ഉള്ളടക്കം
ടാപ out ട്ട് എക്സ്ടിയുടെ മികച്ച വിജയത്തിന് ശേഷം പ്രോഗ്രാമിന്റെ തുടർച്ച പുറത്തിറക്കാതിരിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ കുറ്റമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും കൂടുതൽ ചൂടുള്ളതും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കൂടുതൽ സ്ഫോടനാത്മക സമുച്ചയം മൈക്ക് കാർപെങ്കോയിൽ നിന്ന് - ടാപ്പ out ട്ട് എക്സ് ടി 2.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം ടാപ്പ out ട്ട് XT2
ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 എക്സ്ട്രീം റീഇൻ‌വെന്റഡ് എന്ന പ്രോഗ്രാം യഥാർത്ഥ സമുച്ചയത്തേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മൈക്ക് കാർ‌പെൻ‌കോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ പീഡിപ്പിക്കും, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമൂലമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ആദ്യ ലക്കത്തിൽ സ്രഷ്ടാക്കളുടെ ഉറപ്പ് ഏത് തലത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനും അനുയോജ്യമാണെന്ന് 90 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. 2 ദിവസത്തേക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ടാപ്പ out ട്ട് എക്സ് ടി 60 രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട് വിപുലമായ ജോലിക്ക് മാത്രം.
വെറും 60 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിശയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മൈക്ക് കാർപെങ്കോ സൃഷ്ടിച്ച ഈ വ്യായാമങ്ങൾ. പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ ഭാഗം നിങ്ങൾ വിജയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ സ്രഷ്‌ടാക്കൾ ചേരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുതിയ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങളെ ശാരീരിക വികാസത്തിന്റെ പുതിയ തലങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടും: നിങ്ങൾ ആകും ശക്തമായ, ഫിറ്റർ, അത്‌ലറ്റിക്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവർക്കായി തയ്യാറായിരിക്കണം.
ടാപ്പ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമാണ്?
1. എക്സ്പാൻഡർ. ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 എക്സ്പാൻഡറിന് ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ക്ലാസുകളിൽ പകുതി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
2. മെഡിസിൻ ബോളുകൾ. വീഡിയോയുടെ പകുതിയെങ്കിലും മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മരുന്ന് പന്തുകളുടെ ഭാരം 1 കിലോയും അതിൽ കൂടുതലും ആയിരിക്കും. മിക്ക വ്യായാമങ്ങളിലും, മെഡിസിൻ പന്തുകൾ ഡംബെൽ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, എന്നാൽ ചില വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും (ഉദാഹരണത്തിന് ചുവടെയുള്ള ചിത്രം പോലെ). എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, തത്വത്തിൽ ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇത് ഒരു തടസ്സമാകരുത്.
3. അവന്റെ കൈകളിലെ ഭാരം. കൈകളിലെ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓപ്ഷണൽ ഉപകരണം. എല്ലാ പ്രോഗ്രാം പങ്കാളികളും തൂക്കത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇഷ്ടാനുസരണം ഉപയോഗിക്കാം.
4. കയറുമ്പോൾ കയറുക. ചാടാൻ മാത്രം ഓപ്ഷണൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. കൂടാതെ, ചലനാത്മക പരിശീലന കയർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമല്ല.
ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 എക്സ്ട്രീം പുനർനിർമ്മിച്ചു എല്ലാം അങ്ങേയറ്റം: കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ ഫലങ്ങൾ. ഹോട്ട് പ്ലയോമെട്രിക്സ്, ആയോധനകലയിൽ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഓരോ ഒരു മണിക്കൂർ പ്രോഗ്രാമിലും തീവ്രമായ പ്രവർത്തനപരമായ ലോഡ്, നിങ്ങൾ 100% നൽകും. ചില വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യ പതിപ്പിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോയുടെ തുടർച്ചയായിരുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങളും അതിവേഗ വേഗതയും.
ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗം
പ്രോഗ്രാമിൽ 60 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പാഠങ്ങളുടെ റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടർ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല! ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, മൈക്ക് കാർപെങ്കോ കലണ്ടർ ഹൈബ്രിഡ്, ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി, ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ രണ്ട് കോഴ്സുകളുടെയും വീഡിയോകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നൂതന വിദ്യാർത്ഥിയാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ സെറ്റ് ഒഴിവാക്കി രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കാം.
ടാപ out ട്ടിൽ XT2- ൽ 12 തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ബ്രാക്കറ്റുകളിൽ):
- ലെഗ്സ് എക്സ് ട്രീം (57 മിനിറ്റ്). പ്ലിയോ എക്സ്ടിയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പതിപ്പ് കൂടുതൽ തീവ്രവും ചൂടുള്ളതുമാണ്. എന്റെ കാലിൽ പിളർന്നതും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുക (ജമ്പ് റോപ്പും മെഡിസിൻ ബോളുകളും).
- വിശാലവും ബ്ര w ളും 2 (60 മിനിറ്റ്). മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള എയ്റോബിക് പവർ ക്ലാസ് (മരുന്ന് പന്തുകളും കൈകൾക്കുള്ള തൂക്കവും).
- ഹർൾ XT (57 മിനിറ്റ്). വെയ്റ്റിംഗ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള തീവ്ര ഇടവേള പരിശീലനം. പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ വേഗത്തിലും ശക്തമായും മാറ്റും (മരുന്ന് പന്തുകൾ, കയറും കയ്യും തൂക്കുക).
- ആകെ ബോഡി എക്സ് ടി (61 മിനിറ്റ്). എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും വികസനത്തിനുള്ള ശക്തി പരിശീലനം. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനായി മൈക്ക് കുറച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമം ചേർക്കുന്നു (മെഡിസിൻ ബോളുകളും എക്സ്പാൻഡറും).
- രാത്രി ഫൈറ്റ് XT (54 മിനിറ്റ്). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തീവ്രമായ കാർഡിയോ വ്യായാമം, ഒറിജിനൽ കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള മ്യു തായ് തുടരുന്നതാണ്. ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും (കയറും കയ്യും തൂക്കുക).
- ഡ്രഞ്ച് എക്സ് ടി (62 മിനിറ്റ്). എയ്റോബിക്സ്, ആയോധനകല, പ്ലയോമെട്രിക് എന്നീ ഘടകങ്ങളുള്ള മറ്റൊരു കാർഡിയോ പരിശീലനം (കയറും കയ്യും തൂക്കുക).
- ബൺസ് & ഗൺസ് എക്സ് ടി 2 (65 മിനിറ്റ്). ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശക്തമായ ടോൺ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമം. ചില പ്ലയോമെട്രിക് വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്നു (എക്സ്പാൻഡർ).
- ക്രോസ് കോർ കോംബാറ്റ് 2 (66 മിനിറ്റ്). ആദ്യ ഭാഗത്തിന്റെ ക്രോസ് കോർ കോംബാറ്റിനേക്കാൾ തീവ്രമായ വ്യായാമമാണിത്! വലിയ പുറംതോട് കൂടാതെ നിങ്ങൾ മറ്റെല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കും (മെഡിസിൻ ബോളുകളും എക്സ്പാൻഡറും).
- ഫ്ലെക്സ് എക്സ് ടി (58 മിനിറ്റ്). കാർഡിയോ സെഗ്‌മെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പവർ പ്രോഗ്രാം (മെഡിസിൻ ബോളുകളും എക്സ്പാൻഡറും).
- റ 5 ണ്ട് XNUMX എക്സ് ടി (37 മിനിറ്റ്). എക്സ്പാൻഡർ, പ്ലയോമെട്രിക്സ്, ആയോധനകലയുടെ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ വ്യായാമം (എക്സ്പാൻഡർ).
- മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും (52 മിനിറ്റ്). വിശ്രമത്തിനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനുമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു (എക്സ്പാൻഡർ).
- 8 പായ്ക്ക് എബിഎസ് എക്സ് ടി (24 മിനിറ്റ്). വയറിനായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വീഡിയോ, തറയിൽ ചെയ്യുന്ന മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും (മരുന്ന് പന്തുകൾ).
ടാപ out ട്ട് എക്സ് ടി 2 നെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശസ്തമായ കോഴ്സ് ഇൻസാനിറ്റിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മൈക്ക് കാർപെങ്കോ കൂടുതൽ രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ, വൈവിധ്യമാർന്ന ലോഡ്, ഒഇ പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. സമുച്ചയത്തിന്റെ ഓരോ സെഷനും നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അത് സ്വന്തമായിരിക്കും. പാഠങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും മൈക്കിന്റെ പ്രോഗ്രാമിന്റെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതും മറ്റേതൊരു പരിശീലനത്തിനും വിരുദ്ധമാണ്.
ഫിറ്റ്‌നെസ് വിദഗ്ധർ പറയുന്ന പ്രോഗ്രാമിന്റെ പോരായ്മകളിൽ ഒന്ന് അമിതമായ കാർഡിയോ അധിഷ്ഠിത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ. ആദ്യ സെറ്റ് ടാപ out ട്ട് എക്സ്ടി ശക്തിയും എയ്റോബിക് ലോഡും സമതുലിതമാണെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായ മൈക്ക് കാർപെങ്കോ എച്ച്ഐഐടി-ലോഡിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പേശികളുടെ ശക്തിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവഗണിക്കുകയും ചെയ്തു.
നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നതിനായി കോംപ്ലക്‌സ് ടാപ്പ out ട്ട് എക്സ്ടി 2 സൃഷ്‌ടിച്ചു ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മറികടക്കുകയും ചെയ്യുക മുമ്പത്തെ ഫലങ്ങൾ. പുതിയ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കാനും സ്വയം മറികടക്കാനും സ്പോർട്സിന്റെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലെത്താനും ഭയപ്പെടരുത്.
ഇതും കാണുക: ശക്തവും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരത്തിനായി കേറ്റ് ഫ്രെഡറിക്കിൽ നിന്ന് എക്സ്ട്രെയിൻ സജ്ജമാക്കുക.