ഇതാ, അത് കഴിഞ്ഞു ... പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ജീവിക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വേർപിരിയൽ ദുreഖം പോലെയാണ്: ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശക്തമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ചിലപ്പോൾ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, നാമെല്ലാവരും നമുക്ക് സ്വയം മാർഗങ്ങൾ നൽകിയാൽ പേജ് തിരിക്കാൻ പ്രാപ്തരാണ്.

"അവനെ / അവളെ മറക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കാനല്ല ഉദ്ദേശിച്ചത് ”,“ മുന്നോട്ട് പോവുക, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട് ”,“ ഒന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ടു, പത്ത് കണ്ടെത്തി”... പിരിയുമ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള“ ആശ്വാസകരമായ ”വാക്യങ്ങൾ ആരാണ് കേട്ടിട്ടില്ല? അവർ പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്ന ആളുകൾ പോലും, ഈ രീതി ഫലപ്രദമല്ല. ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല, അത് അസാധ്യമാണ്. നമുക്ക് വേണമെങ്കിൽ പോലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഏതൊരു വേർപിരിയലും വേദനാജനകമാണ്, മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നതിന്, ഈ വേദനയെക്കുറിച്ച് ബോധവത്കരിക്കുന്നതിന് അത് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേർപിരിയലിനുശേഷം ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മെ കീഴടക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും പുറത്തുവിടുക എന്നതാണ്: സങ്കടം, കോപം, നീരസം, നിരാശ ...

സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിക്കൽ ആൻഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി സയൻസ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2015 പഠനം, ഈ രീതി ആളുകളെ വേഗത്തിൽ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിച്ചതായി തെളിയിച്ചു. ഈ വേലയുടെ രചയിതാക്കൾ അവരുടെ വേർപിരിയലിന്റെ കാരണങ്ങളും വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വികാരങ്ങളും നിരന്തരം അവലോകനം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട ആളുകൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ഈ അഗ്നിപരീക്ഷയിൽ കുറവുള്ളതായി അനുഭവപ്പെട്ടതായി സമ്മതിച്ചു. , അവരുടെ വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച്. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പതിവായി പങ്കിടുന്നത് വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകാനും അവരെ അനുവദിച്ചു. ആഴ്ചകൾ കടന്നുപോയപ്പോൾ, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ അവരുടെ വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ "ഞങ്ങൾ" എന്നല്ല, മറിച്ച് "ഞാൻ" ഉപയോഗിച്ചു. അതിനാൽ, മറ്റൊന്നില്ലാതെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു വേർപിരിയലിന് ശേഷം സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഈ പഠനം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് പിന്നീട് അവരെ നന്നായി സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത് യുക്തിസഹമായി തോന്നുന്നു, എന്നിട്ടും വേർപിരിയലിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ മുൻകാലക്കാരുമായുള്ള എല്ലാ ആശയവിനിമയങ്ങളും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചെറിയ സമ്പർക്കം അനിവാര്യമായും നിങ്ങളെ ഈ ബന്ധത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് ഇന്ധനം നൽകും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കഥയുടെ ദുvingഖം വൈകും.

ബന്ധങ്ങൾ മുറിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഇനി ആ വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ വഴിയോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ വഴിയോ അവരിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് എന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈൽ ഫേസ്ബുക്കിലോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലോ കാണാൻ പോകുന്നത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണാനുള്ള റിസ്ക് എടുക്കുക എന്നതാണ്.

വേർപിരിയുന്നത് നിഷിദ്ധമാകരുത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആ വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. സ്നേഹമുണ്ടായിട്ടും, അത് പ്രവർത്തിച്ചില്ല. അതുകൊണ്ട് സ്വയം ചോദിക്കൂ എന്തുകൊണ്ട്? വേർപിരിയലിന്റെ കാരണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അത് നന്നായി അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ വികാരങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, വേർപിരിയലിന്റെ കാരണങ്ങൾ എഴുതുക. അവയെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരാജയം താരതമ്യപ്പെടുത്താനും സ്നേഹം മതിയായിരുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം പറയാനും കഴിയും. ഇടവേള അനിവാര്യമായിരുന്നു.

വേർപിരിയൽ നമ്മെ അശുഭാപ്തി വിശ്വാസികളാക്കുന്നു: "ഞാൻ ഒരിക്കലും ആരെയും കണ്ടെത്തുകയില്ല","എനിക്ക് വീണ്ടും പ്രണയത്തിലാകാൻ കഴിയില്ല (സെ) ","ഞാനത് ഒരിക്കലും മറികടക്കുകയില്ല”... ആ നിമിഷം സംസാരിക്കുന്നത് സങ്കടമാണ്. വികാരത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതൊന്നും പ്രഖ്യാപിക്കില്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഈ ഘട്ടം അധികകാലം നിലനിൽക്കേണ്ടതില്ല. ഇതിനായി, സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്.

തനിച്ചായിരിക്കുന്നത് റുമിനേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പുറത്തുപോയി ആളുകളെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും! വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇനി തിരക്കില്ല. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുക (പുതിയ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ, പുതിയ അലങ്കാരം, പുതിയ യാത്രാ ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ). ഒരു വിള്ളലിന് ശേഷം, പുതുമ ഇതുവരെ അറിയപ്പെടാത്ത ചക്രവാളങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം നൽകുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും ഒടുവിൽ പറയാൻ കഴിയുന്നതിന് മുന്നോട്ട് പോകാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം "ഞാൻ പേജ് മറിച്ചു".