ഹോർമോണുകളും പോഷകാഹാരവും: ഒരു ബന്ധമുണ്ടോ?

നിങ്ങളെപ്പോലെ ഞാനും ഒരുപാട് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ ജനിതകമാണെന്നും കാരണങ്ങൾ "അജ്ഞാതം" ആണെന്നും ആദ്യം ഞാൻ വിശ്വസിച്ചു. ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിനോ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഹോർമോണുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല എന്ന് നിങ്ങളിൽ ചിലരോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകും. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ എന്റെ യാത്രയിൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കാര്യമാണ്.

ഹോർമോൺ ബാലൻസിന് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം, സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കരൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ കുടൽ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, കരൾ ആരോഗ്യം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക മാത്രമല്ല, സീസണൽ അലർജികൾ, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റ് പല രോഗങ്ങളെയും മാറ്റും.

എന്റെ ഹോർമോൺ സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ജീവിതം മാറുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്ത സ്ത്രീകളുടെ വലിയ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികളെ നയിക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം ലഭിച്ചു. ഈ ഭക്ഷണരീതി അവർക്ക് സൃഷ്ടിച്ച ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയോട് ചോദിച്ചപ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ വായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, സ്ത്രീകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം അവർ അവരുടെ ശരീരം "കേൾക്കാൻ" പഠിച്ചു എന്നതാണ്.

ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രരാക്കും. 

ചിലർക്ക്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂറ്റനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയാൽ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനാകും. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം (എനിക്കും), നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും അത് നിരസിക്കുന്നതെന്താണെന്നും മനസിലാക്കാൻ ചില യഥാർത്ഥ ട്വീക്കിംഗ് ആവശ്യമാണ്. "നിരസിക്കപ്പെട്ട" ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ വീക്കം ഉള്ള അവസ്ഥയിലാണ്, അത് നിങ്ങളെ ഹോർമോൺ ബാലൻസിലേക്കും ആനന്ദത്തിലേക്കും നയിക്കില്ല.

എന്റെ ജീവനും വിവേകവും സംരക്ഷിക്കേണ്ടതിനാൽ ഞാൻ പാചകം പഠിച്ചു. എനിക്ക് 45 വയസ്സായി. എനിക്ക് ഗ്രേവ്‌സ് രോഗം, ഹാഷിമോട്ടോസ് രോഗം, ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യം, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്നിവ ഉണ്ടായിരുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത കാൻഡിഡ, ഹെവി മെറ്റൽ വിഷബാധ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ, പരാന്നഭോജികൾ (പല തവണ!) എന്നിവയുമായി ഞാൻ പോരാടിയിട്ടുണ്ട്, എനിക്ക് സജീവമായ എപ്‌സ്റ്റൈൻ-ബാർ വൈറസും (മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ്) ഉണ്ട്. "നല്ല പോഷകാഹാരം" ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, എനിക്ക് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) ഉണ്ടായിരുന്നു. വർഷങ്ങളായി ഞാൻ കാപ്പിയ്ക്കും സിഗരറ്റിനും അടിമയാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ എന്റെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ വളരെ മോശമായിരുന്നു, എന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ ഞാൻ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഇത് ഞങ്ങളുടെ നിരവധി ഭാവി പദ്ധതികൾക്കും പ്രതീക്ഷകൾക്കും വിരാമമിട്ടു. എന്നിട്ടും, ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ എന്റെ 20-കളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യമുണ്ട്.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ഒരു യാത്രയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ബാല്യകാലവും ആഘാതവും അജ്ഞാതമായ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അണുബാധകളും ഉള്ള നമുക്ക്. ഈ യാത്ര വളരെ നിരാശാജനകവും പ്രതിഫലദായകവുമല്ല, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞാൻ എന്റെ ജീവിത വിഭവങ്ങൾ രോഗശാന്തിക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ യാത്രയെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, കാരണം എല്ലാ തടസ്സങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയും കണ്ടെത്തലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

