യാത്രയ്ക്കിടയിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, നന്നായി ഉറങ്ങുക, പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ, നഗരങ്ങൾ, രാജ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പരിചയപ്പെടുക, കടലിൽ നീന്തുക, ചൂടുള്ള വെയിലിൽ കുളിക്കുക, പുതിയ ദേശീയ വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. മികച്ച പോഷകാഹാര, ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനുമുള്ള എളുപ്പവഴികൾ പങ്കിടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്ക്സ് എടുക്കുക
പുഴുവിനെ കൊല്ലാൻ നിങ്ങൾ വിമാനത്താവളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിമാനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഏതെങ്കിലും കഫേയിൽ നിന്ന് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാറോ ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണമോ വാങ്ങാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, വിമാനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങൾക്ക് വിമാനത്തിലോ ഹോട്ടലിലേക്കുള്ള വഴിയിലോ ഹോട്ടലിൽ തന്നെയോ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
“വേഗം കേടാകാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചെറിയ സഞ്ചികൾ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ എന്നിവ പോലെ ശീതീകരണമില്ലാതെ ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പഴങ്ങൾ നേടുക,” ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധനും പരിശീലകനുമായ ബ്രെറ്റ് ഹെബൽ പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ ബീച്ചിലോ കാഴ്ചകൾ കാണുമ്പോഴോ അവ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതുവഴി കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കൂടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശന്നിരിക്കുകയും അത് അമിതമാക്കുകയും ചെയ്യും."
നുറുങ്ങ്: ബുഫെ രീതിയിൽ വിളമ്പുകയാണെങ്കിൽ, ഹോട്ടലിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണ ബുഫെയിൽ ദിവസത്തേക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ സംഭരിക്കുക. ഇത് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, മധുരമില്ലാത്ത മ്യൂസ്ലി എന്നിവ ആകാം.
എയർപോർട്ടിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് എങ്ങനെ?
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ വിമാനത്താവളത്തിലെത്തി, പാസ്‌പോർട്ട് നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി, ബോർഡിംഗിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും? കൊള്ളാം, ഈ സമയം നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക! ഒരു മാഗസിൻ മറിച്ചിടുകയോ ഡ്യൂട്ടി ഫ്രീ ഇനങ്ങൾ തൂത്തുവാരുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും നിശ്ചലമായി ഇരിക്കണം. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ചുമക്കുന്ന ലഗേജ് കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നാണമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം വിയർക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എയർപോർട്ടിന് ചുറ്റും ഒരു നീണ്ട നടത്തം നടത്താം, പടികൾ കയറാം, കൂടാതെ ചെറിയ ജോഗിങ്ങിന് പോലും പോകാം.
“ആരും നോക്കാത്തപ്പോൾ ഞാൻ ഓടാൻ പോകുന്നു. എന്റെ വിമാനം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു, അതിനാൽ അവർ എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ”സ്റ്റാർ ട്രെയിനർ ഹാർലി പാസ്റ്റർനാക്ക് പറയുന്നു.
ഒരു സമയം ഒരു പരമ്പരാഗത വിഭവം പരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്ന രാജ്യം അതിന്റെ പാചകരീതികൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണെങ്കിൽ, എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ഒരിടത്തും ഒറ്റയിരുപ്പിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ആനന്ദം നീട്ടുക, ഒരു സമയം ഒരു വിഭവം പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വിളമ്പുകയാണെങ്കിൽ.
നുറുങ്ങ്: നല്ല പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണശാലകൾക്കായി പ്രദേശം ഗവേഷണം ചെയ്യുക, ഒരു തിരയൽ എഞ്ചിനിൽ നോക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുക. രുചികരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നാട്ടിലെ പാചകരീതികൾ പരിചയപ്പെടാനും എവിടെയാണെന്ന് നാട്ടുകാരോട് ചോദിക്കുന്നത് ഇതിലും നല്ലതാണ്. ഈ സ്ഥാപനത്തിലെ ഒരു വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് തവണ കൂടി അവിടെ പോകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് തിന്നരുത്.
ബുഫേയ്‌ക്ക് പോകരുത്
അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ അപകടമാണ് ബുഫെ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ഒരു വലിയ പരീക്ഷണം കൂടിയാണ്! പാൻകേക്കുകൾ, ക്രോസന്റ്സ്, ക്രിസ്പി ടോസ്റ്റ്, അനന്തമായ പലഹാരങ്ങൾ, എല്ലാത്തരം ജാമുകളും... നിർത്തൂ! ഉടനടി ഒരു പ്ലേറ്റ് എടുത്ത് അതിൽ കണ്ണുകൾ ഇടുന്നതെല്ലാം ഇടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഈ ഗാസ്ട്രോണമിക് വരികളിലൂടെ നടക്കാൻ നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വിലയിരുത്തുക, അതിനുശേഷം മാത്രം ഒരു പ്ലേറ്റ് എടുത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന അതേ അളവിൽ ഭക്ഷണം നൽകുക.
“വലിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രശ്‌നം അവയ്‌ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകും, പിന്നെ നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയി ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്,” ഹെബൽ പറയുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, തുടർന്ന് നടക്കാൻ പോകുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്
അവധിക്കാലത്ത് ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആകൃതി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടലിൽ ജിമ്മോ ഔട്ട്‌ഡോർ സ്ഥലമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ജമ്പ് റോപ്പ് എടുത്ത് ഓടാൻ പോകുക. അൽപ്പം കാർഡിയോ നിങ്ങളുടെ മസിലുകളെ ദൃഢമായി നിലനിർത്തും, കൂടാതെ മനസ്സാക്ഷിക്കുത്ത് കൂടാതെ ചില പ്രാദേശിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ പരിശീലിക്കാം, ജമ്പുകൾ, ലുങ്കുകൾ, അമർത്തുക വ്യായാമങ്ങൾ, തറയിൽ ഒരു ടവൽ ഇടുക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ നടത്തുക. നിങ്ങൾ യോഗയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പായയും കൊണ്ടുപോയി നിങ്ങളുടെ മുറിയിലോ കടൽത്തീരത്തോ പോലും പരിശീലിക്കാം.
പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടലിൽ ഒരു ജിം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അവധിക്കാലത്ത് ഒരിക്കലെങ്കിലും അതിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾ യോഗ പരിശീലിക്കുകയോ നൃത്തം ചെയ്യുകയോ പൈലറ്റ്സ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സമീപത്ത് അനുയോജ്യമായ സ്റ്റുഡിയോകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തി അവ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മറ്റൊരു രാജ്യത്ത്, മറ്റ് അധ്യാപകരുമായും ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുമായും അനുഭവം നേടാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനാകും.
കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ!
യാത്രകൾ എപ്പോഴും പുതിയ സ്ഥലങ്ങളും പുതിയ കണ്ടെത്തലുകളുമാണ്! നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും കൂട്ടി കാഴ്ചകൾ കാണാനും കോട്ടകൾ കയറാനും പർവതങ്ങൾ കയറാനും പോകുക. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഡൈവിംഗ്, സർഫിംഗ്, റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഈ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.