യോഗ: ഇത് ഇങ്ങനെയാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരുന്നു

1. ജീവിതം ഒരു പോരാട്ടമാണ്

യോഗ പോലുള്ള ഒരു "ശാന്തമായ" പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇതാണ്. യോഗ മാറ്റിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, വാസ്തവത്തിൽ, ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിൻ്റെയും മൂർത്തീഭാവമാണ്: നമ്മുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം, നമ്മുടെ ഭയം, അതിരുകൾ, പരിമിതികൾ. നമ്മൾ നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന രീതി.

അദ്ധ്വാനം മൂലം പേശികൾ വേദനിക്കുന്നു, ശ്വാസം മുട്ടുന്നു, വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഈ പോരാട്ടം ശാരീരികമാണെങ്കിലും, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഒരു വലിയ പോരാട്ടം നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയുക.

2. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം

വെബിൽ മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യാസ്തമയത്തിന് എതിരെ താമരയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഫോട്ടോ), നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിൽ വരുമ്പോൾ മറ്റൊന്ന്, ഇതിൽ ഇരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ആളുകളുള്ള ഒരു മുറി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. സ്ഥാനം. മനോഹരവും അത്ര മനോഹരവുമല്ല. താരതമ്യത്തിന് നിരവധി രൂപങ്ങളുണ്ട്, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല.

നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കർക്കശമായ ശിലാ പ്രതിമ പോലെ തോന്നുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇപ്പോഴും സംഭവിച്ചു, പക്ഷേ ഈ അസഹനീയമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എത്രയും വേഗം പുറത്തുകടക്കാൻ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അവനുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു: "ഇയാളുടെ അടുത്തിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഞാൻ നിൽക്കും, അവൻ പൂർത്തിയാക്കിയാലുടൻ ഞാനും പൂർത്തിയാക്കും, ശരി?" അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും സമീപത്ത് തകർന്നു, നിങ്ങൾ കരുതുന്നു: ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഞാൻ ശ്രമിക്കില്ല.

യോഗ എന്നത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഒരു അച്ചടക്കമാണ്. അവൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ എറിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്ന് മനസ്സും ശരീരവും നിങ്ങളുടെ റഗ്ഗിന്റെ അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ നിൽക്കുക എന്നതാണ്. പാതി അടഞ്ഞ കണ്ണുകളോടെയാണ് പല വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് എന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല.

നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പത്ത് സെന്റീമീറ്റർ അകലെ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം ഇതിനകം മറ്റൊരു ലോകവും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമാണ്. ഇതിന് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താനോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനോ കഴിയില്ല.

നമ്മൾ നമ്മളോട് മാത്രം മത്സരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനോ മുറി മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പ്രശ്നമില്ല. ഈ പോസ് കഴിഞ്ഞ തവണ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചു, ഇന്ന് പ്രവർത്തിച്ചില്ല. അതെ, ഇതാണ് യോഗാഭ്യാസം. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇന്നലെ നേടിയത് ഓരോ തവണയും വീണ്ടും നേടേണ്ടതുണ്ട്.

3. സന്തോഷം ഉണ്ട്. പക്ഷേ, അല്ലായിരിക്കാം

യോഗയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഊർജ്ജത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും അത് പ്രചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വികാരങ്ങൾ - നല്ലതും ചീത്തയും - നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പരവതാനിയിൽ നിൽക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവ താഴെ നിന്ന് ഉയരും.

ചിലപ്പോൾ ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും ഒരു വികാരമാണ്, പരിശീലനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കൂടി ജീവിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, നിങ്ങൾ മറക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച ഓർമ്മകൾ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഇടതൂർന്ന മേഘത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതായി ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.

നിങ്ങൾ ഒന്നാം പാഠത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, ഇത് ഇങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വാതുവെക്കുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, യോഗ ഒരു പരസ്യ ലഘുലേഖയിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രം പോലെ കാണപ്പെടും. നിങ്ങൾ ജ്ഞാനം നിറഞ്ഞ താമരയിൽ ഇരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരവതാനി പൊതിയുക, വിയർപ്പിൽ നനഞ്ഞ ഒരു ടവൽ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരോട് കുറച്ച് നല്ല വിടവാങ്ങൽ ശൈലികൾ പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമില്ല. നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാനും നിശബ്ദത പാലിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

4. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയുടെ പരിശീലനമാണ്

യോഗയെ പ്രാക്ടീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഹാളിന്റെ ചുവരുകൾക്ക് പുറത്ത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതിനുള്ള പരിശീലനമാണ് പായയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്.

