ആദ്യം, സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനുവേണ്ടി. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഭയം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രനാകുക, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഭാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക എന്നാണ്. എല്ലാവർക്കും ഒരു സ്വപ്നമുണ്ട്, അതിലേക്കുള്ള പാത ഭയത്താൽ തടഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഭയം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അതിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അഴിക്കുക എന്നാണ്. മോചിതനായി, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും!
രണ്ടാമതായി, ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി. ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയും മനസ്സും അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു - ഇത് രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മനസ്സ് ഭയത്താൽ നിറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അപകടം അന്വേഷിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ചാൽ, അത് പരിഭ്രാന്തിയോ നാഡീ തകർച്ചയോ ഉണ്ടാക്കും. ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തിയാൽ മതി, നാഡീവ്യൂഹം മാനസിക ഊർജ്ജം പാഴാക്കുന്നത് നിർത്തും, അപ്പോൾ ഭയത്തിൽ ചെലവഴിച്ച ശക്തി ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ലഭ്യമാകും.
മൂന്നാമതായി, നല്ല ആത്മാഭിമാനത്തിന്. നിങ്ങൾ ഭയത്തെ കീഴടക്കുമ്പോൾ, ഉപബോധമനസ്സിൽ ശരിയായ ചിന്തകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു: "ഞാൻ ശക്തനാണ്", "ഞാൻ ഒരു വിജയിയാണ്", കൂടാതെ ബോധത്തിന് മറികടക്കാനുള്ള അനുഭവം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന വിശ്വാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. .
ഒടുവിൽ, ശക്തമായ ഒരു കഥാപാത്രത്തിന് വേണ്ടി. ഭയത്തെ കീഴടക്കുന്നത് സ്വഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ബാക്കിയുള്ളവയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. പരീക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്.
ഇനി എന്തൊക്കെയാണ് ഭയം അകറ്റാനുള്ള വഴികളും വിദ്യകളും എന്ന് നോക്കാം.
1. ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ചില കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഈ കാരണങ്ങൾ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന്റെ അടിത്തറയായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും പറക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, പുതിയ വിദൂര സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങളുടെ ഒന്നാമത്തെ കാരണമായിരിക്കും. രണ്ടാമത്തേത് സ്വതന്ത്രമായി ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിക്കാനും യാത്രാ സമയം ലാഭിക്കാനുമുള്ള കഴിവായിരിക്കും.
2. ഭയം വിവരിക്കുക. പുരാതന കാലം മുതൽ, മനുഷ്യൻ അജ്ഞാതമായതിനെയാണ് ഏറ്റവും ഭയക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയം വ്യക്തമായി നിർവചിക്കുക. ഒരു കടലാസിൽ വിശദമായി എഴുതുക, അത് വരച്ച് ഉച്ചത്തിൽ പറയുക - സുരക്ഷിതമായ രൂപത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര അത് വസ്തുനിഷ്ഠമാക്കുക. എന്നിട്ട് അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും കണ്ടെത്തുക. പകുതി കേസുകളിൽ, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വലിയ ചിലന്തികളെ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ആമസോൺ കാട്ടിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, മോസ്കോയിൽ അവരെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ ചെറുതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ഒരു വ്യക്തി അടുക്കുമ്പോൾ ചിലന്തികൾ ഓടിപ്പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ശാന്തമാകുക.
3. ഭയത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തുക. ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴി, അതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാം. അപ്പോൾ അത് ഉന്മൂലനം ചെയ്താൽ മതി, ഭയം ദുർബലമാകുകയോ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ ചെയ്യാം. കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭയം ഉപബോധമനസ്സാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ഗൗരവമായി ആത്മപരിശോധനയിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവസരമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോബിയകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുക.
ബോധപൂർവമായ ഭയത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇനിപ്പറയുന്ന കേസാണ്: കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഒരു ആൺകുട്ടിയെ വെള്ളത്തിലേക്ക് തള്ളിയിടുകയും, രക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ ഒരു മിനിറ്റ് ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയും ചെയ്തു. അന്നുമുതൽ, അടിഭാഗം അനുഭവപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിലായിരിക്കാൻ അയാൾ ഭയപ്പെടുന്നു.
അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭയങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; ഒരു വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും അവരുടെ കാരണങ്ങൾ ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരമൊരു കേസ്: പൂന്തോട്ടം നനയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹോസുകളെ പെൺകുട്ടി ഭയങ്കരമായി ഭയപ്പെട്ടു. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു ഹോസ് ഉപയോഗിച്ച് പൂക്കൾ നനയ്ക്കാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഒരിക്കൽ, പുല്ലിൽ, അവൾ വിചാരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹോസ് കിടന്നു. അവൾ അത് എടുത്തു, അത് ഒരു പാമ്പായി മാറി, അത് അവളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും പെൺകുട്ടിയെ വളരെയധികം ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ അവൾ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനിലേക്ക് തിരിയുന്നതുവരെ ഈ കഥ അവൾ ഓർത്തില്ല, അവൻ അവളെ ഹിപ്നോസിസ് അവസ്ഥയിലാക്കി, ഈ എപ്പിസോഡ് അവളുടെ ഓർമ്മയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിച്ചു.
4. നിങ്ങളുടെ ഭയം വിലയിരുത്തുക. 0 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, അവിടെ 3 സുരക്ഷിതവും 4 ജീവന് ഭീഷണിയുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രാണികളെ ഭയപ്പെടുന്നു, ഈ ഭയം ക്സനുമ്ക്സ-ക്സനുമ്ക്സ പോയിന്റുകളിൽ റേറ്റുചെയ്തു. അയാൾ വധഭീഷണിയിലേക്ക് എത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. അപ്പോൾ അതിനായി ഇത്രയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഭയം കൂടുതൽ ശാന്തമായി എടുക്കാൻ കഴിയുമോ?
5. ഭയമില്ലാത്തവരിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുക, ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അത്തരം ഭയത്തെ അതിജീവിച്ച ഒരാളുമായി അതിലും മികച്ചത്. നിങ്ങൾ ആരെ നയിക്കും, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യും - ജനപ്രിയ പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു. ഇതിന് ശാസ്ത്രീയമായ ഒരു ന്യായീകരണവുമുണ്ട്: മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ആൽബർട്ട് ബന്ദുറ സാമൂഹിക പഠന സിദ്ധാന്തം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനോ പഴയ സ്വഭാവം മാറ്റാനോ കഴിയുമെന്ന് പറയുന്നു. ഒരാൾ എങ്ങനെ ഭയത്തോടെ പോരാടുന്നുവെന്നും അതിനെ മറികടക്കുന്നുവെന്നും നിരീക്ഷിച്ചാൽ പോലും, നിങ്ങൾക്കും അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കും.
6. ഭയത്തിനെതിരായ ഓരോ വിജയത്തിനും ശേഷം, ഒരു വിലയേറിയ വാങ്ങൽ, പ്രകൃതിയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുക, തിയേറ്ററിലേക്കോ സിനിമയിലേക്കോ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് കൊണ്ട് വരുക. പ്രതിഫലം നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായിരിക്കണം!
7. ഭയത്തെ മറികടക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നതിനും ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ അനുഭവം ലഭിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി അതിന്റെ മേൽ ശക്തി നേടും. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഭയത്തിലൂടെ മാത്രം കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം പങ്കിടാത്ത ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സഹായം ചോദിക്കുക. അവൻ നിങ്ങളുടെ സഹായിയാകട്ടെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയരങ്ങളെ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം വീടിന്റെ മേൽക്കൂരയിൽ കയറി നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് നിൽക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു സുഹൃത്തിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു ചെറിയ സാഹസികതയായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മറികടക്കാനുള്ള ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും.
ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം സ്വതന്ത്രനും ശക്തനും പുതിയതിലേക്ക് തുറന്നതുമാണെന്നാണ്. കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് (ഭയമേഖലയിൽ) പുതിയ അവസരങ്ങളും അധികാരങ്ങളും പ്രതിഫലങ്ങളുമുണ്ട്. ഭയമില്ലാത്ത ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഊർജ്ജം നൽകും, നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാകും. നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിച്ചു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണത്തിൽ നിന്ന് ഭയം മാത്രമാണ് നിങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭയം ജയിക്കുക - നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല!