നമുക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല... അത് കൊള്ളാം!

1990-കളിൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാൻ സയൻസിന്റെ ഒരു പുതിയ ശാഖയ്ക്ക് നേതൃത്വം നൽകി, പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ പ്രതിഭാസത്തെ ഗവേഷണ കേന്ദ്രത്തിൽ പ്രതിഷ്ഠിച്ചു. ഈ പ്രസ്ഥാനം മാനവിക മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് ആശയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, 1950-കളുടെ അവസാനം മുതൽ, ഓരോരുത്തരും അവരുടെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ജീവിതത്തിൽ അവരുടേതായ അർത്ഥം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

അതിനുശേഷം, ആയിരക്കണക്കിന് പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയും വ്യക്തിഗത ക്ഷേമം എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദീകരണങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും അടങ്ങിയ നൂറുകണക്കിന് പുസ്തകങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. നമ്മൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരായിരുന്നോ? ജീവിതത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ സംതൃപ്തി 40 വർഷത്തിലേറെയായി മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നുവെന്ന് സർവേകൾ കാണിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സന്തോഷം നേടാനുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ഒഴുക്കിനെതിരെ നീന്താനുള്ള വ്യർഥമായ ശ്രമം മാത്രമാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മിക്ക സമയത്തും അസന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനാണ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിരിക്കുന്നതെങ്കിലോ?

എല്ലാം നേടാനാവില്ല

പ്രശ്‌നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം സന്തോഷം എന്നത് ഒരൊറ്റ അസ്തിത്വമല്ല എന്നതാണ്. കവിയും തത്ത്വചിന്തകനുമായ ജെന്നിഫർ ഹെക്റ്റ് ദി ഹാപ്പിനസ് മിത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സന്തോഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ പരസ്പരം പൂരകമാകണമെന്നില്ല. ചില തരത്തിലുള്ള സന്തോഷങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യം പോലുമുണ്ടാകാം.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ ഒരു കാര്യത്തിൽ വളരെ സന്തുഷ്ടരാണെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും പൂർണ്ണമായ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനുള്ള അവസരം അത് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു, മൂന്നാമത്തേത് ... എല്ലാത്തരം സന്തോഷങ്ങളും ഒരേസമയം നേടുക അസാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ.

ഉദാഹരണത്തിന്, വിജയകരമായ ഒരു കരിയറിനെയും നല്ല ദാമ്പത്യത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി തികച്ചും സംതൃപ്തവും യോജിപ്പുള്ളതുമായ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് വളരെക്കാലമായി വെളിപ്പെടുന്ന സന്തോഷമാണ്, അത് പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാകില്ല. ഇതിന് വളരെയധികം ജോലിയും പതിവ് പാർട്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയമേവയുള്ള യാത്രകൾ പോലുള്ള ചില നൈമിഷിക സുഖങ്ങൾ നിരസിക്കുകയും വേണം. സുഹൃത്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഇതിനർത്ഥം.

എന്നാൽ മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ അമിതമായ അഭിനിവേശം ഉണ്ടായാൽ, ജീവിതത്തിലെ മറ്റെല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും മറക്കും. ഒരു മേഖലയിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ തോത് ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊന്നിൽ അത് അനിവാര്യമായും കുറയുന്നു.

ഭൂതകാലവും സാധ്യതകൾ നിറഞ്ഞ ഭാവിയും

സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിലൂടെ ഈ ആശയക്കുഴപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം. എത്ര തവണ നമ്മൾ ഒരു വാചകം ആരംഭിക്കുന്നത് ഓർക്കുക: "ഇത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കും ... (ഞാൻ കോളേജിൽ പോകും, ​​ഒരു നല്ല ജോലി കണ്ടെത്തും, വിവാഹം കഴിക്കും മുതലായവ)." പ്രായമായ ആളുകൾ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വാചകം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വാചകം ആരംഭിക്കുന്നു: "ശരിക്കും, അത് വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു..."

