വാഴപ്പഴവും അവോക്കാഡോയുമാണ് മികച്ച സ്മൂത്തി ബേസ്. രണ്ട് പഴങ്ങൾക്കും ക്രീം ഘടനയുണ്ട്, ഇത് സ്മൂത്തിക്ക് വിസ്കോസിറ്റിയും ആവശ്യമായ ഘടനയും നൽകുന്നു. അവോക്കാഡോകളിൽ നാരുകൾ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ കെ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇന്ന് നമ്മൾ രസകരമായ ചില ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാൻ പോകുന്നു. (3 കപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു) 1 പഴുത്ത അവോക്കാഡോ, പകുതിയായി മുറിച്ചത് (കുഴിയിൽ) 1 ടീസ്പൂൺ. പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് 1 ടീസ്പൂൺ. ഐസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. കട്ടിയുള്ളതും ക്രീം നിറത്തിലുള്ളതുമായ സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ അടിക്കുക. 1 സെന്റ്. ഐസ് 1 ടീസ്പൂൺ. വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസ്, മധുരമുള്ള രുചിക്ക്) 1 ടീസ്പൂൺ. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് 34 ടീസ്പൂൺ. ശീതീകരിച്ച ബ്ലൂബെറി 12 വാഴപ്പഴം 1 അവോക്കാഡോ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. അവോക്കാഡോ ചോക്കലേറ്റ് സ്മൂത്തി (2 സേവിക്കുന്നു) 1,5 ഫ്രോസൺ പഴുത്ത വാഴപ്പഴം 34 ടീസ്പൂൺ. അവോക്കാഡോ പ്യൂരി 2 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ പൗഡർ 34 ടീസ്പൂൺ. സോയ പാൽ ഒരു ചെറിയ നുള്ള് ഉപ്പ് മിനുസമാർന്ന വരെ കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ഇളക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ ഉടനെ കുടിക്കുക. (സെർവ് 2) 12 വലിയ വെള്ളരിക്കാ, 12 വലിയ അവോക്കാഡോ അരിഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് 12 ടീസ്പൂൺ. തൈര് 1 ടീസ്പൂൺ. ചിയ വിത്തുകൾ 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ 5 ഐസ് ക്യൂബുകൾ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കുലുക്കുക. പിണ്ഡം വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി തൈര് ചേർക്കുക. വളരെ നീരൊഴുക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അവോക്കാഡോ ചേർക്കുക.
2022-11-11