ഉള്ളടക്കം
ഇനോസിറ്റോൾ, ഇനോസിറ്റോൾ ഡോ റെറ്റിനോൾ
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടിഷ്യുകൾ, കണ്ണിന്റെ ലെൻസ്, ലാക്രിമൽ, സെമിനൽ ദ്രാവകം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 8 വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൽ ഇനോസിറ്റോൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ ബി 8 സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിൽ ഏകദേശ ലഭ്യത സൂചിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ ബി 8 ന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത
ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 8 ന്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം പ്രതിദിനം 1-1,5 ഗ്രാം ആണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 8 ന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല
ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ രാസവിനിമയത്തിൽ ഇനോസിറ്റോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, നാഡി പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ കരൾ, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 8 രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളുടെ ദുർബലത തടയുകയും ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശാന്തമായ ഫലമുണ്ട്.
ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളെപ്പോലെ ഇനോസിറ്റോളും ജനനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമായി ബാധിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 8 ന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- മലബന്ധം;
- വർദ്ധിച്ച പ്രകോപനം;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ;
- ചർമ്മരോഗങ്ങൾ;
- കഷണ്ടി;
- വളർച്ച നിർത്തുന്നു.
ഈയിടെ കണ്ടെത്തിയ ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്ന് ഇനോസിറ്റോൾ ആണ്, ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ മറ്റേതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകൾ പോലെ മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ അഭാവമോ കുറവോ മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം ഉപയോഗശൂന്യമാക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 8 കുറവ് സംഭവിക്കുന്നത്
ചായയിലെയും കാപ്പിയിലെയും മദ്യവും കഫീനും ഐനോസിറ്റോളിനെ തകർക്കുന്നു.