ഗർഭിണികൾക്ക് യോഗ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പ്രസവത്തോടൊപ്പമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കുള്ള കുണ്ഡലിനി യോഗയുടെയും യോഗയുടെയും അധ്യാപികയായ മരിയ ടെറിയനാണ് ലേഖനത്തിന്റെ രചയിതാവ്.

അടുത്തിടെ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ ക്ലാസിൽ, ഒരു സ്ത്രീ പറഞ്ഞു: “ഞാൻ രാവിലെ ഉണരും, ഉക്രേനിയൻ രാഷ്ട്രീയക്കാരിൽ ഒരാളുടെ പേര് എന്റെ തലയിൽ മുഴങ്ങുന്നു. അവസാനിക്കുകയും ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ വർത്തമാനം പറഞ്ഞു തീർക്കേണ്ട സമയമായെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും - പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് - പതിവ് യോഗ ക്ലാസുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഈ കഥ നന്നായി വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഇക്കാലത്ത്, വിവരങ്ങൾ നേടുക എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം. വിവരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. പൊതുവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഗതാഗതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഔട്ട്ഡോർ പരസ്യങ്ങളിലും സ്വന്തം ഫോണിലും ഇന്റർനെറ്റിലും ടിവിയിലും ഇത് നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും അനുഗമിക്കുന്നു. ഒരു പ്രശ്‌നം, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം വിവരങ്ങളുടെ പ്രവാഹത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദത പാലിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

പലരും ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും താമസിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഞങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഇരിക്കുന്നു - ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ, മോശമായ, ഒരു ലാപ്ടോപ്പിൽ. മണിക്കൂറുകളോളം ശരീരം അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിലാണ്. അവർ പതിവായി ചൂടാക്കുന്നുവെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന പിരിമുറുക്കത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതാണ് പ്രധാന ചോദ്യം.

ഞങ്ങൾ കാറിലോ പൊതുഗതാഗതത്തിലോ വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു - നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ, പിരിമുറുക്കം കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു. വിശ്രമിക്കണം എന്ന ചിന്തയോടെ ഞങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തി അത്താഴം കഴിച്ചു ... ടിവിയുടെ മുന്നിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഇരിക്കും. വീണ്ടും ഞങ്ങൾ അസുഖകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ, ഞങ്ങൾ വളരെ മൃദുവായ മെത്തകളിൽ ഉറങ്ങുന്നു, അതിനാൽ രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അമിത ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ കാര്യത്തിൽ, സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, കാരണം ഒരു പുതിയ ജീവിതം നിലനിർത്താൻ ശരീരം ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ, വളരെ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന വളരെയധികം വിവരങ്ങളും ഉണ്ട്. നമ്മൾ “വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ” പോലും, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല: നിശബ്ദതയിൽ, ശരീരത്തിന് സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത്, കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ. ഞങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. പുറം, തോൾ, പെൽവിക് പ്രശ്നങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം സാധാരണമാണ്. പെൽവിക് പ്രദേശത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രസവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കുട്ടിക്ക് സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. ഇത് ഇതിനകം പിരിമുറുക്കത്തോടെ ജനിക്കാം. എന്നാൽ ആദ്യ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം…

ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, പ്രസവത്തിലെ പ്രധാന കഴിവുകളിലൊന്ന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പിരിമുറുക്കം ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഭയം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, വേദന പുതിയ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ പിരിമുറുക്കം ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിനും വേദനയുടെയും ഭയത്തിന്റെയും വൃത്തത്തിന് കാരണമാകും. തീർച്ചയായും, പ്രസവം അസാധാരണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അത് സൌമ്യമായി പറഞ്ഞാൽ. ഒരു സ്ത്രീ ജീവിതത്തിൽ ഏതാനും തവണ മാത്രമേ കടന്നുപോകുന്നുള്ളൂ, പലപ്പോഴും ഒരിക്കൽ മാത്രം. ശരീരത്തിനും ബോധത്തിനും പുതിയ, അസാധാരണവും സമഗ്രവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയിൽ വിശ്രമിക്കുക എന്നത് ഒട്ടും എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, അവളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ശക്തമാണ്, അപ്പോൾ അവൾ ഈ ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിന് ബന്ദിയാകില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള യോഗയിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള കുണ്ഡലിനി യോഗയിൽ, ഞാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത് - വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, അസാധാരണവും ഒരുപക്ഷേ അസുഖകരമായതുമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, എന്തുതന്നെയായാലും. . ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുക.

