പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ശാസ്ത്രം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, വീട്ടിലും ഓഫീസിലും - താരതമ്യേന ഇടുങ്ങിയതും നിറഞ്ഞതുമായ മുറികളിൽ ദിവസം മുഴുവൻ പൂട്ടിയിടുന്നത് ആളുകൾ ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു. പലരും ക്ലബിൽ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുന്നു, ജിമ്മിൽ ഓടുന്നു, കാറിൽ നീങ്ങുന്നു (ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു!) വളരെ അപൂർവ്വമായി "അതുപോലെ തന്നെ" നടക്കാൻ പോകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പാർക്കിലോ വനത്തിലോ. പ്രകൃതിയുമായുള്ള സ്വാഭാവിക ബന്ധങ്ങളുടെ അത്തരമൊരു വിള്ളൽ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ശരീരം ജലദോഷത്തിന് വിധേയമാകുന്നു, സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു "കട്ടിലിൽ പച്ചക്കറി" ആയി കണക്കാക്കുന്നുവെങ്കിൽ - അത് പ്രശ്നമല്ല, അത് പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്! ശുദ്ധവായുയിൽ ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വ്യക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും. നടക്കാൻ ഒരു കാരണം കണ്ടെത്തുക - കുറഞ്ഞത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലേക്കും തിരിച്ചും. അല്ലെങ്കിൽ, ഇതിലും മികച്ചത്, അടുത്തുള്ള പാർക്കിലേക്ക്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും മനോഭാവത്തിലും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.
ഉദാഹരണത്തിന്:
1. തുമ്മൽ കുറയാൻ തുടങ്ങും.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പൂച്ചെടികളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വസന്തകാലമാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു പ്രഭാത ഓട്ടം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും! നിങ്ങളുടെ അലർജികൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും ശുദ്ധവായുയിൽ സജീവമായിരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്: ഇത് ഭാവിയിൽ സീസണൽ അലർജികളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
2. ശാന്തവും ദയയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ദയയുള്ളവരായിരിക്കും. എങ്ങനെയാണ് ഇത് സാധ്യമാവുന്നത്? ശുദ്ധവായുയിലേക്കുള്ള പതിവ് എക്സ്പോഷർ ആളുകളെ സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നവരുമാക്കുന്നുവെന്നും സമ്മർദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷണത്തിനിടയിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ വിശദീകരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇപ്രകാരമാണ്: "വലിയ" ലോകത്ത് - തെരുവിൽ - നിങ്ങൾ ഒരു ഇടുങ്ങിയ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാം വീക്ഷണകോണിൽ കാണാൻ തുടങ്ങും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ (ചെറിയതും ചെറുതുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ) ലോകത്തെ സന്ദർഭത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ ആഗോളവും ദീർഘകാലവുമായ പ്രക്രിയകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ജിമ്മിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ സ്പോർട്സിനോ ഫിറ്റ്നസിനോ രാവിലെ ഓട്ടത്തിനോ ഒരു തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്: ഇത് മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ദീർഘകാല പ്രഭാവം നൽകുന്നു. .
3. തല നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഗാർഹിക, ജോലി ചുമതലകൾ സാധാരണയായി ഏകതാനമായ ജോലിയായിട്ടാണ് മസ്തിഷ്കം കാണുന്നത്. ഇക്കാരണത്താൽ, മസ്തിഷ്കത്തിന് ശരിയായ അളവിൽ ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് മിതമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഉണർത്താൻ നിങ്ങൾ തീവ്രമായ സ്പോർട്സ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതില്ല! ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രകൃതിയിലെ ഒരു ലളിതമായ നടത്തം പോലും തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ നന്നായി ആരംഭിക്കുന്നു. ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ (ഒരുപക്ഷേ പ്രകൃതിയിലെ ജീവിതം ജീവന് അപകടമായിരുന്ന കാലം മുതൽ) മനുഷ്യന്റെ ചിന്താ സംവിധാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, പാർക്കിലെ നടത്തം തലച്ചോറിന് ഒരു മികച്ച ടോണിക്കാണ്!
4. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയും
ഇക്കാലത്ത്, "ഇക്കോ-തെറാപ്പി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും സ്വയം തെളിയിക്കുകയും ചെയ്തു - മയക്കുമരുന്ന് രഹിത ചികിത്സയുടെ ഒരു രീതി, നാഡീവ്യൂഹം, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ള രോഗികൾ പ്രകൃതിയിൽ തുടരുമ്പോൾ. ഫലം തീർച്ചയായും രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ പ്രചോദനകരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ ബാധിച്ച 71% ആളുകളിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ നേടാൻ ഇക്കോ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (അത്തരം ഡാറ്റ യുകെയിലെ എസെക്സ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരാണ്). കൂടാതെ, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ പോലും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർ ഉൾപ്പെടെ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അവിശ്വസനീയമാണ്, പക്ഷേ: മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ കാണുന്നത് പോലും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു!
5. ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തമാകും
പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൊടി തളർന്ന ശ്വാസകോശത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും വലിയ ഉപകാരം നൽകുന്നു. ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. 15-30 മിനിറ്റ് പ്രഭാത ഓട്ടം കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പേശികൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു! പ്രഭാത നടത്തത്തിനോ ഓട്ടത്തിനോ ശേഷമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പല്ല, ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെ കൂട്ടത്തിനും കാരണമാകുന്നു!
6. നിങ്ങൾ നല്ലത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കും!
സൈക്കോളജി ജേണലിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനം തെളിയിക്കുന്നത് പ്രകൃതിയുടെ നടത്തം ആളുകളെ “പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം” ഉളവാക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. എല്ലാം ശരീരത്തിനും ഞരമ്പിനും അനുസൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ധാർമ്മികമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നു - ഇത് സസ്യാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് മാത്രമല്ല - പൊതുവെ, എല്ലാ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലും! നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതായി തുടങ്ങാം - മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം കഴിക്കാനും പാം ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാനും വിസമ്മതിക്കുക, പ്ലാസ്റ്റിക് പാക്കേജിംഗിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ ... ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടന്ന് ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും?
മെറ്റീരിയലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി