നിങ്ങളുടെ പുതിയ ശരീരം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു തീവ്രമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്കൊപ്പം? പാട്രിക് ഗുഡോ (പാട്രിക് ഗൗഡോ) എന്ന 2 പ്രോഗ്രാമുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം മുറുക്കാനും മസിൽ ടോണിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും.
പ്രോഗ്രാം പാട്രിക് ഗുഡോ: മെലിഞ്ഞ ചൂടുള്ള ശരീരവും അത്യധികം കലോറിയും
പാട്രിക് ഗുഡോ ഒരു അംഗീകൃത പരിശീലകനും അമേരിക്കയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളുമാണ്. പരിശീലനത്തിനുള്ള അതുല്യവും നൂതനവുമായ സമീപനത്തിന് പേരുകേട്ട പാട്രിക് 20-ലധികം ഡിവിഡികൾ നിർമ്മിച്ചു, അവ ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമായി. അവന്റെ പരിപാടി സമതുലിതവും വ്യത്യസ്തവും രസകരവുമാണ്, എന്നാൽ അതിനപ്പുറം, അവർ വേഗത്തിലുള്ളതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
പാട്രിക് ഗുഡോയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തതിന് ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ സജീവ പങ്കാളിയായ Vkontakte Olgaക്ക് ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കൂടി നന്ദി പറയുന്നു. തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഓൾഗയ്ക്ക് വിപുലമായ അനുഭവമുണ്ട്, കൂടാതെ വീഡിയോ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും തന്റെ അഭിപ്രായം പങ്കിടുന്നു, അതിനായി എഡിറ്റോറിയൽ അവളോട് അഗാധമായ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.
പാട്രിക് ഗുഡോയുടെ രണ്ട് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു: മെലിഞ്ഞ ചൂടുള്ള ശരീരം ഒപ്പം തീവ്രമായ കലോറി ബേൺ. വ്യായാമങ്ങളുടെ ഘടന, ദൈർഘ്യം, ഘടന എന്നിവയിൽ അവ സമാനമാണ്, എന്നാൽ എക്‌സ്ട്രീം കലോറി ബേൺ ക്ലാസ് കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുന്നു. എന്ന തത്വത്തിലാണ് പ്രോഗ്രാം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം, ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശക്തിയും കാർഡിയോ വിഭാഗങ്ങളും ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റും.
രണ്ട് സമുച്ചയങ്ങളിലും പ്രധാന വ്യായാമത്തിന് പുറമേ വയറിനുള്ള ഒരു ചെറിയ ബോണസ് വീഡിയോയും ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ലീൻ ഹോട്ട് ബോഡി (2010): 60 മിനിറ്റ് (പ്രധാന വ്യായാമം) + 10 മിനിറ്റ് (ബോണസ് എബിഎസ്)
- എക്‌സ്ട്രീം കലോറി ബേൺ (2011): 67 മിനിറ്റ് (അടിസ്ഥാന പരിശീലനം) + 9 മിനിറ്റ് (ബോണസ് എബിഎസ്)
പരിപാടികൾ പുറത്തിറങ്ങി പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി, അതിനാൽ ക്ലാസുകളുടെ ഒരു ക്രമവും നൽകിയിട്ടില്ല. ചെറിയ ബോണസ് വീഡിയോകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് അവ പ്രധാന വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് ചേർക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവയ്ക്ക് പ്രത്യേക സമയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യാം.
പാട്രിക് ഗുഡോയുടെ വിവരണം
പാട്രിക് ഗുഡോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പാഠങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ് രണ്ട് ജോഡി ഡംബെല്ലുകൾ വ്യത്യസ്ത ഭാരം. ഉദാഹരണത്തിന്, 1.5, 3 കിലോ അല്ലെങ്കിൽ 2 കി. കൂടാതെ 4 രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ, ജമ്പുകൾ, ചില ബർപ്പികൾ, പുഷ്-യുപിഎസ്, ശക്തി, വേഗത, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാണാം. സെഗ്‌മെന്റുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ തുടർച്ചയായ മോഡിൽ ഒരു പ്രവർത്തനവും നടക്കുന്നില്ല. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ചില വ്യായാമങ്ങൾ തികച്ചും യഥാർത്ഥമാണ്.
വർക്ക്ഔട്ട് പാട്രിക് ഗുഡോ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള സംവിധാനത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എയറോബിക്, പവർ ലോഡിന്റെ ആൾട്ടർനേഷൻ. ഭാരവും സ്വന്തം ശരീരഭാരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. കാർഡിയോ വ്യായാമം കാരണം, എല്ലാ ക്ലാസുകളിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗൈറോസിഗ്മ ഏരിയയിൽ ആയിരിക്കും. പരിശീലനത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടും.
In മെലിഞ്ഞ ചൂടുള്ള ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ കോർഡ് വ്യായാമങ്ങളും ചലനത്തിന്റെ രസകരമായ കൊറിയോഗ്രാഫിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ അകത്ത് തീവ്രമായ കലോറി ബേൺ പാട്രിക് ഗുഡോ കൂടുതൽ തീവ്രമായ ജോലിഭാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും മാത്രം അനുയോജ്യമാണ് ഇടപാടിന്റെ വിപുലമായ റൗണ്ടിനായി, അതുപോലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവരും.
വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം കാൽമുട്ട് സന്ധികളിലും കണങ്കാലിലും പുറകിലും, അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഭാരം കുറഞ്ഞ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിക്കുക, വ്യായാമങ്ങളുടെ ശരിയായ സാങ്കേതികത, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയോ വ്യായാമം ലളിതമാക്കുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക.
പാട്രിക് ഗുഡോയുടെ ടീം കോച്ചിന് ഇതിനകം പരിചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക അന്ന ഗാർഷ്യ. തീവ്രമായ വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കായി, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവളുടെ സമഗ്രമായ ഇൻഫെർനോ വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കണം.