ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് എല്ലാം

ഇത് തോന്നുന്നു - ചെറിയ ഫിഡ്ജറ്റുകൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? ദീർഘവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കം. കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്. രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. വിംസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, വിശപ്പ് കുറയുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നാഡീവ്യൂഹം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മാതാപിതാക്കളുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കമാണ് മാതാപിതാക്കളുടെയും കുട്ടികളുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെ താക്കോൽ എന്ന് ഇതിൽ നിന്ന് പിന്തുടരുന്നു.

നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ ലളിതമാണ്. ഭാവിയിൽ സമാധാനപരമായ രാത്രികൾ ആസ്വദിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം ക്ഷമയും നിരീക്ഷണവും സർഗ്ഗാത്മകതയും ആവശ്യമാണ്.

ദൈനംദിന ഭരണം

കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യൂഹം വേഗത്തിൽ “തളർന്നു”, ഇത് താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കും പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾക്കും ഉറങ്ങുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ശരിയായി ക്രമീകരിച്ച ഉണർവ്, ഉറക്കം എന്നിവ മാതാപിതാക്കളെ അവരുടെ സ്വന്തം മനസ്സമാധാനം നിലനിർത്താനും കുഞ്ഞിനെ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാനും സഹായിക്കും. കുട്ടിയെ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക, അങ്ങനെ അവരുടെ ആദ്യ പ്രകടനങ്ങളിൽ കുട്ടിയെ വിശ്രമിക്കുക. "കണ്ണുകൾ തിരുമ്മി അലറുക" എന്ന നിമിഷം നഷ്ടമായാൽ, കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യൂഹം അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നതിനും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പകൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ അവൻ നന്നായി ഉറങ്ങുമെന്ന് പറയുന്നത് അന്യായമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ വിപരീത ഫലം ലഭിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ക്ഷീണിതനായ കുഞ്ഞ് വിവരങ്ങൾ മോശമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, വിയർക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ ഉറക്കം ഇടയ്ക്കിടെയും ഉപരിപ്ലവമായും മാറുന്നു. വളരുന്ന ജീവിയെ പകൽ സമയത്ത് നിയമാനുസൃതമായ വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വിശ്രമിക്കുന്ന കുട്ടി ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയുമാണ്.

സജീവമായ ഉണർവ്

കുട്ടി കൂടുതൽ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുന്നു, അവൻ വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു നടത്തം, സജീവമായ ഗെയിമുകൾ, പുതിയ വികാരങ്ങൾ, കുളത്തിൽ നീന്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശബ്ദവും നീണ്ട ഉറക്കവും സമ്മാനിക്കും. കുട്ടികളുടെ ദിവസം രസകരവും മൊബൈലും ആക്കുക എന്നതാണ് മാതാപിതാക്കളുടെ കടമ - ശാരീരിക വികസനത്തിനും സുഖകരമായ സ്വപ്നങ്ങൾക്കും മാത്രമല്ല, പുതിയ അറിവും കഴിവുകളും നേടുന്നതിനും.

ഉറങ്ങാൻ സുഖപ്രദമായ സ്ഥലം

കുട്ടികൾ സ്ഥിരത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിൽ ഇത് സുരക്ഷയുടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും ഉറപ്പാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും കുട്ടികളോട് ഒരേ പാട്ടുകൾ പാടാനും ഒരേ യക്ഷിക്കഥകൾ വായിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നത്. അതേ അവസ്ഥയിൽ കുട്ടി ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. ഒരേ പരിസ്ഥിതി ഒരു സമീപിക്കുന്ന സ്വപ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാനുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പൂർണ്ണമായും മാതാപിതാക്കളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒരു തൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ രക്ഷകർത്താവ്. ഗുണനിലവാരമുള്ള മെത്ത, തൊട്ടിലിന്റെ സുരക്ഷ, ബെഡ് ലിനനിന്റെ സുഖം, സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു തലയിണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. രണ്ട് വയസ്സിന് ശേഷം, തിരഞ്ഞെടുക്കലിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അത് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം.