അതിനാൽ, ഹോർമോണുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, നോക്കുന്നു എന്നതിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. സന്തുലിത ഹോർമോണുകളുള്ള ഒരു സ്ത്രീ സന്തോഷവതിയാണ്, അവൾക്ക് നല്ല ഓർമ്മയുണ്ട്. അവൾ കഫീൻ കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൾ ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പുള്ളവളാണ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം നിലനിർത്തുന്നു. അവളുടെ മുടിയും ചർമ്മവും തിളങ്ങുന്നു. അവൾക്ക് വൈകാരികമായി സന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും കൃപയോടും ബുദ്ധിയോടും കൂടി സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. PMS ന്റെ ചെറിയ തീവ്രതയോടെയോ ഇല്ലാതെയോ ആർത്തവം വരികയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൾക്ക് സജീവമായ ലൈംഗിക ജീവിതമുണ്ട്. അവൾക്ക് ഗർഭം നിലനിർത്താനും വഹിക്കാനും കഴിയും. ആർത്തവവിരാമത്തിലോ ആർത്തവവിരാമത്തിലോ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ഘട്ടത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സ്വാഭാവികമായി സന്തുലിതമാക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ചില ദ്രുത വഴികൾ ഇതാ.

ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ അളവ്: നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലാണ്, നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ വളരെ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ, മോശം ബന്ധങ്ങൾ, ജോലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമ്പത്തികം, അമിത ജോലി, മുൻകാല ആഘാതം, അതുപോലെ വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവയായിരിക്കാം കാരണം.

കുറഞ്ഞ കോർട്ടിസോൾ: നിങ്ങൾക്ക് കോർട്ടിസോൾ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാലമായി ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനലുകൾ ആവശ്യത്തിന് കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തളർന്നിരിക്കുന്നു. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുറഞ്ഞ പ്രൊജസ്ട്രോൺ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതോ ചർമ്മ സംരക്ഷണം, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സിന്തറ്റിക് ഈസ്ട്രജൻ ("xenoestrogens" എന്നറിയപ്പെടുന്നു) എന്ന പേരിൽ ബാഹ്യമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഈസ്ട്രജൻ എതിരാളിയായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അധിക അളവ് (ക്രോണിക് സ്ട്രെസ് മുതൽ) അല്ലെങ്കിൽ അധിക എസ്ട്രാഡിയോൺ എന്നിവ കാരണം പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് കുറയുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോൾ കോശജ്വലനമാണ്, കൂടാതെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയാനും പ്രൊജസ്ട്രോണിനെ അതിന്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് തടയാനും കഴിയും. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പ്രോജസ്റ്ററോൺ കുറയുന്നു.

ഉയർന്ന ഈസ്ട്രജൻ അളവ് (ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യം): ഈ അവസ്ഥ പല തരത്തിൽ പ്രകടമാകാം. എസ്ട്രിയോൾ (E2), ഈസ്ട്രോൺ (E3) എന്നിവയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എസ്ട്രാഡിയോൾ (E1) ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം xenoestrogens അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ഈസ്ട്രജൻ ഉള്ളപ്പോൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് എസ്ട്രാഡിയോളിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഇല്ലായിരിക്കാം (നിങ്ങളുടെ എസ്ട്രാഡിയോളിന്റെ അളവ് പരിധിയിലാണെങ്കിൽ പോലും). ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യം കൂടുതൽ വിരുദ്ധ ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളിറ്റുകളുള്ളപ്പോൾ (ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ്) ഉണ്ടാകുന്നത്. വിസറൽ കൊഴുപ്പും എസ്ട്രാഡിയോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ (പലപ്പോഴും പിസിഒഎസ്) ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യം അനുഭവപ്പെടാം. അരോമാറ്റിസേഷൻ പ്രക്രിയയിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എസ്ട്രാഡിയോളായി മാറുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ പ്രക്രിയയെ തടയുന്നത് ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദന ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജൻ: ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് സാധാരണയായി ആർത്തവവിരാമത്തിനും ആർത്തവവിരാമത്തിനും മുമ്പുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദവും വിഷലിപ്തമായ ജീവിതശൈലിയും അനുഭവിക്കുന്ന യുവതികളെ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. വാർദ്ധക്യം, സമ്മർദ്ദം (ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ) അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം എന്നിവ കാരണം അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ഈസ്ട്രജൻ കുറവ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് (ആൻഡ്രജൻ ആധിപത്യം): ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയാണ് പ്രധാന കാരണം. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി ആൻഡ്രോജൻ ആധിപത്യം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ, PCOS, ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക രോഗനിർണയം നേടുക.

കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ: പലപ്പോഴും, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, അവ വേണ്ടത്ര ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കില്ല. 

അവികസിത തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ ഹാഷിമോട്ടോസ് രോഗം): നിർഭാഗ്യവശാൽ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യന്മാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന അപൂർണ്ണമായ പരിശോധനകളും തെറ്റായ ലബോറട്ടറി മൂല്യങ്ങളും കാരണം വളരെയധികം തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. ജനസംഖ്യയുടെ 30% സബ്ക്ലിനിക്കൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (അതായത്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമാണ്) അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രാക്ടീഷണർമാർ തമ്മിലുള്ള സമവായം. ഇതൊരു വിലകുറച്ചായിരിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ളവരിൽ 38% ആളുകൾക്കും ഉയർന്ന തൈറോയ്ഡ് ആന്റിബോഡികൾ ഉണ്ടെന്ന് ജപ്പാനിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി (ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം തൈറോയിഡിനെ ആക്രമിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു). 50% രോഗികൾക്ക്, കൂടുതലും സ്ത്രീകൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് നോഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മിക്കവാറും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമായ ഹാഷിമോട്ടോസ് രോഗം മൂലമാകാം. നിങ്ങളുടെ കുടലിലെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെയും തീ കെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുകയോ ഇല്ലാതാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം: നിങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ധാന്യങ്ങൾ, അരി, റൊട്ടി, പാസ്ത, ബാഗെൽ, കുക്കീസ്, കേക്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ), പഞ്ചസാര (മിക്ക പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉയർന്ന അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു), അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ് ചെയ്ത പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. . ഇത് ആദ്യം ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയായി പ്രകടമാകുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ ഭ്രാന്ത്, ശ്രദ്ധയില്ലാത്ത, തലകറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു) കൂടാതെ ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം പോലുള്ള പൂർണ്ണമായ ഉപാപചയ വൈകല്യത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ലെപ്റ്റിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ഡിറ്റോക്സ്, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥകൾ പൂർണ്ണമായും പഴയപടിയാക്കാനാകും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ താക്കോൽ ഹോർമോണുകളുടെ അമിതവും കുറവുമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വലിയ ചിത്രം വെളിപ്പെടുത്തും - ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാം. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ വെട്ടിക്കുറയ്‌ക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു സമ്പൂർണ ഭക്ഷണക്രമവും പച്ച ഇലക്കറികളുടെ സമൃദ്ധിയുമാണ് ഒരു നല്ല തുടക്കം. എന്നാൽ എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയോ പോഷകാഹാര പ്രോട്ടോക്കോളോ ഇല്ല. ഒരേ ഭക്ഷണം നിങ്ങളിലോ കുടുംബാംഗങ്ങളിലോ സുഹൃത്തിലോ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിക്ക് ക്വിനോവ എത്ര അത്ഭുതകരമാണെന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ നല്ല ഉറവിടമായി നിങ്ങൾ പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകന് അവ സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരാളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മറ്റൊരാൾക്ക് വിഷമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബഹുമാനിക്കുകയും ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മിത്രങ്ങളാണെന്നും ശത്രുക്കളാണെന്നും അത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക.