ഭക്ഷണം - ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടം. അവർ നൽകുന്ന ഊർജ്ജം, വിശപ്പ്, ക്ഷീണം, അലസത എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മനുഷ്യ ശരീരം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ചില ചേരുവകൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ടോഫു
സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാംസത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദൽ ആകാം. അതേ സമയം, സോയ പ്രോട്ടീൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം നികത്താൻ, ടോഫു കഴിക്കുക, അത് മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനിന്റെ അകമ്പടിയായേക്കാം.
ധാന്യങ്ങളും
ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി ധാന്യങ്ങൾ ഫൈബറിന്റെയും പ്രോട്ടീന്റെയും ഉറവിടമാണ്. എല്ലാ ധാന്യങ്ങളിലും കലോറി കുറവാണ്, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്. ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളോട് വിടപറയുന്നതിനും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കണം.
ചീസ്
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശക്തി നൽകുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. ശുദ്ധമായ പാലിൽ കസീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചീസ്
ഹാർഡ് ചീസിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രോട്ടീൻ മൃദുവായ ഇനങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. അഴുകൽ വഴി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ദഹിപ്പിക്കാൻ ചീസ് എളുപ്പമാണ്.
മുട്ടകൾ
മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നമാണിത്. മുട്ടകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു, അവയുടെ ഘടനയിൽ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മുട്ടയും മഞ്ഞയും കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് മഞ്ഞയും വെള്ളയും പരസ്പരം പൂരകമാകുന്ന ഒരു കഷണം സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നമാണ്.
കോഴി
ചിക്കൻ മാംസം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് മറ്റ് മാംസ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇല്ല. വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രെസ്റ്റ് മാംസമാണ് ചിക്കൻ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട ഭാഗം.
കരൾ
ഇരുമ്പ്, അവശ്യ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് ബീഫ് കരൾ. കരളിൽ കലോറി കുറവാണ്, ചെറിയ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതേ സമയം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ നൽകുന്നു. മാംസത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക എൻസൈമുകളിലൂടെ ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.