സ്വന്തം മാതൃകയിലൂടെ, തന്റെ ചികിത്സാ പരിപാടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ച ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ജീവിതത്തിൽ അപൂർവമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും ശരീര ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം തന്റെ ജീവിതം കൊണ്ട് കാണിച്ചുതന്ന അപൂർവ വ്യക്തിയായിരുന്നു പോൾ ബ്രാഗ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മരണശേഷം (അദ്ദേഹം 96-ആം വയസ്സിൽ മരിച്ചു, സർഫിംഗ്!) പോസ്റ്റ്‌മോർട്ടത്തിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ 18 വയസ്സുള്ള ഒരു ആൺകുട്ടിയുടേത് പോലെയായിരുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.
ജീവിത തത്ത്വചിന്ത പോൾ ബ്രാഗ് (അല്ലെങ്കിൽ മുത്തച്ഛൻ ബ്രാഗ്, സ്വയം വിളിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതുപോലെ) ആളുകളുടെ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ രോഗശാന്തിക്കായി തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു. യുക്തിയാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന, തനിക്കുവേണ്ടി പോരാടാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്ന എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു. ആർക്കും ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനും ചെറുപ്പമായി തുടരാനും കഴിയും. നമുക്ക് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ നോക്കാം.
പോൾ ബ്രാഗ് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ഒമ്പത് ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നു, അതിനെ അദ്ദേഹം "ഡോക്ടർമാർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു:
ഡോക്ടർ സൺഷൈൻ
ചുരുക്കത്തിൽ, സൂര്യനോടുള്ള സ്തുതി ഇതുപോലെയാണ്: ഭൂമിയിലെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും സൂര്യനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ വളരെ അപൂർവമായും സൂര്യനിൽ കുറവായതിനാലും മാത്രമാണ് പല രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. സൗരോർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് വളർത്തുന്ന സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും ആളുകൾ കഴിക്കുന്നില്ല.
ഡോക്ടർ ഫ്രഷ് എയർ
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം വായുവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ശ്വസിക്കുന്ന വായു ശുദ്ധവും ശുദ്ധവുമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, തുറന്ന ജനാലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, രാത്രിയിൽ സ്വയം പൊതിയരുത്. വെളിയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്: നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, നൃത്തം. ശ്വസനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.
ഡോക്ടർ ശുദ്ധജലം
മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ജലത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ ബ്രാഗ് പരിഗണിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിലെ വെള്ളം, ഭക്ഷണ ജലത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ, ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ, മിനറൽ വാട്ടർ, ചൂട് നീരുറവകൾ. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ താപനില ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും സന്ധികളിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്യുന്നതിനും ജലത്തിന്റെ പങ്ക് അദ്ദേഹം പരിഗണിക്കുന്നു.
ഡോക്ടർ ആരോഗ്യകരമായ പ്രകൃതി പോഷകാഹാരം
ബ്രാഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി മരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അവന്റെ പ്രകൃതിവിരുദ്ധ ശീലങ്ങളാൽ സാവധാനത്തിൽ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ ശീലങ്ങൾ ജീവിതശൈലി മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും, അസ്ഥി കോശങ്ങൾ പോലും നിരന്തരം പുതുക്കപ്പെടുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഇത് നിത്യജീവന്റെ സാധ്യതയാണ്. എന്നാൽ ഈ സാധ്യതകൾ സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം, ഒരു വശത്ത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണമായും അന്യവും അനാവശ്യവുമായ രാസവസ്തുക്കൾ പ്രവേശിക്കുന്നതും മറുവശത്ത്, ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും അഭാവം മൂലം ആളുകൾ വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഹോട്ട് ഡോഗ്, കൊക്കകോള, പെപ്‌സി കോള, ഐസ്‌ക്രീം തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച രൂപത്തിലാണ് അയാൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് വർധിച്ചുവരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 60% പുതിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കണമെന്ന് പോൾ ബ്രാഗ് വിശ്വസിച്ചു. മേശയോ കല്ലോ കടലോ ആകട്ടെ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുതെന്നും ബ്രാഗ് കർശനമായി ഉപദേശിച്ചു. പോൾ ബ്രാഗ് ഒരു വെജിറ്റേറിയനല്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആളുകൾ മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം വാദിച്ചു - തീർച്ചയായും, അവർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ. പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം ഉപദേശിച്ചു, കാരണം പാൽ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ചായ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിനെതിരെയും അദ്ദേഹം സംസാരിച്ചു, കാരണം അവയിൽ ഉത്തേജകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ഇതാ: പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ, ശുദ്ധീകരിച്ച, സംസ്കരിച്ച, അപകടകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഉത്തേജകങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവ, വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ, കീടനാശിനികൾ, മറ്റ് പ്രകൃതിവിരുദ്ധ സിന്തറ്റിക് അഡിറ്റീവുകൾ.
ഡോക്ടർ പോസ്റ്റ് (ഉപവാസം)
"ഉപവാസം" എന്ന വാക്ക് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നതായി പോൾ ബ്രാഗ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇത് ബൈബിളിൽ 74 തവണ പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രവാചകന്മാർ ഉപവസിച്ചു. യേശുക്രിസ്തു ഉപവസിച്ചു. പുരാതന വൈദ്യന്മാരുടെ രചനകളിൽ ഇത് വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപവാസം ഒരു വ്യക്തിഗത അവയവത്തെയോ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗത്തെയോ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, മറിച്ച് ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും അതിനെ മൊത്തത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഉപവാസസമയത്ത്, ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വിശ്രമം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യക്തിയിലും അന്തർലീനമായ സ്വയം ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും സ്വയം രോഗശാന്തിയുടെയും വളരെ പുരാതനമായ ഒരു സംവിധാനം ഓണാക്കപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഉപവാസത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം വിശദീകരിക്കുന്നത്. അതേസമയം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഓട്ടോലിസിസ് സാധ്യമാകുന്നു - ഘടകഭാഗങ്ങളായി വിഘടിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ശക്തികളാൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഭാഗങ്ങൾ സ്വയം ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. . അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “ന്യായമായ മേൽനോട്ടത്തിലോ ആഴത്തിലുള്ള അറിവോടെയോ ഉപവസിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നേടാനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗമാണ്.”
പോൾ ബ്രാഗ് തന്നെ സാധാരണയായി ചെറിയ ആനുകാലിക ഉപവാസങ്ങളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് - ആഴ്ചയിൽ 24-36 മണിക്കൂർ, ഒരു പാദത്തിൽ ഒരു ആഴ്ച. പോസ്റ്റിൽ നിന്ന് ശരിയായ എക്സിറ്റ് അദ്ദേഹം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് നടപടിക്രമത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വശമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായ സൈദ്ധാന്തിക പരിജ്ഞാനവും കർശനമായി പാലിക്കലും ആവശ്യമാണ്.
ഡോക്ടർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രവർത്തനം, ചലനം, പേശികളിലെ പതിവ് ലോഡ്, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ജീവിതനിയമമാണ്, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നിയമമാണ് പോൾ ബ്രാഗ് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നത്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പേശികളും അവയവങ്ങളും മതിയായതും ചിട്ടയായതുമായ വ്യായാമം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവ ശോഷിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുമായി മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും വിതരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും അധിക പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിയർപ്പ് പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു സംവിധാനം കൂടിയാണിത്. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും അവർ സഹായിക്കുന്നു. ബ്രാഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ പവിത്രത കുറവായിരിക്കാം, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം വ്യായാമത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ബ്രാഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പൊതുവെ ഔട്ട്ഡോർ വർക്ക്, നൃത്തം, വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങൾ, നേരിട്ട് പേരിടൽ ഉൾപ്പെടെ: ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, സ്കീയിംഗ് എന്നിവയെ പ്രശംസിക്കുന്നു, കൂടാതെ നീന്തൽ, ശീതകാല നീന്തൽ എന്നിവയെ കുറിച്ച് വളരെയേറെ സംസാരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മിക്കവർക്കും മികച്ച അഭിപ്രായമുണ്ട്. നീണ്ട നടത്തങ്ങളുടെ.
വിശ്രമം ഡോ
ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഭ്രാന്തമായ ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് പോൾ ബ്രാഗ് പ്രസ്താവിക്കുന്നു, കഠിനമായ മത്സരത്തിന്റെ ചൈതന്യത്താൽ പൂരിതമാണ്, അതിൽ അയാൾക്ക് വലിയ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും സഹിക്കേണ്ടിവരുന്നു, അതിനാലാണ് അവൻ എല്ലാത്തരം ഉത്തേജകങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ ചായ്‌വ് കാണിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മദ്യം, ചായ, കാപ്പി, പുകയില, കൊക്കക്കോള, പെപ്‌സി-കോള, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഗുളികകൾ തുടങ്ങിയ ഉത്തേജക പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗവുമായി വിശ്രമം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അവ യഥാർത്ഥ വിശ്രമമോ പൂർണ്ണ വിശ്രമമോ നൽകുന്നില്ല. വിശ്രമം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അധ്വാനത്തിലൂടെ നേടിയെടുക്കണം എന്ന വസ്തുതയിൽ അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങളാൽ മനുഷ്യശരീരം അടഞ്ഞുപോകുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും സാധാരണ വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു നിരന്തരമായ ഘടകമായി വർത്തിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ബ്രാഗ് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല വിശ്രമം ആസ്വദിക്കാൻ, ശരീരത്തിന് ഭാരമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളാണ്: സൂര്യൻ, വായു, വെള്ളം, പോഷകാഹാരം, ഉപവാസം, പ്രവർത്തനം.
ഡോക്ടറുടെ പോസ്ചർ
പോൾ ബ്രാഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരാൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നല്ല നില ഒരു പ്രശ്നമല്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തെറ്റായ ഭാവം പലപ്പോഴും രൂപം കൊള്ളുന്നു. തുടർന്ന്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ എന്നിവ പോലുള്ള തിരുത്തൽ നടപടികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നട്ടെല്ല് എപ്പോഴും നേരെയാണെന്നും, ആമാശയം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിയിരിക്കണമെന്നും, തോളുകൾ വേർപെടുത്തിയിരിക്കണമെന്നും, തല മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിയിരിക്കുകയാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം. നടക്കുമ്പോൾ, ഘട്ടം അളന്ന് സ്പ്രിംഗ് ആയിരിക്കണം. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിൽ വയ്ക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നിൽക്കുകയും നടക്കുകയും നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരിയായ ഭാവം സ്വയം വികസിക്കുന്നു, എല്ലാ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളും അവയുടെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡോക്ടർ മനുഷ്യാത്മാവ് (മനസ്സ്)
ഡോക്ടറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയിലെ ആദ്യത്തെ തത്വമാണ് ആത്മാവ്, അത് അവന്റെ "ഞാൻ", വ്യക്തിത്വം, വ്യക്തിത്വം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, ഒപ്പം നമ്മെ ഓരോരുത്തരെയും അതുല്യവും ആവർത്തിക്കാനാവാത്തതുമാക്കുന്നു. ആത്മാവ് (മനസ്സ്) രണ്ടാമത്തെ തുടക്കമാണ്, അതിലൂടെ ആത്മാവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം (മാംസം) മനുഷ്യന്റെ മൂന്നാമത്തെ തത്വമാണ്; അത് അതിന്റെ ഭൗതികവും ദൃശ്യവുമായ ഭാഗമാണ്, മനുഷ്യന്റെ ആത്മാവ് (മനസ്സ്) പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗമാണ്. ഈ മൂന്ന് തുടക്കങ്ങളും മനുഷ്യൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരൊറ്റ മൊത്തത്തിലുള്ളതാണ്. പോൾ ബ്രാഗിന്റെ പ്രസിദ്ധമായ പുസ്തകമായ ദി മിറക്കിൾ ഓഫ് ഫാസ്റ്റിംഗിൽ പലതവണ ആവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട തീസിസുകളിൽ ഒന്ന്, മാംസം മണ്ടത്തരമാണ്, മനസ്സ് അതിനെ നിയന്ത്രിക്കണം - മനസ്സിന്റെ പ്രയത്നത്താൽ മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ മോശം ശീലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. വിഡ്ഢി ശരീരം മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. അതേ സമയം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പോഷകാഹാരക്കുറവ് മാംസത്താൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടിമത്തം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഈ അപമാനകരമായ അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മോചനം ഉപവാസത്തിലൂടെയും ക്രിയാത്മകമായ ഒരു ജീവിത പരിപാടിയിലൂടെയും സുഗമമാക്കാനാകും.