വർത്തമാന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എത്ര അപൂർവമായി മാത്രമേ സംസാരിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് ചിന്തിക്കുക: "ഇപ്പോൾ അത് മഹത്തരമാണ്..." തീർച്ചയായും, ഭൂതകാലവും ഭാവിയും എല്ലായ്പ്പോഴും വർത്തമാനകാലത്തെക്കാൾ മികച്ചതല്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു.

ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ചിന്തകളാൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന മനസ്സിന്റെ ഭാഗത്തെ തടയുന്നു. എല്ലാ മതങ്ങളും അവരിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഏദനെക്കുറിച്ചോ (എല്ലാം വളരെ മഹത്തരമായിരുന്നപ്പോൾ!) അല്ലെങ്കിൽ പറുദീസയിലോ വൽഹല്ലയിലോ വൈകുണ്ഠത്തിലോ വാഗ്ദത്തം ചെയ്യപ്പെട്ട അചിന്തനീയമായ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചാണെങ്കിലും, ശാശ്വതമായ സന്തോഷം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മാന്ത്രിക വടിയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു കാരറ്റ് ആണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് മസ്തിഷ്കം അത് ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? മിക്കവരും അമിതമായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളവരാണ് - ഭാവി വർത്തമാനകാലത്തെക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഈ ഫീച്ചർ കാണിക്കാൻ, കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് വർഷമായി എന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ലഭിച്ച ശരാശരി സ്കോർ എത്രയാണെന്ന് പുതിയ സെമസ്റ്ററിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ അവരോട് പറയുന്നു. എന്നിട്ട് അവർ ഏത് ഗ്രേഡ് ലഭിക്കുമെന്ന് അജ്ഞാതമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ ഞാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഫലം ഒന്നുതന്നെയാണ്: പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഗ്രേഡുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഏതൊരു പ്രത്യേക വിദ്യാർത്ഥിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നതിലും വളരെ ഉയർന്നതാണ്. മികച്ചതിൽ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പോളിയാന തത്വം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. 1913-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അമേരിക്കൻ ബാലസാഹിത്യകാരൻ എലനോർ പോർട്ടർ "പോളിയാന" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ തലക്കെട്ടിൽ നിന്നാണ് ഈ പദം കടമെടുത്തത്.

ഈ തത്ത്വത്തിന്റെ സാരാംശം എന്തെന്നാൽ, അസുഖകരമായ വിവരങ്ങളേക്കാൾ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള മനോഹരമായ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന് വിധേയരായ ആളുകളാണ് അപവാദം: അവർ സാധാരണയായി മുൻകാല പരാജയങ്ങളിലും നിരാശകളിലും വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്കവരും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പഴയ നല്ല നാളുകൾ നല്ലതെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഒരു പരിണാമ നേട്ടമായി സ്വയം വഞ്ചന?

ഭൂതകാലത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ചുള്ള ഈ മിഥ്യാധാരണകൾ ഒരു സുപ്രധാന അഡാപ്റ്റീവ് ടാസ്ക് പരിഹരിക്കാൻ മനസ്സിനെ സഹായിക്കുന്നു: അത്തരം നിഷ്കളങ്കമായ സ്വയം വഞ്ചന യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭൂതകാലം മികച്ചതാണെങ്കിൽ, ഭാവി ഇതിലും മികച്ചതായിരിക്കും, തുടർന്ന് ഒരു ശ്രമം നടത്തുകയും കുറച്ചുകൂടി പ്രവർത്തിക്കുകയും അസുഖകരമായ (അല്ലെങ്കിൽ, ലൗകികമായ) വർത്തമാനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഇതെല്ലാം സന്തോഷത്തിന്റെ ക്ഷണികതയെ വിശദീകരിക്കുന്നു. വികാര ഗവേഷകർക്ക് ഹെഡോണിക് ട്രെഡ്മിൽ എന്ന് പണ്ടേ അറിയാം. ഒരു ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയും അത് നൽകുന്ന സന്തോഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, അയ്യോ, പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല പരിഹാരത്തിന് ശേഷം, ഒരു പുതിയ സ്വപ്നത്തെ പിന്തുടരുന്നതിനായി, ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ നിലനിൽപ്പിലുള്ള സംതൃപ്തിയുടെ (അതൃപ്തി) പ്രാരംഭ തലത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യുന്നു, അത് - ഇപ്പോൾ ഉറപ്പായും - നമ്മെ ഉണ്ടാക്കും. സന്തോഷം.

ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ദേഷ്യം വരും. 20 വർഷത്തിനുള്ളിൽ അവർ ഇപ്പോഴുള്ളതുപോലെ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് കോപം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അടുത്ത ക്ലാസ്സിൽ, ഭാവിയിൽ അവർ കോളേജിൽ എത്ര സന്തോഷവാനായിരുന്നുവെന്ന് ഗൃഹാതുരതയോടെ ഓർക്കും എന്ന വസ്തുത അവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകിയേക്കാം.

ഏതുവിധേനയും, വലിയ ലോട്ടറി വിജയികളെയും മറ്റ് ഉയർന്ന ഫ്ലൈയർമാരെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം-ഇപ്പോൾ എല്ലാം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നവർ-ആനുകാലികമായി തണുത്ത മഴ പോലെ ശാന്തമാണ്. നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിച്ചാൽ, ജീവിതത്തെ ശരിക്കും മാറ്റിമറിക്കാനും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ അവർ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

സന്തുഷ്ടമായാലും (ഒരു മില്യൺ ഡോളർ നേടിയാലും) ദുഃഖമായാലും (അപകടത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ) ഏതെങ്കിലും സുപ്രധാന സംഭവങ്ങൾ ദീർഘകാല ജീവിത സംതൃപ്തിയെ കാര്യമായി ബാധിക്കില്ലെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രൊഫസറാകാൻ സ്വപ്നം കാണുന്ന ഒരു സീനിയർ ലക്ചററും ബിസിനസ് പങ്കാളികളാകാൻ സ്വപ്നം കാണുന്ന അഭിഭാഷകരും പലപ്പോഴും തങ്ങളെവിടെയാണ് ഇത്ര തിടുക്കത്തിൽ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത്.

പുസ്തകം എഴുതി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതിന് ശേഷം, ഞാൻ തകർന്നതായി തോന്നി: “ഞാൻ ഒരു പുസ്തകം എഴുതി!” എന്ന എന്റെ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഞാൻ വിഷാദത്തിലായി. നിരാശാജനകമായ "ഞാൻ ഒരു പുസ്തകമേ എഴുതിയിട്ടുള്ളൂ."

പക്ഷേ, പരിണാമപരമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നെങ്കിലും അത് അങ്ങനെ തന്നെ ആയിരിക്കണം. വർത്തമാനത്തോടുള്ള അതൃപ്തിയും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വപ്നങ്ങളുമാണ് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഊഷ്മളമായ ഓർമ്മകൾ നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മൾ അന്വേഷിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ നമുക്ക് ലഭ്യമാണെന്ന്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അവ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, അതിരുകളില്ലാത്തതും അവസാനിക്കാത്തതുമായ സന്തോഷം എന്തും പ്രവർത്തിക്കാനും നേടാനും പൂർത്തിയാക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ ഇച്ഛയെ പൂർണ്ണമായും ദുർബലപ്പെടുത്തും. എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പൂർണ സംതൃപ്തരായ നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവരുടെ ബന്ധുക്കളാൽ വേഗത്തിൽ മറികടക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഇത് എന്നെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നില്ല, നേരെമറിച്ച്. സന്തോഷം നിലനിൽക്കുന്നു, എന്നാൽ ആതിഥ്യമര്യാദ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാത്ത ഒരു ഉത്തമ അതിഥിയായി ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല സന്ദർശനങ്ങളെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിലും ഒരേസമയം സന്തോഷം അനുഭവിക്കുക അസാധ്യമാണെന്ന ധാരണ, അത് സ്പർശിച്ച ജീവിത മേഖലകൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നവരായി ആരുമില്ല. ഇത് സമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ അറിയാവുന്നതുപോലെ, സന്തോഷത്തെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു - അസൂയ എന്ന വികാരത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഫ്രാങ്ക് മക്ആൻഡ്രൂ ഒരു സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും യുഎസ്എയിലെ നോക്സ് കോളേജിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറുമാണ്.