എല്ലാ പ്രശ്നമേഖലകളിലെയും പരിശീലനം തുടക്കക്കാർക്കുള്ള തമിഴ് വെബ്

വലിയ സെലക്ഷൻ തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാമുകൾക്കിടയിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമല്ല തുടക്കക്കാർക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരിശീലനം. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ മാത്രം ചേരുകയാണെങ്കിൽ, തമൈൽ വെബ്: ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ എന്ന പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ടോൺ ചീസൽഡ് ഫോം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിവരണ പരിശീലനം തമിഴ് വെബ്: ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ച വർക്ക് out ട്ട് ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ. എല്ലാ പ്രശ്നമേഖലകളിലും നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. തമിഴ് വെബ് നിരവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുവഴി പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തും, മുഷിഞ്ഞതും സെല്ലുലൈറ്റും ഒഴിവാക്കുക. അധിക മസിൽ പിരിമുറുക്കം നേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനായി തമിഴ് ലളിതമായ ബാലൻസും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

തമിഴ് വെബിനൊപ്പം “എനിക്ക് ആ ശരീരം വേണം”: ദിവസത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക

പ്രോഗ്രാം തമിഴ് വെബ്: ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. പാഠം ഒരു ഹ്രസ്വ സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ അവസാനിക്കുന്നു. പ്രധാന ഭാഗത്ത് ഉൾപ്പെടുന്നു 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള നിരവധി സെഗ്‌മെന്റുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രസക്തമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ സമുച്ചയവും മൊത്തത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാനോ കഴിയും.

• താഴത്തെ ശരീരത്തിനുള്ള സെഗ്മെന്റ് (ബൺസ്). സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലങ്കുകൾ, ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആയുധങ്ങളും തോളുകളും ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ.

• അടിവയറ്റിലെ ഭാഗം (അബ്സ്). തറയിൽ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ, പൂർണ്ണമായും പിന്നിലാണ്. ലളിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ സിറ്റ്-യുപിഎസ്, ബൈക്ക്, ലിഫ്റ്റിംഗ് കാലുകൾ.

• മുകളിലെ ശരീരത്തിനുള്ള സെഗ്മെന്റ് (ആയുധങ്ങൾ). തോളുകൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്പുകൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്കായി ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. സമാന്തരമായി, സജീവമാക്കി ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം.

ബൺസിന്റെ ആദ്യ സെഗ്‌മെന്റിനായി നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം ആവശ്യമാണ്. ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ബണ്ണുകളിലും ആയുധങ്ങളിലുമുള്ള സെഗ്‌മെന്റുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ആവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് 1-1 ഭാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. 5 കിലോ, കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നർക്ക് 2 കിലോ ഭാരം ആരംഭിക്കാം. ആമാശയ പേശികളിലെ വ്യായാമത്തിന് ഡംബെൽസ് ആവശ്യമില്ല.

തമിഴ് വെബ് എന്ന പ്രോഗ്രാം വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പതിവായി കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം. എയ്‌റോബിക് പ്രോഗ്രാമുകളായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് പോലുള്ള മറ്റ് ക്ലാസുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ “ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ” സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. സങ്കീർണ്ണമായ ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും ആയുധങ്ങൾ, അടിവയർ, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക.

2. ലളിതവും എന്നാൽ യഥാർത്ഥവും രസകരവുമാണെങ്കിലും തമിഴ് വെബ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. അവയിൽ മിക്കതും ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

3. പ്രോഗ്രാം വയർ, മുകൾഭാഗം, താഴത്തെ ശരീരം എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യേക വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാക്കേജായി അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് പ്രത്യേക സെഗ്‌മെന്റിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

4. പരിശീലനം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യം ഒപ്പം ഫിറ്റ്‌നെസിൽ പരിചയമില്ലാത്തവരും.

5. കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനായി തമിഴ് വളരെ ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോഗ്രാമിന് ജമ്പുകളും ഷോക്ക് ലോഡുകളും ഇല്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. തുടക്കക്കാർക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യം, തമിഴ് വളരെ കുറഞ്ഞ ലോഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

2. ആദ്യ സെഗ്‌മെന്റിനായി, a ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് സ്റ്റെപ്പ്-പ്ലാറ്റ്ഫോം.

പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാം ബൺസ്, എബിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. തമിഴ് സൃഷ്ടിച്ചു തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച സെറ്റ്അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കാര്യക്ഷമതയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തമിഴ് വെബിൽ നിന്നുള്ള തുടക്കക്കാർക്കായി ഈ പ്രോഗ്രാം ഒരു കാർഡിയോ വ്യായാമവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.