ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല: ഒരാൾ വേദനയില്ലാതെ ഭക്ഷണ ദൗർലഭ്യം സഹിക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അവസാനമായി ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്: ജർമ്മൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ മരിയോൺ ഗ്രിൽപാർസർ എല്ലാം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഫോർമുല വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ശരീരത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അമിതമായി ഒഴിവാക്കുമെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം
"1 - 2 - 3" ഫോർമുല കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ 1 ഭാഗം. ഡുറം ഗോതമ്പ്, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാസ്തയുടെ രൂപത്തിൽ
- 2 ഭാഗങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ
- കൂടാതെ 3 കഷണങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ, ആപ്പിൾ, സിട്രസ്, സരസഫലങ്ങൾ.
ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: ആദ്യത്തെ രണ്ട് ദിവസം നിങ്ങൾ വെള്ളം, ചായ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ, ഊഷ്മള പച്ചക്കറി സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പോകാം, ഓരോ തവണയും 600 ഗ്രാം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ഉള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ 16 മണിക്കൂർ നോമ്പ് തുറക്കുക എന്നതാണ് ആശയം.
അതെ, എല്ലാവർക്കും അല്ല
എന്നിരുന്നാലും, മരിയോൺ ഗ്രിൽപാർസർ പറയുന്നത്, "1-2-3" എന്ന ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമാണ്. "ഓമ്നിവോറസ്" ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കേണ്ടിവരും, ഉദാഹരണത്തിന്, മൃദുവായ ഗോതമ്പ്, വിലകുറഞ്ഞ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ, സോസേജുകൾ, സോഡ.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്
ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശക്കാത്ത ഭക്ഷണക്രമം 4 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് ഗ്രിൽപാർസർ പറയുന്നു. സാധാരണയേക്കാൾ അൽപ്പമെങ്കിലും കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ വേഗത്തിലായിരിക്കും.
പുതുവത്സരാശംസകൾ !!!