“ജലദോഷം ഒരു ചെറിയ അണുബാധയാണ്, ഇത് മൂക്കൊലിപ്പ്, തുമ്മൽ, തൊണ്ടവേദന, ചുമ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വ്യത്യസ്ത കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് റിനോവൈറസ് ആണ്. ശരത്കാലത്തിലാണ്, ഇത് 80% വരെ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ബുപ്പ ചീഫ് മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ പോൾ സോളിംഗർ-റീഡ് പറയുന്നു. - സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ രണ്ട് തരം വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്: ഇൻഫ്ലുവൻസ എ, ഇൻഫ്ലുവൻസ ബി (സി വളരെ അപൂർവമായ തരം). രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ജലദോഷത്തിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ കഠിനമാണ്. ഈ അസുഖത്തോടൊപ്പം പനി, വിറയൽ, തലവേദന, വരണ്ട ചുമ, പേശിവേദന എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
ജലദോഷമോ പനിയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർക്ക് അതിന്റെ മെഡിക്കൽ പതിപ്പ് ഉണ്ട്.
“ജലദോഷവും പനിയും ഒരേ രീതിയിൽ പടരുന്നു - നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെയോ ആരെങ്കിലും ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ വായുവിലൂടെ. നിങ്ങൾ മലിനമായ ഒരു പ്രതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലോ വായിലോ കണ്ണിലോ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ പോലും അവ എടുക്കാം, ”സില്ലിംഗർ-റീഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ 24 മണിക്കൂറും മൃദുവായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റും ജീവിക്കും. ജലദോഷവും പനിയും പടരുന്നത് തടയാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക.
ആരുമായും ടവ്വലുകൾ പങ്കിടരുത്, വാതിൽപ്പടികൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, കിടക്കകൾ എന്നിവ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ മൂക്കും വായും പൊത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിലൂടെയും പനി പടരുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.”
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നശിപ്പിക്കും, പക്ഷേ അത് ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിറയൽ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും പാരസെറ്റമോളും സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകളും ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് കൺസൾട്ടന്റ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ എവ്‌ലിൻ ടോണർ പറയുന്നു.
"നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് വിശദീകരിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലർക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ, കോപം, ക്ഷോഭം എന്നിവയുണ്ട്," ടോണർ പറയുന്നു. “ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ പതിവുള്ളതും ഗുരുതരവുമായ വൈറൽ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു, കൂടാതെ ഫ്ലൂ ഷോട്ട് പോലുള്ള വാക്സിനുകൾ അവർക്ക് ഫലപ്രദമല്ല. കാലക്രമേണ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, വിഷാദം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായേക്കാം.”
Вഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അസുഖം വന്നു. ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കണോ?
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൈറസുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് സത്യം. മിക്കപ്പോഴും, വിശ്രമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്. നേരിയ തണുത്ത മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം.
പ്രതിരോധ നടപടികൾ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ജലദോഷവും പനിയും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരുന്നു, അതിനാൽ ശുചിത്വം അവഗണിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കൂടി ആവർത്തിക്കുന്നു.
“നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം. പ്രത്യേകിച്ചും, ജോലി, ജീവിതം, കുടുംബം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ,” കൺസൾട്ടന്റ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ടോം സ്റ്റീവൻസ് പറയുന്നു.
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള മികച്ച വഴികൾ
1. സംഗീതം, കല, വായന, സിനിമകൾ, കായികം, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക
2. കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോടൊപ്പമാണ് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക, "ഞാൻ അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
3. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
4. വിശ്രമത്തിന്റെ കല പഠിക്കുക. ഇത് ടിവിയിലോ മദ്യപാനത്തിലോ സിനിമ കാണുന്നതോ അല്ല, യോഗ, ചൂടുള്ള കുളി, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും.
5. ഭൂതകാലത്തിലോ ഭാവിയിലോ അല്ല, ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുക. ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയും വർത്തമാനകാലം ആസ്വദിക്കാൻ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കെണിയിൽ വീഴരുത്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു പോയിന്റിലേക്ക് 15 മിനിറ്റ് നോക്കുക, ഇത് പോലും രസകരമായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക!
6. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, ഭക്ഷണം, ലൈംഗികത, ചൂതാട്ടം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
7. ഇല്ല എന്ന് പറയാനും ചുമതലപ്പെടുത്താനും പഠിക്കുക
8. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
9. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുകയാണോ? ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, സഹപ്രവർത്തകരുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ, ചില പോയിന്റുകൾ വ്യക്തമാക്കുക. സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യണം.
10. അധികാരം, പണം, ലൈംഗികത എന്നിവയാൽ പ്രചോദിതമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ടോ? അതിനുള്ള ഉത്തരം ഇല്ല എന്നാണെങ്കിൽ, നമ്പർ 1 ലേക്ക് മടങ്ങുക.