വിഷാദം സങ്കടത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്
ഓരോരുത്തർക്കും കാലാകാലങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്‌ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സങ്കടം തോന്നുന്നു - യുവാക്കൾ മാത്രമല്ല. എന്നാൽ വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചു പറയുമ്പോൾ, ദുഃഖം മാത്രമല്ല, എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. സങ്കൽപ്പിക്കുക: ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ തീവ്രമായ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പില്ലായ്മ, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടൽ, താഴ്ന്ന ഊർജ്ജ നിലകൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദുഃഖത്തേക്കാൾ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാം.
ചിലപ്പോൾ വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ മതിയാകില്ല.
സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സംസാരിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ദൈനംദിന തിരക്കുകളിലൂടെ കടന്നുപോകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ വിഷാദത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. വിഷാദം ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്, അതിന്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സഹായിക്കും, പക്ഷേ വിഷാദത്തിന്റെ തീവ്രത അവഗണിക്കരുത്. ഡോക്ടർമാർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, മാനസികരോഗ വിദഗ്ധർ എന്നിവർക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ചികിത്സകളും സ്വയം മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വിഷാദം ആരെയും "മൂടാൻ" കഴിയും
വാസ്തവത്തിൽ, വിഷാദം ഒരു പ്രയാസകരമായ കാലയളവിനുശേഷം ആരംഭിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബന്ധത്തിലെ വേർപിരിയലിനോ ജോലി നഷ്‌ടമായതിനോ ശേഷം, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്ന ജനിതകശാസ്ത്രവും രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കാരണം വിഷാദം വികസിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് വിഷാദരോഗം ആരെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ബാധിക്കുന്നത്, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സംഭവിച്ചാലും.
സഹായം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
വിഷാദം ഒരു വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും നിസ്സഹായനാക്കിത്തീർക്കുകയും സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം കവർന്നെടുക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ചോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകാം. അവർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് സ്വയം സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക.
വിഷാദരോഗത്തിന് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്
നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ തിരയുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിരവധി ഡോക്ടർമാരെ കാണുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ അവനുമായി ഒത്തുചേരുകയും അവനെ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും കഴിയും.
ആളുകൾ വിഷാദത്തിലാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
കാൻസർ വരാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുപോലെ ആളുകൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ "തങ്ങളെ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടാൻ" ഉപദേശിക്കുന്നത് സഹായകമായതിനേക്കാൾ ദോഷകരമാണ്. അവർക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർക്ക് വളരെക്കാലം മുമ്പ് അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് നിർത്തുമായിരുന്നു.
ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ശരിയായ സഹായത്തോടെ വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ സമയമെടുക്കും കൂടാതെ നിരവധി ഉയർച്ച താഴ്ചകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരെങ്കിലും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുകയും അവർ കടന്നുപോകുന്നത് അവരുടെ തെറ്റോ തിരഞ്ഞെടുപ്പോ അല്ലെന്ന് അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
വിഷാദം ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല
വിഷാദം ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന വിശ്വാസം ഒരു മിഥ്യയാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ യുക്തിസഹമായി അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വിഷാദം ആരെയും എല്ലാവരെയും ബാധിക്കാം, പരമ്പരാഗതമായി "ശക്തൻ" എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിന് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാത്തവരോ പോലും. ബലഹീനതയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ആരോപിക്കപ്പെടുന്ന ഈ തരത്തിലുള്ള രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മാനസിക രോഗങ്ങളെ കളങ്കപ്പെടുത്തുന്നതും വിഷാദവും മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളും ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ഫലമല്ല എന്ന വസ്തുത ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കൃത്യമായ വിപരീതം ശരിയാണ്: വിഷാദരോഗത്തോടൊപ്പം ജീവിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് കരകയറാനും വ്യക്തിപരമായ ശക്തി ആവശ്യമാണ്.