"അനാവശ്യമോ നിഷേധാത്മകമോ ആയ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ ശീലിക്കുക എന്നതാണ്." വില്യം ആക്ടിൻസൺ നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, അതുപോലെ നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, പുറം ലോകവുമായുള്ള ബന്ധത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകുന്നു. ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം മനോഹരമായി തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾ ഈ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുന്നു, എല്ലാം ശരിയായി വരുന്നു. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയെക്കുറിച്ചുള്ള കൃതികളുടെ ഗവേഷകരിൽ ഒരാളും രചയിതാക്കളുമായ ബാർബറ ഫ്രെഡ്രിക്സൺ, ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവ് മാറ്റുന്നുവെന്നും ഗുണപരമായി വ്യത്യസ്തമായ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നും കാണിച്ചു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും - ലാഘവത്വം, കളി, കൃതജ്ഞത, സ്നേഹം, താൽപ്പര്യം, ശാന്തത, മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വന്തമെന്ന ബോധം - നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വികസിപ്പിക്കുകയും മനസ്സും ഹൃദയവും തുറക്കുകയും പരിസ്ഥിതിയുമായി ഇണങ്ങിനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് പൂക്കുന്ന പൂക്കൾ പോലെ, ആളുകൾ പ്രകാശവും സന്തോഷവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നല്ല വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
ഫ്രെഡ്രിക്സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, അതേസമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ക്ഷണികമാണ്. രഹസ്യം അവരുടെ ക്ഷണികതയെ നിഷേധിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നിഷേധാത്മകത ഇല്ലാതാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ + ഒപ്പം - വികാരങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര സന്തുലിതമാക്കാൻ ഫ്രെഡ്രിക്സൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ പരിഗണിക്കുക: 1) ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ 2) രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു 3) ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം, കുറവ് ജലദോഷം, തലവേദന. സന്തോഷത്തിന്റെ പൊതുവായ വികാരം. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പ്രതീക്ഷയും ജിജ്ഞാസയും പോലുള്ള അമൂർത്ത വികാരങ്ങൾ പോലും പ്രമേഹത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ ഇടത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ തുറക്കുന്നു, പുതിയ ആശയങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കാര്യങ്ങൾ നടക്കാത്തതും ഞങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നതുമായ ദിവസങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ വികാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതും നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ എങ്ങനെ അലിഞ്ഞുപോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.