പിന്നിൽ നിന്ന് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുഷ്-യുപിഎസ്
  • മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്: ട്രൈസെപ്സ്
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: അടിസ്ഥാനം
  • അധിക പേശികൾ: നെഞ്ച്, തോളുകൾ
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
  • ഉപകരണം: ഒന്നുമില്ല
  • ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ
പിന്നിൽ നിന്ന് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ പിന്നിൽ നിന്ന് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ
പിന്നിൽ നിന്ന് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ പിന്നിൽ നിന്ന് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ

പിന്നിൽ നിന്ന് ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് യുപിഎസ് തള്ളുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

  1. ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെഞ്ചും കാൽ പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക. ഷോൾഡർ ലൈനേക്കാൾ വീതിയുള്ള കൈകൾ. പിന്തുണയിൽ കാൽ സ്ഥാനം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
  2. കൈകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ കൈമുട്ടിൽ വളയുന്നത് വരെ ശരീരം സാവധാനം താഴ്ത്തുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കൈത്തണ്ട എല്ലായ്പ്പോഴും താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കണം.
  3. ട്രൈസെപ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സാവധാനം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
  4. തൂക്കത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് പാൻകേക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഇടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക.

വീഡിയോ വ്യായാമം:

ആയുധങ്ങൾക്കുള്ള പുഷ്അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ട്രൈസെപ്സ്
  • മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്: ട്രൈസെപ്സ്
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: അടിസ്ഥാനം
  • അധിക പേശികൾ: നെഞ്ച്, തോളുകൾ
  • വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: പവർ
  • ഉപകരണം: ഒന്നുമില്ല
  • ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക