നമ്മുടെ ശരീരത്തെ "വഹിക്കുന്ന" രീതി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതുകിന്റെ പ്രാധാന്യം അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ ഭാവം: ഒരു ഏകീകൃത ശരീരം ഗുരുത്വാകർഷണ ശക്തികളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഘടനയും അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല.
മോശം ഭാവം അനാകർഷകമായ കാഴ്ച മാത്രമല്ല, ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ലണ്ടൻ ഓസ്റ്റിയോപതിക് പ്രാക്ടീസ് അനുസരിച്ച്, അസ്ഥികളുടെയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും രൂപഭേദം വരുത്തുന്നത് തെറ്റായ ഭാവമാണ്. ഇത് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും നാരുകളുള്ള ടിഷ്യു പാടുകൾക്കും മറ്റ് തകരാറുകൾക്കും ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ ചില പിൻ സ്ഥാനങ്ങൾ നാഡി ടിഷ്യുവിനെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു. പോസ്ചർ ഡൈനാമിക്‌സിലെ ഫിസിഷ്യനായ ഡാരൻ ഫ്ലെച്ചർ വിശദീകരിക്കുന്നു: “ശാശ്വതമായി മാറാൻ കഴിയുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഹ്രസ്വകാല ബാക്ക് സ്‌ട്രെയ്റ്റനിംഗ് രീതികൾ പല രോഗികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഡാരൻ ഫ്ലെച്ചർ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു:
അതായത് കാര്യക്ഷമമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം. പേശികളുടെ മതിയായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ (ശരിയായ ലോഡ് വിതരണം), ശരീരം കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അമിതമായ ടെൻഷൻ തടയുന്നു.
പലർക്കും അറിയില്ല, പക്ഷേ മോശം ഭാവം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു ... സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ബോധം! ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ബാക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നത് പേശികളുടെയും ഊർജ്ജ ബ്ലോക്കുകളുടെയും അഭാവം, ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്വതന്ത്ര വിതരണം, ടോൺ, ശക്തി എന്നിവയാണ്.
നാം വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെയും എല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ സ്ലോച്ചിംഗ് ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി കുറയുന്നു, ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവിനെയും ഊർജ്ജ നിലയെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് രക്തചംക്രമണം, ദഹനം, മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളൽ എന്നിവ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇവയെല്ലാം അലസത, ഭാരം കൂടൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നിരവധി ഉണ്ട് പ്രധാന സൂചകങ്ങൾനല്ല നിലയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആദ്യം, കാലുകൾ നേരെയായിരിക്കണം. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, വളരെ വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ നേരായ കാലുകളിലല്ല, കാൽമുട്ടുകളിൽ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭാവത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ പുറകിനും അത്തരമൊരു ക്രമീകരണം അസ്വീകാര്യമാണ്. തൊറാസിക് പ്രദേശം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കണം, അതേസമയം അരക്കെട്ട് നേരായതോ കുറഞ്ഞ വളവോടെയോ സൂക്ഷിക്കണം. അവസാനമായി, തോളുകൾ പുറകോട്ടും താഴേക്കും തിരിയുന്നു, കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിനൊപ്പം ഒരു നേർരേഖയിലാണ്.
ആധുനിക മനുഷ്യൻ കൂടുതൽ സമയവും ഇരിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഇരിക്കുമ്പോൾ പിൻഭാഗത്തെ ശരിയായ ക്രമീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം വളരെ പ്രസക്തമാണ്. ഒന്നാമതായി, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി, പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരന്നതാണ്. പലരും കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതുവഴി ഇടുപ്പിൽ ഒരു ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നട്ടെല്ല് ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്താണ്, തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, നെഞ്ച് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഏതൊരു ദീർഘകാല ശീലത്തെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ക്ഷമയും നിങ്ങളെത്തന്നെ സൂക്ഷ്മമായ നിരീക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ദൈനംദിന ജോലിയാണ്, ദിവസം തോറും, അത് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
- Morihei Ueshiba, Akido സ്ഥാപകൻ