രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ മിക്ക കോശങ്ങളും കുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 8 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
മണി കുരുമുളക്
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉള്ളടക്കം അനുസരിച്ച്, എല്ലാത്തരം മധുരമുള്ള കുരുമുളകും സിട്രസ് പഴങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ഇത് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിട്രസ്
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പ്രസക്തമാണ്. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നുള്ളതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതാണ്.
ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി റൂട്ട് ഒരു രോഗപ്രതിരോധമായും ഇതിനകം ആരംഭിച്ച ജലദോഷത്തിന്റെ ചികിത്സയിലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിന് ഊഷ്മള ഫലമുണ്ട്, മാത്രമല്ല നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഞ്ഞൾ
ഈ മസാല കറിയിലെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, ഇതിന് തിളക്കമുള്ള മഞ്ഞ നിറവും ചെറുതായി കയ്പേറിയ രുചിയുമുണ്ട്. ഇതിൽ കുർക്കുമിൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിറം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല സന്ധിവാതം, ജലദോഷം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിലും ഫലപ്രദമാണ്.
ചീര
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ചീര, വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടീനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ നിധിയാണ്. ചീര ആരോഗ്യകരമാകാൻ, ഇത് കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് വേവിക്കുക, പച്ചയായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചീരയുടെ മൂല്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മറ്റ് പച്ച ഇലക്കറികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ബ്രോക്കോളി
ചീരയെപ്പോലെ, ബ്രോക്കോളിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും എ, സി, ഇ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അതിശയോക്തി കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മേശയിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
തൈര്
തൈര് കഴിച്ചാൽ വിലപിടിപ്പുള്ള തത്സമയ സംസ്കാരങ്ങളും ലഭിക്കും. ഈ സംസ്കാരങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ് തൈര്.
ബദാം
പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കാര്യത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി ആദ്യത്തെ ഫിഡിൽ കളിക്കുന്നു, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. അര കപ്പ് ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ദൈനംദിന മൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അസുഖം വരാതിരിക്കുക!