സ്മിത്ത് മെഷീനിൽ വടി നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക

സ്മിത്ത് മെഷീനിൽ വടി നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, സിമുലേറ്റർ സ്മിത്തിൽ കഴുത്ത് സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് സജ്ജമാക്കുക. ഫ്രെറ്റ്ബോർഡ് ഇടുപ്പിന്റെ വീതിയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുക.
2. മെഷീനിൽ നിന്ന് സ്റ്റാമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളും കൈകളും വിശ്രമിക്കുക. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക. കഴുത്ത് താടിയിലേക്ക് വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൈമുട്ടുകൾ മുകളിലേക്ക് നോക്കണം. 1-2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് തോളുകൾ പിടിക്കുക.