
ഡയറ്റെറ്റിക്സിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങളും വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട് - ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. പരിപ്പ് വേഗത്തിൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണ്.
വിഷാദത്തെ നേരിടാനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിനാൽ, മാനസിക ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്കായി അവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിപ്പ് തലച്ചോറിന് നല്ല ഭക്ഷണമാണ്.
ചർമ്മത്തിൽ, നഖങ്ങളിൽ, മുടിക്ക് bal ഷധസസ്യമായി കേർണലുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പരിപ്പ് ദോഷം
പരിപ്പ് അലർജി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കുറച്ച് കഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്, തുടർന്ന് പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തിക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ.
എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കലോറിയും വളരെ ഉയർന്നതാണ്: value ർജ്ജ മൂല്യം 500 ഗ്രാമിന് 700 മുതൽ 100 കിലോ കലോറി വരെയാണ്. അമിതവണ്ണത്തോടെ, നിങ്ങൾ ഡോസ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും, അതിൽ കവിയരുത്. പ്രതിദിനം സാധാരണ തുക ഒരു ചെറിയ പിടി. പരിപ്പ് തികച്ചും ആസക്തിയുള്ളതും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ശരിയായ തുക മുൻകൂട്ടി നീക്കിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വിഷവും സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴുക്കാത്ത ബദാം സയനൈഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കാം, മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കാൻസറിനെ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഫംഗസുകളാൽ ആക്രമിക്കപ്പെടാം.
കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നൽകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ശരിയായ പരിപ്പ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അസംസ്കൃതവും വറുത്തതും ഷെല്ലുകൾ, വിവിധ തളികൾ, ഉപ്പ് എന്നിവയിലും വിൽക്കുന്നു. തളിക്കലിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ കഴിക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാരയുടെയും ഉപ്പിൻറെയും അളവ് കവിയുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
അഡിറ്റീവുകളും ഷെല്ലും ഇല്ലാതെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കേർണൽ കാണാതെ അവയുടെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഷെൽ പൊട്ടരുത്, കുലുങ്ങുമ്പോൾ കാമ്പ് മതിലുകളിൽ തട്ടുകയില്ല - ഉള്ളിലെ ശൂന്യതകൾ വിവാഹമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സംഭരണത്തിൽ നിന്നും ഉൽ‌പ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങിപ്പോകുന്നതിലൂടെയും ഉണ്ടാകുന്നു.
സൂചിപ്പിച്ച ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് ആറുമാസത്തിൽ കൂടുതലല്ല; ഒരു നീണ്ട കാലയളവ് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പല രാജ്യങ്ങളും നിർമ്മാതാക്കൾ, ഫ്രാൻസിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള വാൽനട്ട്, റഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള പൈൻ പരിപ്പ്, ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള നിലക്കടല എന്നിവയാണ്. ഇറാനിയൻ രാജ്യങ്ങളിൽ പിസ്ത വലിയ അളവിൽ വളർത്തുന്നു, കശുവണ്ടി മിഡിൽ ഈസ്റ്റിൽ വളർത്തുന്നു.
തൊലികളഞ്ഞ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് temperature ഷ്മാവിൽ വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത പാത്രത്തിലും ഷെൽ ക്യാൻവാസ് ബാഗുകളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നു.