യൂട്യൂബിലെ വിവിധ കോച്ചുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുള്ള മികച്ച 20 വീഡിയോകൾ

ഉള്ളടക്കം

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ട്യൂട്ട് ഫിഗർ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ്. ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, പ്രകടനം, സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരു ലേഖനം എഴുതി. ഈ കായിക ഉപകരണങ്ങൾ അവയുടെ ഒതുക്കവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ ചെലവും കാരണം കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു.

വിവിധ യൂട്യൂബ് ചാനലുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച 20 സ videos ജന്യ വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു. അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ തുടക്കക്കാരായും നൂതന വിദ്യാർത്ഥികളായും സ്വയം കണ്ടെത്താനാകും. മിക്കപ്പോഴും പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന റബ്ബർ ബാൻഡ്: ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രശ്നമേഖലകളിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് വരുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള എക്സ്പാൻഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

യൂട്യൂബിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുള്ള മികച്ച മികച്ച വീഡിയോ

1. ബൂട്ടി ബ്രിഗേഡ്! ഹോം ബട്ട് വ്യായാമത്തിൽ മികച്ചത് (10 മിനിറ്റ്)

പോസിറ്റീവ് പരിശീലന യൂട്യൂബ് ചാനൽ ബ്ലോഗിലേറ്റുകളുടെ ആരാധകനായി നിങ്ങൾ ഇതിനകം മാറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇത് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള സമയമാണ്. രചയിതാവ് ക്ലാസുകൾ കാസ്സി ഹോ ഹ്രസ്വവും എന്നാൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ് ഗ്ലൂട്ടുകൾക്കായി ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുള്ള വീഡിയോ. പ്രോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും തറയിലാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.

ബൂട്ടി ബ്രിഗേഡ്! ഹോം ബട്ട് വ്യായാമത്തിൽ മികച്ചത്!

2. പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് 30 മിനിറ്റ് പൂർണ്ണ ബോഡി ശിൽ‌പ വ്യായാമം (30 മിനിറ്റ്)

ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡിനൊപ്പം ഫലപ്രദമായ വീഡിയോകൾ അറിയപ്പെടുന്ന യൂട്യൂബ് പരിശീലകൻ ജെസീക്ക സ്മിത്തും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിലൊന്നാണ് പൈലേറ്റ്സ് ടോട്ടൽ ബോഡി വർക്ക് out ട്ട്. ശാന്തമായ വേഗതയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉൾപ്പെടുന്നതുമായ പൈലേറ്റ്സിന്റെ ഈ അര മണിക്കൂർ പരിപാടി എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും പഠനം: ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, നെഞ്ച്, തുടകൾ, നിതംബം, ആമാശയം, പുറം. ആദ്യ പകുതി നിൽക്കുന്നു, രണ്ടാം പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കുന്ന ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും.

3. ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ: പവർ സോൺ മെറ്റബോളിസം ബൂസ്റ്റർ (10-25 മിനിറ്റ്)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനത്തിലെ വിദഗ്ദ്ധൻ ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ പവർ സോൺ മെറ്റബോളിസം ബൂസ്റ്റർ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് പ്രശ്നമേഖലകളെല്ലാം സ g മ്യമായി പ്രവർത്തിക്കാം. ഡെനിസിൽ നിന്നുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ അവലോകനം നടത്തി, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാമിന്റെ കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഈ സമുച്ചയത്തിന്റെ 3 സെഗ്‌മെന്റുകൾ Youtube അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അവയെല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ: കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പവർ കാർഡിയോ വ്യായാമം

4. തലകീഴായി പൈലേറ്റ്സ് പൂർണ്ണ 30 മിനിറ്റ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് (20 മിനിറ്റ്)

അപ്‌സൈഡ്-ഡൗൺ പൈലേറ്റ്സ് എന്ന വീഡിയോയിൽ നിന്നുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വ്യായാമമാണിത് പൈലേറ്റെസിലെ സ്പെഷ്യലൈസുത്സ്യ. പാഠം പൂർണ്ണമായും തറയിലാണ്, നിങ്ങൾ പൈലേറ്റ്സിന്റെ ക്ലാസിക് ചലനങ്ങൾ നടത്തും, പക്ഷേ ഒരു എക്സ്പാൻഡറിന്റെ ഉപയോഗം ഉപയോഗിച്ച്. ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ കോർ മസിലുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ക്രഞ്ചുകൾ, സൂപ്പർമാൻ, ടേപ്പിനൊപ്പം സൈഡ് പ്ലാങ്ക് എന്നിവയുടെ രസകരമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. ഈ ചാനൽ പൈലേറ്റ്സ് ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡിനൊപ്പം കുറച്ച് വീഡിയോ പോസ്റ്റുചെയ്തുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

5. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ആയുധ വ്യായാമം - അപ്പർ ബോഡി ബാൻഡും തൂക്കവും (27 മിനിറ്റ്)

മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സന്റ് വേണമെങ്കിൽ, കോച്ച് ലിൻഡ വൂൾഡ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വീഡിയോ പരീക്ഷിക്കുക. തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യും. പ്രോഗ്രാമിന്റെ സവിശേഷത: മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും ഒരേ സമയം ഒരു ഡംബെൽ, ഒരു സാഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഒഴിവാക്കാതെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

6. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമാക്കുക & ടോൺ ചെയ്യുക (13 മിനിറ്റ്)

പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾക്കായുള്ള യഥാർത്ഥവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം ഒരു ചാനൽ കോസ്മോ ബോഡി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവർ സൃഷ്ടിച്ചു ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുള്ള മൂന്ന് വീഡിയോകൾ: കൈ, വയറ്, നിതംബം എന്നിവയ്ക്ക്. പരിശീലനം 13 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ ഒരു സെഷനായി സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രോഗ്രാം ലഭിക്കും.

7. മികച്ച ബൂട്ടി നിർമ്മിക്കുക: 20 മിനിറ്റ് നാച്ചുറൽ ബട്ട് ലിഫ്റ്റ് വർക്ക് out ട്ട് (20 മിനിറ്റ്)

പരിശീലകൻ ജെസീക്ക സ്മിത്തിൽ നിന്നുള്ള ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉള്ള ഒരു വീഡിയോ കൂടിയാണ് ബിൽഡ് എ ബെറ്റർ ബൂട്ടി. നിതംബം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, മുരടിക്കൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ലംബ സ്ഥാനത്താണ് നടക്കുന്നത്, ചിലത് തിരശ്ചീനമായി. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നല്ല വ്യായാമത്തിന് ഇടുപ്പിന്റെ പേശികൾ ലഭിക്കും.

8. മൊത്തം ബോഡി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വ്യായാമം (13 മിനിറ്റ്)

നർത്തകർ പോലും പരിശീലനത്തിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് റിബൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീഡിയോ ചാനൽ ജെജെ ഡാൻസർ നിങ്ങൾക്കായി റബ്ബർ എക്സ്പാൻഡറുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വീഡിയോ തയ്യാറാക്കി മസിൽ ടോണിനായി. ഓരോ സെഷന്റെയും ആദ്യ പകുതി നിലകൊള്ളുന്നു: മുകളിലെ ശരീരത്തിനായി നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. രണ്ടാം പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ തുടയിലും നിതംബത്തിലും പായയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യും.

9. ഏഞ്ചെസ് പൈലേറ്റ്സ് തെറാബാൻഡ് വർക്ക് out ട്ട് (30 മിനിറ്റ്)

വീഡിയോ ചാനൽ ഏഞ്ചെസ് പൈലേറ്റ്സ്, പൈലേറ്റ്സിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നുഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാൻ പാർട്ടിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല. തെറാബാൻഡ് വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ ശക്തിയും ബോഡി ടോണും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും. ക്ലാസിന്റെ ആദ്യ പകുതി നിൽക്കുന്നു, മറ്റേ പകുതി തറയിൽ.

10. ട്രേസി മാലറ്റ് | ഉറച്ച ബട്ട് വ്യായാമം: ബെല്ലി ഫ്ലാബ് നഷ്ടപ്പെടുക (10 മിനിറ്റ്)

ഒരു ചെറിയ നിതംബത്തിനുള്ള പാഠം പ്രശസ്ത പരിശീലകനായ ട്രേസി മാലറ്റ് ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും തറയിലാണ്, നിങ്ങൾ നാല് ഫോറുകളിലും, അവന്റെ വശത്തും, പുറകിലും, അവരുടെ സൈക്ലിംഗ് നിതംബവും തുടകളും അടിവയറ്റുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

11. ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ: ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് അപ്പർ, ലോവർ ബോഡി (7 മിനിറ്റ്)

ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പൈലേറ്റ്സിന്റെ പതിപ്പ് വികസിപ്പിക്കുകയും ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിനായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ പാഠം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ. പ്രോഗ്രാമിന്റെ സവിശേഷത ചെറിയ എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങളാണ്, പക്ഷേ പലതരം ചലനങ്ങൾ.

12. മനോഹരമായ ബോഡി പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് (10 മിനിറ്റ്)

മനോഹരമായ ബോഡി പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട് - ചാനൽ ബ്ലോഗിലേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുള്ള മറ്റൊരു വീഡിയോയാണിത്. കാസ്സി ഹോ, പൈലേറ്റ്സ് വിദഗ്ദ്ധൻ, തറയിൽ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കി, അതിൽ എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകൾക്കുമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വീഡിയോ 350 ആയിരത്തിലധികം ഹിറ്റുകൾ നേടി, ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ.

13. ഒരു തെറാ-ബാൻഡിനൊപ്പം 30 മിനിറ്റ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ട്

ഞങ്ങൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ചാനൽ ഏഞ്ചെസ് പൈലേറ്റ്സ്, ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു വീഡിയോ കണ്ടെത്താം. ഗുണമേന്മയുള്ള പാഠം പരിശീലിപ്പിക്കുക ശരീരത്തിലെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും രൂപം വലിക്കാനും തറയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പേശി സംവിധാനത്തിന് emphas ന്നൽ നൽകിയാണ് പരിശീലനം.

14. തെറാബാൻഡ് പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം (10 മിനിറ്റ്)

ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡിനൊപ്പം 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഒരു ചാനൽ ജോയ് ഓഫ് മൂവ്മെന്റ് ഫിറ്റ്നസ് സൊല്യൂഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസ് സമയത്ത് അനാവശ്യ സംഭാഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരെ വീഡിയോ ആകർഷിക്കും. വിശദീകരണങ്ങളും ഡയലോഗുകളും ഉണ്ടാകില്ല, തുടർച്ചയായ വ്യായാമങ്ങളും സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചും മാത്രം. ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും 19 വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ 15 സെക്കൻഡ് ഹ്രസ്വ വിശ്രമം.

15. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പൈലേറ്റ്സ് മാറ്റ് വർക്ക് out ട്ട് (30 മിനിറ്റ്)

ഗുണമേന്മയുള്ള പൈലേറ്റ്സിനുള്ള പരിശീലനം കൂടാതെ റിവർസിറ്റി പൈലേറ്റ്സ് ചാനൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പാഠം പൂർണ്ണമായും തറയിൽ കിടക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ക്ലാസിക് വ്യായാമം സാവധാനം നടത്തും. ഒരു വലിയ ഭാരം പേശി സംവിധാനം, നിതംബം, ഇടുപ്പ് എന്നിവ ലഭിക്കും. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, വളരെ സുഖപ്രദമായ ഷൂട്ടിംഗും ഇൻസ്ട്രക്ടറിൽ നിന്നുള്ള ധാരാളം വിശദീകരണങ്ങളും നിർദ്ദേശിച്ച എല്ലാ ചലനങ്ങളും വ്യക്തമായും കൃത്യമായും നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

16. ഹ്രസ്വ പൂർണ്ണ-ശരീര വ്യായാമം w / റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ (7 മിനിറ്റ്)

ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചാനൽ നതാലി ജില്ലിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടും. വ്യായാമം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും 7 മിനിറ്റ്, എന്നാൽ ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ‌ക്ക് രസകരമായത് വിപുലീകരിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ‌, കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ‌ ഈ വീഡിയോ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ പ്രോഗ്രാം ലഭിക്കും.

17. ഫിറ്റ്നസ് മിറ്റ് ഡെം തെറാ-ബാൻഡ്: വർക്ക് out ട്ട് മിറ്റ് കോറിന ഫ്രേ (15-20 മിനിറ്റ്)

പരിശീലകന്റെ അണ്ടർ കമന്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമല്ലെങ്കിൽ ജർമൻ ഭാഷയിൽ, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് YouTube ചാനൽ HappyAndFitFitness- ൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കോച്ച് കോറിന ഫ്രേ മുകളിലെ ശരീരം, താഴത്തെ ശരീരം, അടിവയർ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വീഡിയോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണ പ്രോഗ്രാമിൽ അവരോടൊപ്പം ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ പിന്തുടരുക:

18. തെറാബാൻഡ് Ü ബംഗൻ (20 മിനിറ്റ്)

ബോഡികിസ് വികസിപ്പിച്ച ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ മറ്റൊരു ഫിറ്റ്നസ് ചാനൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക രണ്ട് work ർജ്ജസ്വലമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും 20 മിനിറ്റ്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.

19. പൈലേറ്റ്സ് തെറാബാൻഡ് കോൺ (35-45 മിനിറ്റ്)

ജർമ്മൻ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലല്ലെങ്കിൽ, ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീഡിയോ പൈലേറ്റ്സ് പരീക്ഷിക്കാം സ്പാനിഷ് ഭാഷയിൽ. ചാനലിന്റെ വർക്ക് out ട്ട് മതിയായ ബജറ്റ് നീക്കംചെയ്‌തു, പക്ഷേ തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ ഗുണനിലവാരം തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, മുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഹ്രസ്വ പാഠങ്ങൾക്ക് വിപരീതമായി, ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട വ്യായാമം കാണാം.

20. തെറാബാൻഡ് വർക്ക് out ട്ട്: വനേസ ബി ഹെൽത്ത് ടിവി (12-30 മിനിറ്റ്)

ഇംഗ്ലീഷിലെ വനേസ ബി ഹെൽത്ത് ടിവി ചാനലിൽ നിന്നുള്ള ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് പരിശീലന സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കുക. പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് മസിൽ ടോൺ ടാർഗെറ്റ് സോണുകൾ. ആദ്യ പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ തോളിലെയും പിന്നിലെയും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കും, രണ്ടാമത്തേത് ആയുധങ്ങളുടെയും വയറിന്റെയും പേശികളുമായി.

ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിർദ്ദേശിച്ച ഓരോ വീഡിയോയും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുക ഗുണനിലവാരവും ദ്രുത ഫലങ്ങളും. പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയോ? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കിടാൻ മറക്കരുത്!

ഇതും വായിക്കുക: വിവിധ യൂട്യൂബ് ചാനലുകളിൽ നിന്നുള്ള ഫിറ്റ്ബോൾ ഉള്ള മികച്ച 13 പ്രകടന വീഡിയോ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇൻവെന്ററി ഉപയോഗിച്ച്

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക