ബെറി സ്മൂത്തികൾ
സെർവിംഗ്സ്: 3
നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:
- 2 ½ കപ്പ് സ്ട്രോബെറി
- 2 ½ കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
- 2 ½ കപ്പ് റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി
- ഏട്ടൺ ബനന
- 2 ½ കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്
- ½ കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ ദ്രാവക തേൻ
എന്തുചെയ്യും:
വാഴപ്പഴം തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിച്ച് ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളോടൊപ്പം ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഗ്ലാസിൽ വയ്ക്കുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ അടിച്ച് ഗ്ലാസുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്സ്: 1
നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:
- 125 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ
- 125 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറി
- 6-7 ഐസ് ക്യൂബുകൾ
എന്തുചെയ്യും:
തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി, ഐസ് എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുക. മിനുസമാർന്നതുവരെ അടിക്കുക. ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
ബ്ലാക്ക്‌ബെറി സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്സ്: 1
നിങ്ങള്ക്ക് എന്താണ് ആവശ്യം:
- 1 ½ കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്
- ½ കപ്പ് ഫ്രോസൺ ബ്ലാക്ക്‌ബെറി
- വാഴപ്പഴം
- 1 ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 1 മണിക്കൂർ. L. വാനില പഞ്ചസാര
എന്തുചെയ്യും:
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ (ഇ) മിനുസമാർന്നതുവരെ അടിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ഉടനെ കുടിക്കുക!