ജോലിസ്ഥലത്തോ കാറിലിരിക്കുമ്പോഴോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. സ്ഥിരമായി യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പല പ്രശ്‌നങ്ങളെയും നേരിടാനുള്ള കരുത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

5. യോഗ പോസുകളല്ല

ഇത് പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെ ഒന്നിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയാണ്. ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ഭാവങ്ങൾ വിമോചിപ്പിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പൂർണമായി ഇവിടെ എത്തിയതായി നമുക്ക് തോന്നുന്നു.

യോഗ ക്ലാസുകൾ ആനന്ദം ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല, എല്ലായ്‌പ്പോഴും, ഓരോ മിനിറ്റിലും. പരവതാനിയിൽ നിൽക്കുക എന്നത് ഒരു ക്ഷണം പോലെയാണ്: “ഹലോ വേൾഡ്. പിന്നെ ഹലോ.."

പരിശീലന സമയത്ത് നമുക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?

യോഗയെ വിശ്രമമായി കണക്കാക്കരുത്. അവളുടെ എല്ലാ പോസുകൾക്കും ഏകാഗ്രതയും നിയന്ത്രണവും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു പെൺകുട്ടി അവളുടെ കാലുകൾ കവച്ചുവെച്ച് ഏറ്റവും ലളിതമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് നമുക്ക് നിരീക്ഷിക്കാം. ഈ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

പെൺകുട്ടി അവളുടെ തല നേരെ വയ്ക്കുന്നു, അവളുടെ തോളുകൾ ഉയരരുത്, കോച്ചുകൾ പറയുന്നത് പോലെ, "ചെവികളിലേക്ക്", പിരിമുറുക്കം. നട്ടെല്ല് നേരെയാണെന്നും നെഞ്ച് കുഴിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്നും പുറം വൃത്താകൃതിയിലാണെന്നും അവൾ ഉറപ്പാക്കണം. ഇതിനെല്ലാം പേശികളുടെ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. അതേ സമയം, അവൾ പൂർണ്ണമായും ശാന്തയാണ്, അവളുടെ നോട്ടം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് മുന്നോട്ട് നയിക്കപ്പെടുന്നു.

ഓരോ പോസും ചില പേശികളെ പിരിമുറുക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവയെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഒരേ സമയം പരസ്പരവിരുദ്ധമായ പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ വിപരീതങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൻ്റെയും.

വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ ശരീരം പഠിപ്പിക്കുന്നത് "ഒന്നുകിൽ-അല്ലെങ്കിൽ" എന്ന നിലയിലല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായ തീരുമാനത്തിൽ പലപ്പോഴും വിവിധ ഓപ്ഷനുകളുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു, «രണ്ടും» തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത.

അമിതമായി വഴക്കമുള്ള ശരീരത്തിന് ദൃഢതയില്ല, ചിലപ്പോൾ ഏകാഗ്രതയുടെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും അഭാവം പരിക്കിന് കാരണമാകും. കൂടിയാലോചനകളിലും ഇതുതന്നെയാണ് - നിങ്ങൾ വളരെയധികം പൊരുത്തപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് നഷ്ടപ്പെടാം.

എന്നാൽ വഴക്കമില്ലാത്ത ശക്തി നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ കർക്കശമാക്കും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ, ഇത് നഗ്നമായ ആക്രമണത്തിന് തുല്യമാണ്.

ഈ രണ്ട് തീവ്രതകളിലും സംഘർഷത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ഉറവിടം ഇതിനകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വീട്ടിലിരുന്ന്, നിശബ്ദതയിൽ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എതിർ പ്രേരണകളെ അനുരഞ്ജിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിരന്തരമായ വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ബാഹ്യ ജീവിതത്തിലേക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനുള്ള ഈ കഴിവ് നിങ്ങൾ കൈമാറുന്നു.