താപനില വ്യവസ്ഥകൾ

ഒരു ഹൈഗ്രോമീറ്റർ, ഒരു തെർമോമീറ്റർ, വെറ്റ് ക്ലീനിംഗ്, ഇടയ്ക്കിടെ വെന്റിലേഷൻ എന്നിവ വീട്ടിൽ കാലാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ, വായുവിന്റെ താപനില ഏകദേശം 16-18 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം, ഈർപ്പം 50-70% ആയിരിക്കണം. പരമാവധി ചൂടാക്കൽ ഓണാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുട്ടിയെ ഊഷ്മളമായി ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കുട്ടികൾ ഉയർന്ന താപനിലയ്ക്ക് വളരെ വിധേയരാണ്: അവർ പലപ്പോഴും വെള്ളം ചോദിക്കുന്നു, ഉണരുക, ശ്വസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതെല്ലാം സാധാരണ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകില്ല. ഏതെങ്കിലും പൊടി ശേഖരണങ്ങളും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല: കാശ്, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവയുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

വേനൽക്കാലത്ത് മുറി സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നത്, ഒരു പ്രധാന ആട്രിബ്യൂട്ട് വിൻഡോകളിൽ ഒരു കൊതുക് വല ആയിരിക്കും. അതിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം പ്രാണികളുടെ കടിയിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും രാത്രികാല വിശ്രമത്തിന്റെ വിലയേറിയ മിനിറ്റ് ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറങ്ങാനുള്ള ആചാരം

ശക്തമായ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. നിരന്തരം ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല ഉറക്കം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും. സജീവമായ ഉണർച്ചയും വിശ്രമ ഘട്ടവും തമ്മിലുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലിങ്കാണ് ആചാരങ്ങൾ. ഇത് കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും, മാതാപിതാക്കൾ അവനിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് കുഞ്ഞിനെ മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ അതേ പ്രവൃത്തികൾ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കുട്ടി വളരുകയും വളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആചാരങ്ങൾ മാറുന്നു. നുറുക്കുകളുടെ പ്രായത്തിനും താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി അവയെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലെ കുട്ടികൾക്ക്, ഏറ്റവും നല്ല ആചാരം ഒരു നേരിയ മസാജ്, കുളി, ഭക്ഷണം എന്നിവ ആയിരിക്കും. കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ലളിതമായ ഒരു ലോജിക്കൽ ശൃംഖലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു: ശരിയായി ക്രമീകരിച്ച കുളിയും (തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങളോടെ) മസാജും വളരുന്ന ജീവിയുടെ അധിക ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നു, തുടർന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും.

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മടക്കിക്കളയുക, പാട്ടുകൾ പാടുക അല്ലെങ്കിൽ യക്ഷിക്കഥകൾ വായിക്കുക എന്നിവ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ആചാരമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനം അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും അടുത്ത് ബന്ധപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുകയും നുറുക്കുകളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ വളരെ ആകർഷണീയമായ സ്വഭാവത്തിനായി കാർട്ടൂണുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണം. ഒരു ഡൈനാമിക് പ്ലോട്ട്, തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ, പുതിയ കഥാപാത്രങ്ങൾ, നേരെമറിച്ച്, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം

ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ കുട്ടി നിറഞ്ഞിരിക്കണം. വിശക്കുന്ന കുട്ടികൾ മോശമായി ഉറങ്ങുകയും കൂടുതൽ തവണ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കസമയം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, കുഞ്ഞിന് കഞ്ഞി രൂപത്തിൽ അത്താഴം നൽകാം. ഇന്ന് അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അതിശയകരമാണ്: ഓരോ രുചിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അധിക ചേരുവകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു (ചിക്കറി നാരുകൾ), കോളിക്, ഗ്യാസ് രൂപീകരണം (ലിൻഡൻ, പെരുംജീരകം, ചമോമൈൽ സത്തിൽ) എന്നിവ തടയുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി അത്താഴം കുളിക്കുന്ന സമയത്ത് ചെലവഴിച്ച ശക്തികൾക്ക് നല്ലൊരു നഷ്ടപരിഹാരമായിരിക്കും.

ശുദ്ധവായുയിൽ ഉറങ്ങുക

കുട്ടികൾ തെരുവിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾ പറയുന്നു, പക്ഷേ വീട്ടിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോഴും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും എന്നാണ്. ശുദ്ധവായു കുഞ്ഞ് റോഡുകളിൽ നിന്നും ശബ്ദ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും (അഴുക്ക്, എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് വാതകങ്ങൾ) ശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ വിനോദം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് അമ്മയ്ക്ക് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനോ അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബിക്കോ സ്വയം സമർപ്പിക്കാം.

ഔട്ട്ഡോർ വിനോദം അസാധ്യമാകുമ്പോൾ വളരെ കുറച്ച് കേസുകൾ ഉണ്ട്: താപനില -15 ന് താഴെയും 28 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിലും, കനത്ത മഴയോ കാറ്റോ. മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, പ്രകൃതിയോട് ചേർന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങൾ

ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ പരസ്പരം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു: അത് പ്രകൃതിയാൽ സ്ഥാപിച്ചതാണ്. ചില നിമിഷങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് സാഹചര്യം വിലയിരുത്താനും ഭീഷണിയുണ്ടായാൽ കരയുന്നതിലൂടെ സ്വയം അനുഭവപ്പെടാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, കുട്ടികൾ പലതവണ ഉണരും. രണ്ടാമത്തെ ഉണർച്ചയ്ക്കിടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങിയ അതേ അവസ്ഥയിൽ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, സ്വപ്നം കൂടുതൽ തുടരുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, കുട്ടി മുല കഴിക്കുകയോ പസിഫയർ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ഉണരുമ്പോൾ, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സംഭാവ്യതയോടെ, കരച്ചിലും എല്ലാം അതിന്റെ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ആഗ്രഹത്തോടെയും അവൻ എല്ലാവരേയും അറിയിക്കും. വീണ്ടും. ഗാഢനിദ്രയുടെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിനായുള്ള ഇടവേളയോടെ ബാക്കിയുള്ള കുഞ്ഞിനായി മാതാപിതാക്കളുടെ അനന്തമായ പോരാട്ടങ്ങൾ ഇവിടെ നിന്ന് പിന്തുടരുക. ഉറക്കത്തിൽ കുട്ടിയെ ഒരു ഡമ്മിയിലേക്ക് ശീലിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ചലന രോഗത്തിനും അമ്മയുടെ കൈകളിൽ ചുമക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ കുട്ടി ഉണരുന്നില്ല. ഉണർവ് അസ്വസ്ഥത, അസ്വാസ്ഥ്യം, മോശം ആരോഗ്യം, ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. അടുത്ത ആഗ്രഹങ്ങളിൽ കരച്ചിൽ എഴുതിത്തള്ളേണ്ടതില്ല. മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്റെ വിജയം മാതാപിതാക്കളുടെ അനുഭവം, നിരീക്ഷണം, ചിലപ്പോൾ അവബോധം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്വർണ്ണ ഉറക്ക ഗുളിക

ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ ക്ഷീണിതരായ മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികൾക്ക് ശാന്തമായ ഫലമുള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അത്ര ദോഷകരമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടി ആവശ്യമില്ല. പ്രകൃതിദത്ത സഹായികൾ (സസ്യങ്ങൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ) കൃത്യമായും മുൻകരുതലുകളോടെയും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നല്ല ഫലം ലഭിക്കും, എന്നിരുന്നാലും, അവ ഒരേയൊരു രക്ഷയായി കണക്കാക്കരുത്.

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഊർജ്ജത്തിനും കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഒരുപോലെ ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിനെയും അവന്റെ ആവശ്യങ്ങളെയും സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അവന്റെ ഭാഷ പഠിക്കുന്നതും ശീലങ്ങളും സവിശേഷതകളും പിടിച്ചെടുക്കുന്നതും ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യങ്ങളിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾക്കും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും തയ്യാറാകേണ്ടത് അമ്മമാരും അച്ഛനും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്തും, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക. ചാതുര്യവും ഭാവനയും തീർച്ചയായും പ്രതിഫലം നൽകും!

നന്നായി ഉറങ്ങുക, മാതാപിതാക്കളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക!