ഭക്ഷണരീതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്: ജാപ്പനീസ്, അറ്റ്കിൻസ്, കെഫിർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-പ്രോട്ടീൻ ഇതരമാർഗങ്ങൾ

ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം

ചെറിയ അളവിൽ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ (മുട്ട, മത്സ്യം, ബീഫ്) കുറഞ്ഞ കലോറി കോമ്പിനേഷൻ. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണവും പ്രോട്ടീൻ അത്താഴവും.

ക്രെംലിൻ ഡയറ്റ് / അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് / പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

ആദ്യ 1-2 ആഴ്ചകളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ നിയന്ത്രണം പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പിന്നീട് 40. ആദ്യ 2 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്.

കെഫീർ ഡയറ്റ്

3 ദിവസം (പ്രതിദിനം 1,5 ലിറ്റർ കെഫീർ), 6 ദിവസം (1,5 ലിറ്റർ കെഫീർ + 0,5-1 കിലോ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ) രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്-പ്രോട്ടീൻ ആൾട്ടർനേഷൻ ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണക്രമം ഓപ്പൺ-എൻഡ് ആണ്, കൂടാതെ ലോ-കാർബ്, ഉയർന്ന കാർബ്, മിതമായ-കാർബ് കാലഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.