ബില്ലിയുടെ പകുതി ബ്ലാങ്കുള്ള ടെയ് ബോ വർക്കൗട്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ടോണിനും, എയ്‌റോബിക്‌സിൻ്റെയും ആയോധന കലകളുടെയും സമന്വയമാണ്. ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം Tai-Bo പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അവസരം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ബില്ലിയുടെ രണ്ട് പുതിയ സമുച്ചയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് - തായ്ബോ ബൂട്ട്ക്യാമ്പ് ഷ്രെഡ്
അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാനും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? Taebo Bootcamp Shred-ൻ്റെ ഒരു തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാം ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും. ഇത് ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള ഇടവേള പരിശീലനമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ഏകോപനവും സ്റ്റാമിനയും സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിയും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ബൂട്ട്ക്യാമ്പ് ഷ്രെഡിൽ എയ്‌റോബിക്, ശക്തി വ്യായാമങ്ങളുടെ ഇടവേളകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം ഇടകലർന്നിരിക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും പരമാവധി കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയുന്നതിനും കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനും കാർഡിയോ സെഗ്‌മെൻ്റുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു വേഗതയേറിയതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ഇടവേളകൾ, അരാജകവും നിയന്ത്രിതവുമായ കിക്കുകളും ചില പ്ലൈമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങളും. സമുച്ചയത്തിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം (ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്) തറയിൽ നടക്കുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ചലനാത്മക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തുടരും.
പരിശീലനം 60 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, മണിക്കൂറിൽ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു. ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സ്വന്തം ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാരം കൊണ്ടാണ് നടത്തുന്നത്. വലിയ ശ്രദ്ധ താഴത്തെ ശരീരത്തിന് നൽകപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തുടകളുടെയും നിതംബത്തിൻ്റെയും ആകൃതി കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഷ്രെഡ് ബൂട്ട്ക്യാമ്പ് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ വീഡിയോ പ്രോഗ്രാമിൽ പുഷ്-യുപിഎസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുറംതോട്, മുകളിലെ ശരീരത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് - ടെബോ മാക്സ് തീവ്രത
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പരമാവധി ഉയർത്താനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. പ്രോഗ്രാമിൽ Max Intensity നിങ്ങൾ Tae Bo-യുടെ ഒരു തനതായ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്‌സിനൊപ്പം പ്രോഗ്രാമും ഉൾപ്പെടുന്നു ആഘാതം plyometricsകലോറി ഉപഭോഗം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഈ ഊർജ്ജസ്വലമായ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്. കൂടുതൽ സ്ഫോടനാത്മകമായ വ്യായാമം, ഇതിലും ഉയർന്ന നിരക്കും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ രീതിയും!
Taebo Max തീവ്രതയിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു നിർത്താതെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾവിശാലമായ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡിൽ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നവയും മൾട്ടി-ഡയറക്ഷണൽ ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയുമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ ഓരോ കോമ്പിനേഷനും സ്ലോ റെപ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ ശരിയായതും നൈപുണ്യമുള്ളതുമായ ജോലി പഠിപ്പിക്കും. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടാൻ ബില്ലി വേഗത കൂട്ടുന്നു. വർക്ക്ഔട്ടിൻ്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾ കിക്ക്, പഞ്ച്, സ്വിംഗ് തുടങ്ങിയ ക്ലാസിക് ടെയ് ബോ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. രണ്ടാം ഭാഗത്തിൽ, കോച്ച് പ്ലൈമെട്രിക് ജമ്പുകളും നൃത്ത നൃത്തത്തിൻ്റെ ചില ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടാക്കി.
പ്രോഗ്രാമും 60 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സ്വന്തം ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാരം കൊണ്ടാണ് നടത്തുന്നത്. ഈ പ്രോഗ്രാം കലോറി എരിയുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നു സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്ലൈമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇടുപ്പുകളിലും ബ്രീച്ചുകളിലും "ശാഠ്യമുള്ള" നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാം.
കലോറി കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക "കോംബാറ്റ്" പരിശീലനത്തിലൂടെ ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യമായി നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. കനത്ത vysokogornyh ക്ലാസുകൾ ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് Tae Bo.
ഇതും കാണുക: കെല്ലി കോഫി-മെയറിനൊപ്പം കാർഡിയോ പമ്പ്: കിക്ക്ബോക്സിംഗ് + ശക്തി പരിശീലനം