റോക്കിൻ ബോഡി കാർഡിയോ: മിഷേൽ ഡോസിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം

നിങ്ങൾ തീവ്രമായതും എന്നാൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒന്നിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം, പിന്നെ പ്രോഗ്രാം ശ്രദ്ധിക്കുക Michelle Dosw — Rockin Body Cardio. രണ്ട് എയറോബിക് ക്ലാസുകൾ തീപിടുത്തത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

മിഷേൽ ദസുവയിൽ നിന്നുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് വിവരണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, അതിനാലാണ് ഇത് പതിവായി ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. റോക്കിൻ ബോഡി കാർഡിയോ ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടാണ്, അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും ശരീരത്തിലുടനീളം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നു. ക്ലാസിക് എയ്‌റോബിക്‌സിൻ്റെയും കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിൻ്റെയും ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മിഷേൽ ദസുവ ഒരു മിതമായ തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അധിക കാര്യക്ഷമത സമുച്ചയം ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നു, തത്ത്വങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ.

പ്രോഗ്രാമിൽ രണ്ട് വീഡിയോട്രോണിക് ഉണ്ട്. അവയിൽ ആദ്യത്തേത് 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. രണ്ടാമത്തേത് ചുരുക്കിയ പതിപ്പാണ്, 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. തുടർച്ചയായ ചലനത്തിലാണ് ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നത്, ഒരു വ്യായാമം മറ്റൊന്ന് തടസ്സമില്ലാതെ വിജയിക്കുന്നു. കലോറി എരിയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം മിഷേൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു: വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിരവധി ഇടവേളകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വേഗത മാറ്റുന്നതിലൂടെ നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുറവ് കൂടുതൽ കാർഡിയോ: സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷിനൊപ്പം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം

ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക്, പെൺകുട്ടികളിലൊരാൾ വ്യായാമങ്ങളുടെ ലളിതമായ പരിഷ്ക്കരണം കാണിക്കുന്നു, ഏതാണ്ട് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിൻ്റെ ശൈലിയിൽ. എന്നാൽ കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള സ്വത്ത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, കാരണം പരിശീലനത്തിൽ പൂർണ്ണമായ പ്രയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വ്യത്യസ്ത സമയ ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് വീഡിയോകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. മിഷേൽ ദസുവയിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മനോഹരമായ രൂപത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2. കോച്ച് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, ക്ലാസിക് എയ്റോബിക്സ്: ഇത് പേശികളെ അനുവദിക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

3. വീഡിയോട്രെയിനിംഗ് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രം അവതരിപ്പിച്ചു: കൂടുതൽ വിപുലമായ (50 മിനിറ്റ്), കുറഞ്ഞ അഡ്വാൻസ്ഡ് (30 മിനിറ്റ്).

4. രണ്ട് സമുച്ചയങ്ങളും ഉയർന്ന വേഗതയിലാണ്. കൂടാതെ, മിഷേൽ intervalnode എന്ന തത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുമ്പോൾ, പരമാവധി കലോറി എരിച്ച് കളയുക.

5. പെൺകുട്ടികളിൽ ഒരാൾ ഒരു ലളിതമായ പരിഷ്ക്കരണ വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രോഗ്രാം ഒരു തുടക്കക്കാരനെപ്പോലും കൈകാര്യം ചെയ്യും.

6. ക്ലാസുകൾക്ക് അധിക കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പ്രോഗ്രാം വൈസൊകൊഗൊര്നയ ലോഡ് contraindicated ആളുകൾക്ക് അല്ല. ഒരു വലിയ സംഖ്യ ജമ്പുകളും ഹോപ്പുകളും കഴിയും സന്ധികളിലും കണങ്കാലുകളിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, എപ്പോഴും സ്‌നീക്കറുകളിൽ മാത്രം ഏർപ്പെടുക.

2. ഈ എയ്റോബിക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഡംബെല്ലുകളുള്ള ഫങ്ഷണൽ ലോഡ് മതിയാകില്ല. അതിനാൽ, റോക്കിൻ ബോഡി കാർഡിയോ പ്രോഗ്രാം പവർ കോംപ്ലക്സുമായി ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിൽ നിന്നുള്ള പ്രശ്നബാധിത മേഖലകളുണ്ട്.

മിഷേൽ ദസുവയുമായി ഒത്തുചേരുന്നു, നിങ്ങളുടെ രൂപവും podkorrektirovatj പ്രശ്ന മേഖലകളും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം 2-3 ആഴ്‌ച റെഗുലർ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: 10 മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ മികച്ച 30 ശക്തി പരിശീലനം.