വ്യായാമ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് ട്വിസ്റ്റുകൾ

ഫിറ്റ്ബോൾ തിരിയുന്നു - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ഫിറ്റ്ബോളിന്റെ നീട്ടിയ കൈകളിൽ എന്റെ മുന്നിൽ വലത്തേക്ക് നിൽക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വശത്തേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുക, പന്തിനായി കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് വീക്ഷിക്കുക. വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തിരിയുക.
3. 10-20 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.