ഒരു യോഗ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. തറയിൽ ഇരിക്കുക.
2. അകലമുള്ള കാലുകൾക്കിടയിൽ ഫിറ്റ്ബോൾ സ്ഥാപിക്കുക.
3. ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പന്തിന് ചുറ്റും വയ്ക്കുക. കാലുകൾ തറയിൽ സ്ഥിരതയുള്ളവയാണ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അനുസൃതമായി കാൽമുട്ടുകൾ. പേശികൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് പിന്നിലേക്ക് വട്ടമിടുക.