ഭ്രാന്തൻ അബ്സ്: ബില്ലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ശൂന്യമായ വയറിനുള്ള വ്യായാമം പകുതി ശൂന്യമാണ്

കൊഴുപ്പിനോട് വിട പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒപ്പം എന്റെ വയറ്റിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു? നിങ്ങൾക്കായി നിർമ്മിച്ച തായ്-ബോയുടെ പ്രശസ്തമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബില്ലി പകുതി ശൂന്യമാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും വയറു മുറുകാനും വെറുക്കപ്പെട്ട വശം ഇല്ലാതാക്കാനും ഭ്രാന്തൻ എബിഎസ് വ്യായാമം സഹായിക്കും.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ബില്ലി വയറിന്റെ പകുതി ശൂന്യമാണ്

വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ സ്രഷ്ടാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബില്ലി ബ്ലാങ്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോഗ്രാം തയ്യാറാക്കി, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആമാശയം വലിക്കാനും അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭ്രാന്തൻ അബ്സ് ഒരു സമീകൃതവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇടവേള കാർഡിയോ പ്രവർത്തനമായതിനാൽ വിയർക്കാൻ തയ്യാറാകൂ! എയ്‌റോബിക് ആയോധനകലയുടെ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് മുക്കിക്കളയും, വശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുകയും കോർസെറ്റ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മെലിഞ്ഞ വയറിലേക്കും മനോഹരമായ അരയിലേക്കും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ബില്ലി ബ്ലാങ്കുകൾക്ക് അറിയാം.

പ്രോഗ്രാം ഭ്രാന്തൻ അബ്സ് 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ എബിഎസിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും: ശരീരം തിരിക്കുന്നു, ആയുധങ്ങൾ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കിക്കുകൾ, കാൽമുട്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ, ലെഗ് സ്വിംഗ് രണ്ടാം പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കുന്ന മസിൽ കോർസെറ്റിനായി വ്യായാമം ചെയ്യും: വിവിധ ക്രഞ്ചുകൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, സൈക്കിൾ, സ്റ്റാറ്റിക് പോസുകൾ. ആദ്യം, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ മന്ദഗതിയിൽ ചെയ്യുന്നു, സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു, തുടർന്ന് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്താൻ വേഗത്തിൽ.

ആമാശയം എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്നും വീട്ടിൽ പ്രസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, തറയിൽ ഒരു പായ മാത്രം. പ്രോഗ്രാം ഭ്രാന്തൻ എബിഎസ് മധ്യനിര പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ ശാന്തമായ അളന്ന പരിശീലനത്തെ കണക്കാക്കരുത്. പരമ്പരാഗത ക്രഞ്ചുകൾ പോലും വേഗത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാർഡിയോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പ്രോഗ്രാമിലുടനീളം നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കും എയ്‌റോബിക് ഇടവേള. അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. വയറിലെ പേശികൾക്കും ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഈ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമം. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ അടിവയറ്റും പാർശ്വഭാഗവുമാണ് പ്രശ്ന മേഖല, നിങ്ങൾക്കായി സൃഷ്ടിച്ച ഭ്രാന്തൻ ആബ്സ്.

2. പ്രോഗ്രാം കാർഡിയോ വ്യായാമവും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും തറയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമേഖലയിൽ നിങ്ങൾ സമഗ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

3. അടിവയറ്റിലെ നേരായതും ചരിഞ്ഞതുമായ പേശികൾക്കായി ബില്ലി ബ്ലാങ്കുകൾ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്താനും വയറു മുറുകാനും അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

4. ഇടവേള ഇടവേള മോഡിൽ പരിശീലനം നടക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ പാഠം കഴിയുന്നത്ര ഉൽ‌പാദനപരമായി നടത്തുക.

5. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ പ്രോഗ്രാമിന് യോജിക്കാത്ത ജമ്പുകളും ഷോക്ക് ലോഡുകളും ഇല്ല.

6. പ്രോഗ്രാം ബില്ലി ബ്ലാങ്കുകളിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് പതിവായി നിർത്തുകയും വ്യായാമത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. നിങ്ങൾ പരിശീലന പ്രേമിയാണെങ്കിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് രീതിയിൽ, ബില്ലി നിങ്ങൾ അപ്പീൽ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത പകുതി ശൂന്യമായ സാങ്കേതികത.

2. വ്യായാമത്തിന് (പ്രത്യേകിച്ച് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്) ആമാശയ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമ വേളയിൽ, ശ്രദ്ധിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക.

പ്രോഗ്രാം ബില്ലി പകുതി ശൂന്യമായ ഭ്രാന്തൻ ആബ്സ് ഗംഭീരമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം, പേശികളുടെ കോർസെറ്റിനുള്ള വ്യായാമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകനിങ്ങളുടെ വയറു പരന്നതും മനോഹരവുമാക്കാൻ. നിതംബത്തിനും ഇടുപ്പിനും കനത്ത പ്രഹരമേൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബില്ലി പകുതി ശൂന്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക: കാർഡിയോ ഇൻഫെർനോ.