മൂന്ന് സൂപ്പർ-എഫക്റ്റീവ്, ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് പ്രോഗ്രാം, യൂട്യൂബ് മില്യണയർ ഹോയ് ട്രെയിനർ

GoodLooker.Ru-ൽ, ഫിറ്റ്‌നസ് സംബന്ധിച്ച ജനപ്രിയ യൂട്യൂബ് ചാനലുകളിൽ അവലോകനങ്ങൾ നൽകുന്നത് തുടരുക, ഇന്നാണ് ഊഴം പരിശീലകനായ കോടീശ്വരൻ ഹോയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സമഗ്ര പരിപാടി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഒരു കോടീശ്വരന്റെ വീഡിയോ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആസ്വദിക്കും.

മില്യണയർ ഹോയ് എന്ന യൂട്യൂബ് ചാനൽ വിവരണം

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കാഴ്ചക്കാരുള്ള യൂട്യൂബിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഫിറ്റ്നസ് ചാനലുകളിൽ ഒന്നാണ് മില്യണയർ ഹോയ്. ഷിക്കാഗോയിൽ നിന്നുള്ള അമേരിക്കൻ കോച്ചിനെ ക്ലാസുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അവൻ അതിന്റെ തീക്ഷ്ണമായ വീഡിയോയും ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്ന രീതിയും കൊണ്ട് നിങ്ങളെ വശീകരിക്കും. ഇപ്പോൾ ചാനൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു 800-ലധികം വ്യത്യസ്ത വീഡിയോകൾ. ചാനലിന്റെ നിരന്തരമായ പ്രേക്ഷകർ: 110 ആയിരം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാർ, മൊത്തം കാഴ്‌ചകളുടെ എണ്ണം 10 ദശലക്ഷത്തിലെത്തും കൂടാതെ ആരാധകരുടെ പരിശീലകരുടെ എണ്ണം അതിവേഗം വളരുകയാണ്.

ദീർഘകാലത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംയോജിത പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് നന്ദി, മില്യണയർ ഹോയ് വ്യാപകമായ ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. പൂർത്തിയായ ഷെഡ്യൂളിൽ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമുള്ളത് എന്തായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വ്യായാമം കണ്ടെത്തും? Millionaire Hoy, HIIT, കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വീട്ടിൽ മെലിഞ്ഞ ടോൺ ശരീരം നേടും.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വീഡിയോ നിർമ്മിക്കുന്നു, ഒരു ക്യാമറ ഉപയോഗിച്ച് പോലും ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നു. മൂലയിൽ ഉണ്ട് ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആകെ സമയവും വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള സമയവും. ഏകദേശവും കാണിക്കുന്നു കലോറി കൗണ്ടർഅത് തീവ്ര പരിശീലനത്തിൽ ഓറിയന്റാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, വ്യായാമം മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് വീഡിയോയുടെ മൂലയിൽ എന്താണ് കാണിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു. ഡൈനാമിക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്: വരാനിരിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സാരാംശം മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത നഷ്ടപ്പെടില്ല. സ്വയം കാണുക:

ഒരു സമഗ്ര പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യങ്ങളില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഒരു മാറ്റത്തിനായി അവ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ 30 ദിവസത്തെ മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മൂന്ന് തയ്യാറാക്കിയ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക.

കോടീശ്വരൻ ഹോയ് എന്ന സമഗ്ര പരിപാടി

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ചലഞ്ച് തുടക്കക്കാർ

Millionaire Hoy ചാനലിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്ന്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തുടക്കക്കാരുടെ 30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ചലഞ്ച്. ഇതാണ് യഥാർത്ഥ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു സമുച്ചയംനിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇതൊരു തുടക്കക്കാരുടെ പ്രോഗ്രാം ആണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ക്ലാസുകൾ അനുയോജ്യമാകും. ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "കോടീശ്വരൻ" ആരംഭിക്കാൻ.

പ്രോഗ്രാമിൽ 30 പാഠങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, മാസത്തിലെ ഓരോ ദിവസവും ഒന്ന്. വീഡിയോകൾ 1 മുതൽ 30 വരെ അക്കമിട്ടിരിക്കുന്നു, 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ക്രമത്തിൽ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ഭൂരിഭാഗം ക്ലാസുകളും - HIIT (ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം), കാരണം അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്. മാസത്തിൽ യോഗ, കാർഡിയോ, വർക്ക്ഔട്ട് എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനത്തിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

2. HIIT/STRONGER: കാർഡിയോ & സ്‌ട്രെംഗ്ത് രണ്ട്-ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം

ഈ പരിപാടി കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഭാരമാണ്. ആദ്യം, മില്യണയർ ഹോയ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ കാർഡിയോ സമ്മർദ്ദവും ഫലപ്രദവുമല്ല ശക്തി പരിശീലനം. പ്രോഗ്രാം 3 മാസത്തെ തീവ്രമായ ക്ലാസുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു (ഓരോ മാസത്തിലും 28 ക്ലാസ് ദിവസങ്ങൾ).

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ പ്രകടനം നടത്തണം രണ്ട് വീഡിയോകൾ: ഹൃദയവും ശക്തിയും. പരിശീലകന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും രണ്ടുതവണ പരിശീലനം നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി രണ്ട് വീഡിയോകൾ ചെയ്യാം - നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ അനുസരിച്ച്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 1 മണിക്കൂർ ഫിറ്റ്നസ് നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഇതര കാർഡിയോ, വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുക.

ആദ്യ മാസത്തിൽ, രണ്ടാം മാസത്തിൽ 30-35 മിനിറ്റും മൂന്നാം മാസത്തിൽ 40 മിനിറ്റും നിങ്ങൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് പാഠങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മിക്ക വർക്കൗട്ടുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ചില സുരക്ഷാ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് ഡംബെൽസ് ബെഞ്ചും ബാറും ആവശ്യമാണ്.

3. BOOM 500: 500 കലോറി 30 ദിവസത്തെ ഫാറ്റ് ബേണിംഗ് ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ചലഞ്ച്

അടുത്തിടെ, മില്യണയർ ഹോയ് കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം പുറത്തിറക്കി, അതിന് നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാൻ കഴിയും പരിശീലനത്തിന്റെ അര മണിക്കൂർ 500 കലോറി. BOOM 500 നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരമോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആയ HIIT വർക്ക്ഔട്ടാണ് (പ്രത്യേക വീഡിയോകളിൽ). തീവ്രതയുടെ ക്ലാസുകൾക്ക് Insanity Max 30 മായി വാദിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഈ പ്രോഗ്രാം നന്നായി തയ്യാറാക്കി തുടങ്ങണം.

സമുച്ചയത്തിൽ 26 വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിപാടി 30 ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം അവധി. വൈവിധ്യമാർന്ന ലോഡ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും: എയ്‌റോബിക്സും പ്ലൈമെട്രിക്‌സും, കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗും ഡംബെല്ലുകളുമൊത്തുള്ള ലോ ഇംപാക്ട് വർക്കൗട്ടും അവയില്ലാതെയും, പൂർണ്ണ ശരീരവും വ്യക്തിഗത പ്രശ്‌ന മേഖലകൾക്ക് അനുസൃതവുമാണ്. നിങ്ങൾ നിരാശനാകില്ല.

മിക്കുൽസ്കി ഹോയ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കൂടുതൽ ആരാധകരെ നേടുന്നു. ഇതുപയോഗിച്ചുള്ള ക്ലാസുകൾ കരിസ്മാറ്റിക് അമേരിക്കൻ കോച്ച് നിങ്ങളുടെ "ഷെൽഫ്" ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തും.

ഇതും കാണുക: ബോബ് ഹാർപ്പറിന്റെ ബ്ലാക്ക് ഫയറിൽ നിന്നുള്ള തീവ്രമായ സമഗ്ര പ്രോഗ്രാം.