ഉള്ളടക്കം
ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ തകർച്ച അനുഭവിച്ചവർക്കറിയാം, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമാണെന്ന്. ഈ ഘട്ടം എല്ലാവർക്കും വേദനാജനകവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അതിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. ഏത് ഘടകങ്ങളാണ് വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ വേഗതയെ ബാധിക്കുന്നത്, നമ്മളിൽ പലരെയും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നത് എന്താണ്?
1. അടിച്ചമർത്തൽ, വിടവിനുള്ള കാരണം മറക്കുന്നു
വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ, മുൻകാല ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ഓർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു കാലഘട്ടം അനിവാര്യമായും വരുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ടതിന്റെ പേരിൽ നാം ദുഃഖവും കയ്പ്പും അനുഭവിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കാനുള്ള കഴിവ് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്: മറ്റൊരാളുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ നമുക്ക് മൂല്യവത്തായത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ഈ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭാവിയിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു പങ്കാളിയെ തേടുകയും ചെയ്യാം.
അതേ സമയം, അസാധാരണമായ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായ ചിത്രം ഞങ്ങൾ കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ എല്ലാം അതിശയകരമായിരുന്നുവെങ്കിൽ, വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കില്ലായിരുന്നു. അതിനാൽ, വികാരങ്ങൾ "എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരുന്നു" എന്ന ധ്രുവത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നാടകീയമാക്കാതെ, മധ്യഭാഗത്ത് സ്ഥാനം പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നമ്മൾ അനിവാര്യമായും നേരിട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകളും പ്രതികരണമായി ഉയർന്നുവന്ന വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുക. അവരെ.
2. നിങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കവും സ്വയം വികസനവും ഒഴിവാക്കുക
പലപ്പോഴും, മറ്റൊരാൾ നമുക്ക് ഒരു "സ്ക്രീൻ" ആയി മാറുന്നു, അതിൽ നമുക്ക് അറിയാത്തതും നമ്മിൽത്തന്നെ സ്വീകരിക്കാത്തതുമായ ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പങ്കാളിയുടെ സ്വഭാവമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവർ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു എന്നത് അവരുടെ പ്രത്യേക മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ അവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹം പുറത്തുവരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, വളരെക്കാലമായി "സ്ലീപ്പ് മോഡിൽ" അല്ലെങ്കിൽ തടഞ്ഞുവച്ചിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ മുഖങ്ങളെ ഞങ്ങൾ സ്പർശിക്കുന്നു.
ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളുമായുള്ള ഈ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നമുക്ക് വലിയ വേദന നൽകുന്നു. അത് വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ബന്ധത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ വെറുതെയായി.
ഒരു പങ്കാളിയുടെ സഹായത്തോടെ അബോധാവസ്ഥയിൽ അത് സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ളതും സംതൃപ്തവുമായ ഒരു ഇമേജിലേക്ക് വരാം.
നമ്മുടെ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വശങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം? ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തുക: ഒരു മുൻ പങ്കാളിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം, നിങ്ങൾ അവനുമായി പ്രണയത്തിലായിരുന്ന സമയം ഓർക്കുക. അപ്പോൾ അവൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കാണപ്പെട്ടു? അവന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും എഴുതുക, തുടർന്ന് ഓരോന്നിനും ചേർത്ത് ഉച്ചത്തിൽ പേരിടുക: "... എനിക്കും ഇത് ഉണ്ട്." അവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അവ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ: ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യബോധം നിയന്ത്രിക്കാതെയോ, അബോധാവസ്ഥയിൽ അത് സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യോജിപ്പുള്ളതും പൂർത്തീകരിച്ചതുമായ ഒരു ഇമേജിലേക്ക് വരാം. പങ്കാളി.
ഒരു മുൻ പങ്കാളിയിലോ പങ്കാളിയിലോ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആകർഷിച്ച ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും കാണിക്കാനാകും?
3. ആന്തരിക വിമർശനം
പലപ്പോഴും വേർപിരിയൽ പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമാകുന്നത് സ്വയം വിമർശനത്തിന്റെ ശീലമാണ് - കൂടുതലും അബോധാവസ്ഥയിൽ. ചിലപ്പോൾ ഈ ചിന്തകൾ ഉടലെടുക്കുകയും പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും, എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, എന്താണ് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വിഷലിപ്തമാക്കിയത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. ഞങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു വിശദീകരണം കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മൂഡ് സ്വിംഗ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, "താഴ്ന്നതിന്" മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിച്ചതെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നമ്മുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകൾ തിരുത്താൻ മാത്രമല്ല, നമ്മിൽ അന്തർലീനമായ സാധ്യതകൾ കാണാനും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോൾ, കോപം, വേദന, കുറ്റബോധം, നീരസം, സങ്കടം, മുൻ ബന്ധങ്ങളുടെ അനുഭവം എന്നിവയിലൂടെ ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. സ്വയം വിമർശനം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളോട് ദയയും സ്വീകാര്യതയും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുട്ടി സ്വയം വിഷമിച്ചാൽ ഒരു ഡ്യൂസിനായി നിലവിളിക്കാത്ത ഒരു നല്ല അമ്മയെപ്പോലെ. നമ്മുടെ സ്വന്തം തെറ്റുകൾ പരിഹരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നമ്മിൽ അന്തർലീനമായ സാധ്യതകൾ കാണാനും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: നമ്മൾ ഒരു പരാജയം മാത്രമല്ല, അതിനെ അതിജീവിക്കാനും അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാനും നമുക്ക് കഴിയും.
4. വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കലും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും
ഞങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി വേർപിരിഞ്ഞ ശേഷം, ഞങ്ങൾ വൈകാരിക ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു - ഞെട്ടലിൽ നിന്ന് സ്വീകാര്യതയിലേക്ക്. ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വികാരം ജീവിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട ഘട്ടത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദേഷ്യപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ, ഈ വികാരം ഒഴിവാക്കുന്നവർ, നീരസത്തിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ "കുടുങ്ങി" കഴിയും. കുടുങ്ങിപ്പോകാനുള്ള അപകടം, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വൈകുന്നു എന്നതാണ്: മുൻകാല അനുഭവങ്ങളും പൂർത്തിയാകാത്ത വികാരങ്ങളും ജീവിതത്തിൽ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു, അത് ഇന്ന് മുതൽ പുതിയ ബന്ധങ്ങളിലേക്കും സന്തോഷത്തിലേക്കും പോകാമായിരുന്നു.
ഈ വിവരണത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, വൈകാരിക കെണിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിൽ നിന്നും പുതിയതിലേക്ക് ഒരു ചുവടുവെപ്പിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്.