അധിക ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് പൂർണ്ണ ശരീരവുമായി പരിശീലനം

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ തിരയുകയാണോ ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുക? ഫാറ്റ് ബ്ലാസ്റ്റിംഗ് ബൂട്ട്ക്യാമ്പ് സ്ഫോടനം പരീക്ഷിക്കുക - സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷിൽ നിന്നുള്ള ബോഡി വ്യായാമം.

വിവരണ വ്യായാമം സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ്: കൊഴുപ്പ് സ്ഫോടനം ബൂട്ട്ക്യാമ്പ്

അരയിലും ഇടുപ്പിലും അധിക ഇഞ്ച് നീക്കംചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോഗ്രാം ഫാറ്റ് ബ്ലാസ്റ്റിംഗ് ബൂട്ട്ക്യാമ്പ് പരീക്ഷിക്കണം. സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷിൽ നിന്നുള്ള and ർജ്ജസ്വലവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രോഗ്രാം അധിക ഭാരം മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രശ്നമുള്ള എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനപരവും കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശി വികസിപ്പിക്കാനും മനോഹരമായ രൂപം നേടാനും കഴിയും.

പരിശീലന സെഷൻ 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും കൂടാതെ നിരവധി സെഗ്‌മെന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ സന്നാഹമത്സരത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ നീട്ടലിനും കാത്തിരിക്കുകയാണ്. തുടർന്ന് 20 മിനിറ്റ് എയറോബിക് സെഗ്മെന്റ് വരുന്നു, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ തീവ്രമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. അടുത്ത 20 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ പായയിൽ ചെലവഴിക്കും, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്കായി പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും. പേശികളുടെ വിശ്രമവും നീട്ടലും ഉപയോഗിച്ച് പ്രോഗ്രാം അവസാനിക്കുന്നു.

കാർഡിയോ, ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവയുടെ സംയോജനം മൂലം സമുച്ചയത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി. നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിച്ച് ആയുധങ്ങൾ, അടിവയർ, നിതംബം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ക്ലാസുകൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. പരിശീലന തലത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്: ശരാശരിയിലും ശരാശരിയേക്കാളും. തുടക്കക്കാർക്ക് ക്ലാസ് പിന്തുടരാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ വളരെ പുതിയതും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാഴ്ചയാണെങ്കിൽ സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് - 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൗന്ദര്യം.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. പ്രോഗ്രാം എയറോബിക്, ഫംഗ്ഷണൽ ലോഡ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ili ർജ്ജസ്വലമാക്കാനും കഴിയും.

2. സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് എന്ന ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 400 മിനിറ്റ് സെഷനിൽ 50 കലോറി എരിയാൻ കഴിയും. ഒരേസമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

3. ഈ ട്യൂട്ടോറിയലിനായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ഡംബെൽസ് പോലും.

4. സിണ്ടി തന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ലളിതവും വ്യക്തവും ഫലപ്രദവുമാണ്. അവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുരടിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാനും കഴിയും.

5. ഏതാണ്ട് ഏത് തലത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനും അനുയോജ്യം. തുടക്കക്കാർക്ക്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ വേഗത കുറയ്ക്കാം, നടത്തം.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ധാരാളം ജമ്പുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ ലോഡ് നൽകുന്നു. പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, വ്യായാമത്തിന്റെ സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിക്കുക.

2. പരിശീലനം സിംഗിൾ, അതിനാൽ മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളുമായി ഒരു ഭ്രമണവും വേഗത്തിൽ വിരസമാകില്ല.

വർക്ക് out ട്ട് സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് പൂർണ്ണ ശരീരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും മനോഹരമായ നിതംബം, തുട, പരന്ന വയറ് എന്നിവ നേടുക. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഫാറ്റ് ബ്ലാസ്റ്റിംഗ് ബൂട്ട്ക്യാമ്പാണ്.

ഇതും കാണുക: സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച പ്രസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഗണം.