സ്രഗി വിശാലമായ പിടി

സ്രാഗി വൈഡ് ഗ്രിപ്പ് - ടെക്നിക് വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ബാർ എടുക്കുക. നിവർന്നു നിൽക്കുക. പാദങ്ങളുടെ തോളിൻറെ വീതി അകലത്തിൽ. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഴുത്തിലെ കൈ കഴിയുന്നത്ര വീതിയുള്ളതായിരിക്കണം.
2. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി 1 സെക്കൻഡ് മുകളിലേക്ക് പിടിക്കുക. ചെവികളിലേക്ക് തോളിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ബാർബെൽ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.