സൂര്യൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്. കത്തുന്ന സൂര്യനു കീഴിൽ ദീർഘനേരം താമസിക്കുന്നത് പഴയ രോഗങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പുതിയവ നേടുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ മിതമായ സൂര്യപ്രകാശം കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. ചെറിയ അളവിൽ, സൂര്യൻ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ E, D എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, സൂര്യൻ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏക ഉറവിടമാണ്. രാവിലെ ബീച്ചിൽ വന്ന് വൈകുന്നേരം മടങ്ങുന്ന ആളുകളുടെ മാതൃക പിന്തുടരുക. അളവാണ് എല്ലാം.
അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ടാൻ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?
മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക
സീസൺ പരിഗണിക്കാതെ പതിവായി പുറംതള്ളൽ നടത്തണം, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശത്തിന് മുമ്പ്. ഒരു പാട് ടാൻ കൊണ്ട് വീട്ടിൽ വരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അല്ലേ? കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം സ്പർശനത്തിനും കാഴ്ചയ്ക്കും കൂടുതൽ മനോഹരമാണ്. അതിനാൽ, മൃദുവായ ബ്രഷുകൾ, വാഷ്ക്ലോത്തുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത സ്ക്രാബുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പുറംതള്ളുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തില്ല, പക്ഷേ അത് മിനുസമാർന്നതും മൃദുവും ആക്കും.
മൃതകോശങ്ങളെ നന്നായി നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ സ്‌ക്രബ് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അര കപ്പ് സാധാരണ വെളുത്ത പഞ്ചസാര രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണയുമായി കലർത്തുക. 10-15 മിനിറ്റ് ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. എണ്ണ ചർമ്മത്തിൽ നിലനിൽക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടാം.
എപ്പിലേഷൻ ശരിയാക്കുക
വേനൽക്കാലത്ത്, മനുഷ്യരാശിയുടെ സ്ത്രീ പകുതി ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ രോമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു. ഒരു യന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഷേവ് ചെയ്ത ശേഷം, മുടി വേഗത്തിൽ വളരുന്നു, അതിനാൽ അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, സ്ത്രീകൾ വാക്സിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി പോലുള്ള അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക.
എപ്പിലേഷൻ ശേഷം, നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകണം, ഉടനെ sunbathe പോകരുത്. സൂര്യനിലേക്ക് പോകുന്നതിന് 1-2 ദിവസം മുമ്പെങ്കിലും എപ്പിലേഷൻ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഫോളിക്കിളുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ചർമ്മം ചൂടിനോട് സംവേദനക്ഷമമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വാക്‌സിംഗിന് ശേഷം ശാന്തമായ എണ്ണയോ ക്രീമോ പുരട്ടുക, സൺബഥിംഗ് സമയത്ത് എണ്ണ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
തിരഞ്ഞെടുക്കുക ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വേനൽക്കാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന് ചർമ്മത്തിന്റെ എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പുകളും നിഷ്ഫലമാകും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ക്രീമുകളും ലോഷനുകളും മാത്രമല്ല, ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
- എംഡി, ഡെർമറ്റോളജി അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ ജെസീക്ക വു പറയുന്നു.
ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, വേവിച്ച തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ചുവപ്പ്, വീക്കം എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളും. നിങ്ങൾ പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ തക്കാളി സോസ്, ഗ്രിൽ ചെയ്ത തക്കാളി, മറ്റ് തക്കാളി-ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. എന്നാൽ ഇത് സൺസ്‌ക്രീനിന് പകരമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
രോഗശമനം മുഖക്കുരു
ചൂടുകാലത്ത് മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന മുഖക്കുരു എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മുഖക്കുരു ആണ്. ശരീരത്തിലെ മുഖക്കുരു കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗം മുഖത്തെപ്പോലെ തന്നെയാണ്: നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ മൃദുവായി പുറംതള്ളുകയും, സാലിസിലിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുകയും വേണം, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ചത്ത കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം പുരട്ടുക.
എന്നാൽ വീട്ടിലെ ചികിത്സകൾ ഇതിനകം അസുഖകരമായ ഒരു പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുകയും പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ. നിങ്ങൾക്ക് ക്രീമുകളും തൈലങ്ങളും മാത്രമല്ല, മരുന്നുകളും നടപടിക്രമങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടാൻ ആരംഭിക്കുക
ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത കുഴികളും അസമമായ വരമ്പുകളുള്ള സെല്ലുലൈറ്റും മിനുസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. മോശം വാർത്ത: അവർ സെല്ലുലൈറ്റിനെ ശാശ്വതമായി ഒഴിവാക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിൽ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. "ഓറഞ്ച് പീൽ" പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് സ്ക്രാബുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി ഗ്രൗണ്ട് കോഫിയാണ്, ഇത് എണ്ണയും ഷവർ ജെല്ലും ചേർത്ത് ഈ സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യാം. എന്നാൽ അത്തരം സ്‌ക്രബുകൾക്ക് ശേഷം ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.
സാധാരണ സ്പോർട്സ്, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൽ, ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുളം സന്ദർശിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും ഓർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ കാലുകൾ തുറക്കാനും ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കാനും ലജ്ജിക്കുന്നു, അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് പോലും അവർ ഷൂക്കേഴ്സ്, ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബാലെ ഫ്ലാറ്റുകൾ ധരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇറുകിയ ഷൂ ധരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായ പാദങ്ങൾക്ക് ഈ രീതി വളരെ ദോഷകരമാണ്. മാത്രമല്ല, വേനൽക്കാലത്ത്, കാലുകൾ പലപ്പോഴും വീർക്കുന്നു, ഇത് അവയുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി കോണുകളും കോണുകളും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പെഡിക്യൂർ ചെയ്യുന്നതിനായി സലൂണിൽ പോയി ഒടുവിൽ മനോഹരവും തുറന്നതും സുഖപ്രദവുമായ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സലൂണിൽ പോകാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഒരു തടത്തിൽ ചർമ്മത്തെ നീരാവി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഴയ "പഴയ രീതിയിലുള്ള" രീതി ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുലമായ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യേക സോക്സിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ പരുക്കൻ ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളും വിരലുകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും വേണം. ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ ഉദാരമായി ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക, ബാഗുകളിൽ പൊതിയുക അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ സ്പൗട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിടുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മൃദുവും മനോഹരവുമാകും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവധിക്കാലത്തിനായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ബീച്ചിലേക്ക് പോകാം!
അവധിക്കാല "ചോക്കലേറ്റിൽ" നിന്ന് തിരികെ വരാൻ നിങ്ങൾ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചാലും അത് ഓർക്കുക സൂര്യനിൽ ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന സൂര്യനു കീഴിൽ അതിന്റെ പരമാവധി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകളിൽ പുറത്തുപോകരുത്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിനടുത്ത് ആയിരിക്കുകയും കടലിൽ നീന്തുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളം സൂര്യനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ കത്തിക്കയറുകയും ചെയ്യും. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീൻ പുതുക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, തൊപ്പി ധരിക്കുക.