ഞങ്ങൾ മൂന്നോ അഞ്ചോ അതിലധികമോ മിനിറ്റ് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ സ്ത്രീക്കും അവളുടെ പ്രതികരണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവസരമുണ്ട്: അവൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയയിൽ പ്രവേശിക്കാം, സ്ഥലത്തെയും അധ്യാപകനെയും വിശ്വസിച്ച്, ഈ നിമിഷത്തിന്റെ അനുഭവം ആസ്വദിച്ച്, വിശ്രമിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താം ( അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു). അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ: ഈ പീഡനം അവസാനിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്ന നിമിഷം വരെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകുകയും സെക്കൻഡുകൾ കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളുണ്ടെന്ന് കുണ്ഡലിനി യോഗയുടെ പാരമ്പര്യത്തിലെ അധ്യാപകനായ ശിവ് ചരൺ സിംഗ് പറഞ്ഞു: നമുക്ക് സാഹചര്യത്തിന്റെ ഇരകളോ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരോ ആകാം. കൂടാതെ ഏത് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് അവിടെയാണ്.

വെറുതെ ചിന്തിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികളും ചിന്താശക്തികൊണ്ട് വിശ്രമിക്കാത്ത പേശികളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുണ്ട്. ഗർഭാശയവും സെർവിക്സും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് എടുത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രസവത്തിൽ, തുറക്കൽ 10-12 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കണം, തുറക്കുന്നതിന്റെ വേഗത രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു സെന്റീമീറ്ററാണ്. ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ, ഇത് സാധാരണയായി വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീയുടെ പൊതുവായ ഇളവ് വെളിപ്പെടുത്തലിന്റെ വേഗതയെയും വേദനയില്ലായ്മയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമമുണ്ടെങ്കിൽ, നിരന്തരമായ പശ്ചാത്തല ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഗർഭപാത്രം വിശ്രമിക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സ്ത്രീ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ആകുലപ്പെടുന്നില്ല, അവളുടെ ശരീരവും അതിന്റെ സിഗ്നലുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവബോധപൂർവ്വം ശരിയായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അത് ഈ നിമിഷത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീ ടെൻഷനും ഭയവും ഉള്ളവളാണെങ്കിൽ, പ്രസവം സങ്കീർണ്ണമാകും.

അത്തരമൊരു കേസ് അറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രസവവേദനയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോൾ, ഈ നിമിഷം അവളെ എന്തെങ്കിലും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് മിഡ്‌വൈഫ് ചോദിച്ചു. ആ സ്ത്രീ ഒരു നിമിഷം ചിന്തിച്ചു, താനും ഭർത്താവും ഇതുവരെ വിവാഹിതരായിട്ടില്ലെന്നും താൻ വളരെ മതപരമായ കുടുംബത്തിലാണ് ജനിച്ചതെന്നും മറുപടി പറഞ്ഞു. ജനനം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ വിവാഹം കഴിക്കുമെന്ന് ഭർത്താവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തതിന് ശേഷം, സെർവിക്സ് തുറക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഓരോ പാഠവും ഷാവാസനയോടെ അവസാനിക്കുന്നു - ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നു, രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, അവരുടെ വശങ്ങളിൽ. പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഈ ഭാഗം വിശ്രമിക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗയിൽ ഞങ്ങൾ സാധാരണ യോഗയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, പല സ്ത്രീകൾക്കും ശരിക്കും ഉറങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും പുതിയ ശക്തി നേടാനും സമയമുണ്ട്. മാത്രമല്ല, അത്തരം ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം വിശ്രമത്തിന്റെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയിലും, ജനനത്തിലും, അതിനു ശേഷവും, കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഇത് സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, യോഗ ഒരു നല്ല പേശി പരിശീലനമാണ്, ഇത് വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനുള്ള ശീലവും ഈ സ്ഥാനങ്ങളുടെ ശാരീരിക സംവേദനവും നൽകുന്നു. പിന്നീട്, പ്രസവസമയത്ത്, ഈ അറിവ് തീർച്ചയായും ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും. അവൾക്ക് ഏത് സ്ഥാനമാണ് സുഖകരമെന്ന് അവബോധപൂർവ്വം നിർണ്ണയിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിയും, കാരണം അവൾക്ക് വിവിധ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം. അവളുടെ പേശികളും നീട്ടലും ഒരു പരിമിതിയാകില്ല.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതോ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ ആയ ഒന്നല്ല യോഗ എന്നത് എന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ബോധ്യമാണ്. പ്രസവത്തിനും പുതിയ ജീവിതത്തിനും ഒരു നല്ല തയ്യാറെടുപ്പായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണിത്!