ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നത് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസക്തമായ ഒരു കഴിവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ലോകം നമുക്ക് എണ്ണിയാലൊടുങ്ങാത്ത വ്യതിചലനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലെ അവസാന കമന്റിനെ കുറിച്ചുള്ള മൊബൈൽ അറിയിപ്പുകൾ മാത്രമേ ഏറ്റവും ഏകാഗ്രതയുള്ള വ്യക്തിയിൽ അസ്‌സെന്റ് മൈൻഡ്‌സ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയൂ. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാറ്റിനേക്കാളും അൽപ്പം കൂടുതലാണ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെ. പലരും ഈ ആവശ്യത്തിനായി കാപ്പിയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറവിടങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. യു‌സി‌എൽ‌എയിലെ ഡേവിഡ് ഗെഫെൻ നടത്തിയ 2015 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ വാൽനട്ട് ഉപഭോഗവും മുതിർന്നവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തി. കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച്, ഏകാഗ്രത ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഈ പരിപ്പ് ഒരു പിടി ചേർക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് വാൽനട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിനും, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തോസയാനിനുകൾക്കും ബ്ലൂബെറി പ്രശസ്തമാണ്. കലോറി കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ നാരുകൾ, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ കെ, സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതലുള്ളതും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ളതുമായ ഒരു അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തപ്രവാഹത്തെയും സഹായിക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോ. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന സേവനം 30 ഗ്രാം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും പോഷകപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ മറ്റൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലും ഒമേഗ-3യിലും ഉയർന്ന മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ. തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നാഡീസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവായ സിങ്കിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം കൂടിയാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ജപ്പാനിലെ ഷിസുവോക്ക സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള 2001 ലെ പഠനമനുസരിച്ച്.
2022-11-11