വിറ്റാമിനുകൾ എവിടെ കണ്ടെത്താം: മാർച്ചിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ

വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തോടെ, ശരീരം അനിവാര്യമായും മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നു. കുറച്ച് അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുറവിന് അവസാന ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. മാർച്ച് - വിദേശത്തെ ഓഫ് സീസണിൽ വിവേകപൂർവ്വം ചുവടുവെക്കുക, വൈറൽ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ റൗണ്ട് നേരിടുക, ശക്തമായ ഒരു കോട്ട ആരംഭിക്കുക.

ലീക്സ്

ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്ന്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുടെ പ്രശസ്തി, പുരാതന കാലം വരെ പോയി. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സൾഫർ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, തയാമിൻ, കരോട്ടിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിക്കോട്ടിനിക്, അസ്കോർബിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതേ സമയം, വില്ലു കൂടുതൽ നേരം സൂക്ഷിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സ്പ്രിംഗ് ലീക്ക് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സീസണൽ ജലദോഷത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വില്ലിന് വ്യക്തമായ ഒരു പ്രത്യേക രുചി ഇല്ല, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടാകാം.

കാബേജ്

എ, ബി, സി, ഇ, കെ, ഫോസ്ഫറസ്, കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, അയഡിൻ - ഈ ചൈനീസ് പച്ചക്കറി വിറ്റാമിനുകളും അംശ ഘടകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ശൈത്യകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഈ കോക്ടെയ്ൽ വഴിയാണ്. ഇത് ആദ്യത്തെ ചേരുവകളിൽ ഒന്നായിരിക്കും, സ്പ്രിംഗ് സാലഡ്, ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മുഴുവൻ ശീതകാലം നഷ്ടപ്പെടും. ബീജിംഗ് മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. വസന്തകാലം ദഹനനാളത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സമയമായതിനാൽ, ദഹനത്തെ നേരിടാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും കാബേജ് സഹായിക്കും. കാബേജ് ജ്യൂസ് വീക്കം ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധി ആണ്.

സ au ക്ക്ക്രട്ട്

ഈ സമയത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഉപ്പിട്ടതും അച്ചാറിട്ടതും - അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നിലനിർത്തുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. കാബേജിൽ ഗ്രൂപ്പ് ബി, ആർ, കെ, ഇ, സി, യു, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, ഫോസ്ഫറസ്, അയഡിൻ, കോബാൾട്ട്, ക്ലോറിൻ, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാബേജ് ഫൈബർ ആയതിനാൽ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കറുത്ത റാഡിഷ്

ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി കടന്നുപോകരുത്, പാകമായ അതു ഒരു സമ്പന്നമായ രുചി ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ മൂലകങ്ങളുടെ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റാഡിഷ് വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 9, സി, കെ, സുക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. കറുത്ത റാഡിഷിൽ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ, എൻസൈമുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിനെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഈ പച്ചക്കറി പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

പയർ

എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീനും മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സൾഫർ, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് ബീൻ അറിയപ്പെടുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, ഇ, കെ, പിപി എന്നിവയുടെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്; ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ശ്വാസകോശ, കുടൽ രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു. ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുത്ത് ബാർലി

മുത്ത് ബാർലിയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ അമിനോ ആസിഡുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, മോളിബ്ഡിനം, സ്ട്രോൺഷ്യം, കോബാൾട്ട്, ബ്രോമിൻ, ക്രോമിയം, ഫോസ്ഫറസ്, അയഡിൻ, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഡി, ഇ, പിപി. . ബാർലി ഏറ്റവും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഒന്നാണ്, മോണകൾ, പല്ലുകൾ, എല്ലുകൾ, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു. കൂടാതെ, ജലദോഷം സമയത്ത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ബാർലി കഞ്ഞി, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ശുപാർശ മെനു, അത് മുലയൂട്ടുന്ന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ - പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള മികച്ച ബദൽ അവരുടെ വിളകൾ ഇതുവരെ. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിൽ കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, ഫൈബർ, ഫാറ്റി, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 2, സി, പിപി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്രിക്കോട്ട് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രോഗങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ആപ്പിൾ ജോനാഗോൾഡ്

വിദേശ സിട്രസിന് പകരം എല്ലാ ഷെൽഫുകളും നിറയ്ക്കാൻ മാർച്ചിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആപ്പിൾ വളരെക്കാലം സൂക്ഷിച്ചു. ജൊനാഗോൾഡിൽ അയോഡിൻ, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, പിപി എന്നിവയും ഫൈബറും സങ്കീർണ്ണമായ ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ - ജലദോഷം, കാൻസർ, രോഗം, ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധമാണ്. അവയിൽ പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസ, സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ്, ഡിസന്ററി എന്നിവയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് ഒരു മികച്ച ഊർജ്ജവും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ്.

ഹെക്ക്

മീറ്റ് ഹ്യൂക്ക് വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ലഭ്യമാണ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കത്തിന് ഇത് വിലമതിക്കുന്നു. ഹെക്കിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, ക്രോമിയം, ഫ്ലൂറിൻ, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, സൾഫർ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹെക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ചർമ്മം, ദഹനനാളം എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധമാണ് ഈ മത്സ്യം. വിറ്റാമിൻ ഇ, എ ഹെക്ക് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കാലാനുസൃതമായ വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പല്ലുകൾ

എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെ നിലക്കടലയും വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ ക്രമീകരണത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ നിർബന്ധമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ a, D, E, PP, V. നിലക്കടലയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം, മെമ്മറിയിലും ഏകാഗ്രതയിലും ഒരു പുരോഗതിയും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഊർജവും ചൈതന്യവും നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ നിലക്കടല സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!