-
യുകെയിലെ റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് ആൻഡ് ചൈൽഡ് ഹെൽത്ത്, കുട്ടികളിലെ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം സ്വന്തം നിലയിൽ തന്നെ ദോഷകരമാണെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെന്ന് തറപ്പിച്ചുപറയുന്നു. ഈ ശുപാർശകൾ കുട്ടിയുടെ സ്ക്രീൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ചലനരഹിത സ്ഥാനവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഉറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് WHO ആദ്യമായി ശുപാർശകൾ നൽകി. പുതിയ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ നിർദ്ദേശം നിഷ്ക്രിയ ബ്രൗസിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവിടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ടിവി/കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിൽ ഇരുത്തുകയോ വിനോദത്തിനായി ടാബ്‌ലെറ്റ്/ഫോൺ നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നു. ആഗോള മരണനിരക്കിനും പൊണ്ണത്തടി സംബന്ധമായ രോഗത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമായ കുട്ടികളിലെ നിശ്ചലതയെ ചെറുക്കാനാണ് ഈ ശുപാർശ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. നിഷ്ക്രിയ സ്ക്രീൻ ടൈം മുന്നറിയിപ്പിന് പുറമേ, കുട്ടികളെ ഒരു സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്‌ട്രോളറിലോ കാർ സീറ്റിലോ സ്ലിംഗിലോ കെട്ടാൻ പാടില്ലെന്നും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പറയുന്നു.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ശുപാർശകൾ
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്:
- നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ദിവസം സജീവമായി ചെലവഴിക്കുക
- സ്ക്രീനിനു മുന്നിൽ ഇരിക്കാൻ പാടില്ല
- നവജാതശിശുക്കൾക്ക് ദിവസവും 14-17 മണിക്കൂർ ഉറക്കം, ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെ, 12-16 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 4-11 മണിക്കൂർ ഉറക്കം
- ഒരു സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കാർ സീറ്റിലോ സ്‌ട്രോളറിലോ ഉറപ്പിക്കരുത്
1 മുതൽ 2 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്:
- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- ക്സനുമ്ക്സ വയസ്സുള്ളവർക്ക് സ്ക്രീൻ സമയമില്ല, ക്സനുമ്ക്സ വയസ്സുള്ളവർക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ
- പകൽ സമയം ഉൾപ്പെടെ പ്രതിദിനം 11-14 മണിക്കൂർ ഉറക്കം
- ഒരു സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കാർ സീറ്റിലോ സ്‌ട്രോളറിലോ ഉറപ്പിക്കരുത്
3 മുതൽ 4 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്:
- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ തീവ്രതയാണ് നല്ലത്
- ഒരു മണിക്കൂർ വരെ സെൻഡന്ററി സ്ക്രീൻ സമയം - കുറവ് നല്ലത്
- ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെ പ്രതിദിനം 10-13 മണിക്കൂർ ഉറക്കം
- ഒരു സമയം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കാർ സീറ്റിലോ സ്‌ട്രോളറിലോ ബക്കിൾ ചെയ്യരുത് അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കരുത്
“ഉറങ്ങാത്ത സമയം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയമാക്കി മാറ്റണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടിയുമായി ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് അവരുടെ ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ”ഗൈഡിന്റെ സഹ-രചയിതാവ് ഡോ. ജുവാന വില്ലുംസെൻ പറഞ്ഞു.
കൊച്ചുകുട്ടികളെ കാണുമ്പോൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില പരിപാടികൾ സഹായകരമാകുമെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയും ചേരുകയും മാതൃക കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
മറ്റ് വിദഗ്ധർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?
യുഎസിൽ, കുട്ടികൾ 18 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ സ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാനഡയിൽ, രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സ്‌ക്രീനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
യുകെ റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് ആൻഡ് ചിൽഡ്രൻസ് ഹെൽത്തിലെ ഡോ മാക്‌സ് ഡേവി പറഞ്ഞു: “ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ നിർദ്ദേശിച്ച നിഷ്ക്രിയ സ്ക്രീൻ സമയത്തിനുള്ള പരിമിതമായ സമയ പരിധികൾ അപകടസാധ്യതകൾക്ക് ആനുപാതികമായി തോന്നുന്നില്ല. സ്ക്രീൻ സമയ പരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് നിലവിൽ മതിയായ തെളിവുകളില്ലെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളുള്ള ഒരു കുടുംബത്തിന്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്ക്രീൻ എക്‌സ്‌പോഷറിൽ നിന്ന് കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാനാകുമെന്ന് കാണാൻ പ്രയാസമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, ഈ ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ശുപാർശകൾ കുടുംബങ്ങളെ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു, എന്നാൽ ശരിയായ പിന്തുണയില്ലാതെ, മികവിന്റെ പിന്തുടരൽ നന്മയുടെ ശത്രുവായി മാറും.
ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ മസ്തിഷ്‌ക വികസന വിദഗ്‌ദ്ധനായ ഡോ ടിം സ്മിത്ത് പറഞ്ഞു, ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഉപദേശങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് നൽകപ്പെടുന്നു: “ഈ പ്രായത്തിൽ സ്ക്രീൻ സമയത്തിന് പ്രത്യേക സമയ പരിധികൾ നൽകുന്നതിന് നിലവിൽ വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള സജീവ സ്ക്രീൻ സമയത്തിൽ നിന്ന് നിഷ്ക്രിയ സ്ക്രീൻ സമയത്തെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ റിപ്പോർട്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുന്നു.
മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
ദിനോസറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പരിപാടികൾ കാണുകയും പിന്നീട് അവയെക്കുറിച്ചുള്ള യാദൃശ്ചികമായ വസ്തുതകൾ പറയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് തന്റെ മകൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചുവെന്ന് അധ്യാപികയും രണ്ട് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ അമ്മയുമായ പോള മോർട്ടൺ പറഞ്ഞു.
“അവൻ ചുറ്റുപാടുമുള്ളവരെ തുറിച്ച് നോക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. അവൻ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുകയും തലച്ചോറ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അയാൾക്ക് നോക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, ”അവൾ പറയുന്നു.
റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് ആൻഡ് ചൈൽഡ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച്, മാതാപിതാക്കൾ സ്വയം ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നുണ്ടാകാം:
അവർ സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നുണ്ടോ?
സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുമോ?
സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമോ?
കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങളിൽ കുടുംബം തൃപ്തരാണെങ്കിൽ, അവർ സ്ക്രീൻ സമയം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാനാണ് സാധ്യത.