നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവു സമയം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെയോ ഫേസ്ബുക്കിലൂടെയോ ബുദ്ധിശൂന്യമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ്. എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ചിത്രങ്ങളും (അത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ അവധിക്കാല ഫോട്ടോയോ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയുടെ സെൽഫിയോ ആകട്ടെ) നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാഴ്ചയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
അടുത്തിടെ, ജനപ്രിയ മാധ്യമങ്ങളിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത സൗന്ദര്യ നിലവാരമുള്ള സാഹചര്യം മാറുകയാണ്. വളരെ കനം കുറഞ്ഞ മോഡലുകൾ ഇനി വാടകയ്‌ക്കെടുക്കില്ല, കൂടാതെ തിളങ്ങുന്ന കവർ നക്ഷത്രങ്ങൾ കുറയുകയും റീടച്ച് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് സെലിബ്രിറ്റികളെ കവറിൽ മാത്രമല്ല, സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകളിലും കാണാൻ കഴിയും, സോഷ്യൽ മീഡിയ നമ്മുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം ബഹുമുഖമാണ്, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്തുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അത് നശിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്ന ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അക്കൗണ്ടുകളുണ്ട്.
സോഷ്യൽ മീഡിയയും ബോഡി ഇമേജ് ഗവേഷണവും ഇപ്പോഴും അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണെന്നതും ഈ ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരസ്പരബന്ധിതമാണെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിനർത്ഥം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഫേസ്ബുക്ക് ആരെയെങ്കിലും അവരുടെ രൂപഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മകമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ള ആളുകളാണോ ഫേസ്ബുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് തെളിയിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതായത്, സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം ബോഡി ഇമേജ് പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. 20-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2016 ലേഖനങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതോ നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതോ പോലുള്ള ഫോട്ടോ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശ്‌നകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ വെറുതെ കാണുകയാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ സെൽഫി എഡിറ്റ് ചെയ്‌ത് അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുകയാണോ? നിങ്ങൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സെലിബ്രിറ്റികളുടെയും സ്വാധീനമുള്ള ബ്യൂട്ടി സലൂണുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ? നമ്മൾ ആരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. "ആളുകൾ അവരുടെ രൂപഭാവം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ ആളുകളുമായോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഏത് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലുള്ളവരുമായോ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, അവർ പലപ്പോഴും സ്വയം താഴ്ന്നവരായാണ് കാണുന്നത്," സിഡ്‌നിയിലെ മക്വാരി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ റിസർച്ച് ഫെല്ലോ ജാസ്മിൻ ഫർദൗലി പറയുന്നു.
227 വനിതാ യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ, ഫേസ്ബുക്ക് ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോൾ തങ്ങളുടെ രൂപഭാവം പിയർ ഗ്രൂപ്പുകളുമായും സെലിബ്രിറ്റികളുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് സ്ത്രീകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ശരീര പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ഏറ്റവും ശക്തമായ ബന്ധം പുലർത്തിയ താരതമ്യ ഗ്രൂപ്പ് വിദൂര സമപ്രായക്കാരോ പരിചയക്കാരോ ആയിരുന്നു. ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഏകപക്ഷീയമായ പതിപ്പാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ജാസ്മിൻ ഫർദൗലി ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, അവൻ മികച്ച നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ കാണിക്കുന്നുള്ളൂവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും, പക്ഷേ അത് ഒരു പരിചയക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വിവരങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം
സ്വാധീനിക്കുന്നവരുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, എല്ലാ ഉള്ളടക്ക തരങ്ങളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
സാധാരണഗതിയിൽ സുന്ദരികളായ ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ കുറഞ്ഞത് അഭിനയിക്കുന്നതോ കാണിക്കുന്ന "ഫിറ്റ്‌സ്പിരേഷൻ" ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് വെസ്റ്റ് ഓഫ് ഇംഗ്ലണ്ടിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ആമി സ്ലേറ്റർ 2017-ൽ ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അതിൽ 160 വിദ്യാർത്ഥിനികൾ #fitspo/#fitspiration ഫോട്ടോകൾ, സെൽഫ് ലവ് ഉദ്ധരണികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടിന്റെയും മിശ്രിതം കണ്ടത്, യഥാർത്ഥ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിന്നാണ്. . #fitspo മാത്രം കണ്ടവർ അനുകമ്പയ്ക്കും ആത്മസ്നേഹത്തിനും കുറഞ്ഞ സ്കോർ നേടി, എന്നാൽ ബോഡി-പോസിറ്റീവ് ഉദ്ധരണികൾ കാണുന്നവർക്ക് ("നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ തികഞ്ഞവരാണ്" എന്നത് പോലെയുള്ളത്) തങ്ങളെ കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുകയും അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്തു. #ഫിറ്റ്‌സ്‌പോ, സെൽഫ് ലവ് ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവ പരിഗണിച്ചവർക്ക്, രണ്ടാമത്തേതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ആദ്യത്തേതിന്റെ നെഗറ്റീവുകളെക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നി.
ഈ വർഷം ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ 195 യുവതികളെ കാണിച്ചു, ഒന്നുകിൽ @bodyposipanda പോലുള്ള ബോഡി-പോസിറ്റീവ് ജനപ്രിയ അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോകൾ, ബിക്കിനി അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് മോഡലുകളിൽ മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകളുടെ ഫോട്ടോകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയുടെ നിഷ്പക്ഷ ചിത്രങ്ങൾ. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ #ബോഡിപോസിറ്റീവ് ഫോട്ടോകൾ കാണുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള സംതൃപ്തി വർദ്ധിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
"സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെന്ന് ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രത്യാശ നൽകുന്നു," ആമി സ്ലേറ്റർ പറയുന്നു.
എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് ബോഡി ഇമേജറിക്ക് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട് - അവ ഇപ്പോഴും ശരീരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ബോഡി പോസിറ്റീവ് ഫോട്ടോകൾ കാണുന്ന സ്ത്രീകൾ ഇപ്പോഴും സ്വയം ഒബ്ജക്റ്റിഫൈ ചെയ്യുന്നതായി ഇതേ പഠനം കണ്ടെത്തി. ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ കണ്ടതിന് ശേഷം പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് 10 പ്രസ്താവനകൾ എഴുതാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാണ് ഈ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചത്. അവളുടെ കഴിവുകളേക്കാളും വ്യക്തിത്വത്തേക്കാളും അവളുടെ രൂപത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പ്രസ്താവനകൾ, ഈ പങ്കാളിക്ക് സ്വയം ഒബ്ജക്റ്റിഫിക്കേഷന് വിധേയമാണ്.
എന്തായാലും, രൂപഭാവത്തിൽ ഫിക്സേഷൻ വരുമ്പോൾ, ശരീര-പോസിറ്റീവ് ചലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിമർശനം പോലും ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. "ഇത് ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കാഴ്ചയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു," ജാസ്മിൻ ഫർദൗലി പറയുന്നു.
സെൽഫികൾ: സ്വയം പ്രണയമോ?
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നമ്മുടെ സ്വന്തം ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുമ്ബോൾ സെൽഫികളാണ് പ്രധാന സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നത്.
കഴിഞ്ഞ വർഷം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിനായി, ടൊറന്റോയിലെ യോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ജെന്നിഫർ മിൽസ് വിദ്യാർത്ഥികളോട് ഒരു സെൽഫി എടുത്ത് ഫേസ്ബുക്കിലോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കാനും എഡിറ്റ് ചെയ്യാതെ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാനും കഴിയുമായിരുന്നു, അതേസമയം മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിന് അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഫോട്ടോകൾ എടുക്കാനും ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് റീടച്ച് ചെയ്യാനും കഴിയും.
ജെന്നിഫർ മിൽസും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും, പരീക്ഷണം ആരംഭിച്ച സമയത്തേക്കാൾ, പോസ്റ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം എല്ലാ പങ്കാളികൾക്കും ആകർഷകത്വവും ആത്മവിശ്വാസവും കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി. അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യാൻ പോലും അനുവദിച്ചു. "അവസാന ഫലം 'മികച്ചതാക്കാൻ' അവർക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും, അവരുടെ രൂപഭാവത്തിൽ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ അവർ ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു," ജെന്നിഫർ മിൽസ് പറയുന്നു.
ചില അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ഫോട്ടോ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരെങ്കിലും അവരുടെ ഫോട്ടോ ലൈക്ക് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. “ഇതൊരു റോളർകോസ്റ്ററാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സുന്ദരിയാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഉറപ്പ് നേടുക. പക്ഷേ അത് ഒരുപക്ഷെ ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കില്ല, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ മറ്റൊരു സെൽഫി എടുക്കും,” മിൽസ് പറയുന്നു.
2017-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മുൻ കൃതിയിൽ, സെൽഫികൾ മികച്ചതാക്കാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ അസംതൃപ്തിയുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും ബോഡി ഇമേജ് ഗവേഷണത്തിലും വലിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നു. ഇതുവരെയുള്ള ജോലികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും യുവതികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു, കാരണം അവർ പരമ്പരാഗതമായി ശരീര പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന പ്രായ വിഭാഗമാണ്. എന്നാൽ പുരുഷന്മാരെ ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അവരും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരല്ല എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുരുഷന്മാരുടെ #ഫിറ്റ്‌സ്‌പോ ഫോട്ടോകൾ നോക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ രൂപം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനും അവരുടെ പേശികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണെന്നും ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനങ്ങളും ഒരു പ്രധാന അടുത്ത ഘട്ടമാണ്, കാരണം ലബോറട്ടറി പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഇഫക്റ്റുകളുടെ ഒരു കാഴ്ച മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ. "സോഷ്യൽ മീഡിയ കാലക്രമേണ ആളുകളിൽ സഞ്ചിത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല," ഫർദൗലി പറയുന്നു.
എന്തുചെയ്യും?
അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം, ഏതൊക്കെ അക്കൗണ്ടുകൾ പിന്തുടരണം, ഏതൊക്കെ അല്ല? സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ ഓഫാക്കുന്നത് വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നാതിരിക്കാൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒരു രീതി ജെന്നിഫർ മിൽസിനുണ്ട് - ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക. "ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, കാഴ്ചയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക," അവൾ പറയുന്നു.
നിങ്ങൾ ആരെയാണ് പിന്തുടരുന്നതെന്ന് വിമർശനാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അടുത്ത കാര്യം. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഫീഡിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, രൂപഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഫോട്ടോകളുടെ അനന്തമായ സ്ട്രീമിന് മുന്നിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തും, പ്രകൃതി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക.
അവസാനം, സോഷ്യൽ മീഡിയ പൂർണ്ണമായും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് മിക്കവർക്കും അസാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വ്യക്തമാകുന്നതുവരെ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫീഡ് നിറയ്ക്കാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ, രുചികരമായ ഭക്ഷണം, ഭംഗിയുള്ള നായ്ക്കൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ രസകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.