ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികൾക്ക് സ്വാദും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനും നിറഞ്ഞതോ ആയതോ ആയ രുചി കൂട്ടാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത ചേരുവകൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവും സ്മൂത്തികൾക്ക് മികച്ച രുചി നൽകുന്നതുമായ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:
- ദൃശ്യാനുഭവങ്ങളുടെ
- ബദാം
- മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
- സാഷ വിത്തുകൾ
ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. സ്മൂത്തികളിലേക്ക് ചേർക്കാൻ ആവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:
- അവോക്കാഡോ
- ചിയയുടെ വിത്തുകൾ
- ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ്
- നട്ട് എണ്ണകൾ
ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ "പോഷക പഞ്ച്" നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല കോക്ക്ടെയിലുകളിൽ അവയുടെ രുചിക്ക് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾക്കും മികച്ചതാണ്.
- സരസഫലങ്ങൾ (ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ)
- മഞ്ഞൾ (വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ)
- കായീൻ കുരുമുളക് (രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു)
- നാരങ്ങ (ക്ഷാരമാക്കൽ)
- ഇഞ്ചി (ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്)