ഷോൺ ടി യുമായുള്ള ഭ്രാന്ത് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് ഭ്രാന്തമായ ലോഡും ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയും കാരണം പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ കോഴ്‌സ് വിജയിക്കുകയും ചോദ്യം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു: ഭ്രാന്തിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം?
ഭ്രാന്തിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം: മികച്ച 10 പ്രോഗ്രാമുകൾ
സമർപ്പിച്ച എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും ഭ്രാന്തും, ഒന്നിലധികം ആഴ്ച പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ. ലിങ്കുകളിൽ, പാഠങ്ങളുടെ വിശദമായ വിവരണത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും (ലിങ്കുകൾ ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കും). അതിനാൽ, ഭ്രാന്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും:
1. സീൻ ടീ - അഭയം. പ്രോഗ്രാം ഒരു അന of ദ്യോഗിക തുടർച്ച ഇൻ‌സാനിറ്റിയാണ്, ഇവിടെ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമത്തിന് പുറമേ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ഇലാസ്റ്റിക്, ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. ന്റെ സംയോജനം തൂക്കവും എയറോബിക് വ്യായാമവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2. ലെസ് മിൽസ് - പമ്പ് വർക്ക് out ട്ട്. ഷോൺ ടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നല്ല “വരണ്ട” ആളാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ഭൂപ്രദേശം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സമയമായി ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ. ലെസ് മില്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു ടോൺ ബോഡി സ്വന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ടോണി ഹോർട്ടൺ പി 90 എക്സ്. ഇത് രസകരമായ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്, ഭ്രാന്തിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണം. ഒരു സമഗ്ര ശരീരത്തിന്റെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാം പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ടോണി ഹോർട്ടനിൽ നിന്നുള്ള കഠിനമായ നിയമ നിർവ്വഹണ പരിശീലനം പിന്തുടരാൻ “വികസിത” യുവതികൾക്ക് കഴിയില്ല.
4. ചാലിൻ ജോൺസൺ - പിയോ. ഈ പട്ടികയിൽ യോഗയെയും പൈലേറ്റെസിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഉൾപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഭാരം കയറ്റിയതിനുശേഷം ശക്തികൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കൂടുതൽ സ gentle മ്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ ചാലീൻ ജോൺസണുള്ള പിയോ ആയിരിക്കും.
5. ശരത്കാല കാലാബ്രെസ് - 21 ദിവസത്തെ ഫിക്സ് എക്‌സ്ട്രീം. രൂപം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കായി ഉയർന്ന തലത്തിൽ പരിശീലനം തുടരാൻ, ബീച്ച് ബോഡിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്: എക്‌സ്ട്രീം പരിഹരിക്കുക. ഇത് എയറോബിക് വ്യായാമം, എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമുള്ള ശക്തി സമുച്ചയങ്ങൾ, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ എന്നിവയുടെ വിശ്രമം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
6. ലെസ് മിൽസ് - പോരാട്ടം. ഭ്രാന്തിന് ശേഷം ലെസ് മില്ലുകളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പ്രോഗ്രാമാണിത്. കിക്ക്ബോക്സിംഗിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ സ്ഫോടന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും ശരീരം പൂർണ്ണമായും പോളിഷ് ചെയ്യാൻ. ക്ലാസുകളുടെ ഷെഡ്യൂളിനായി പ്രോഗ്രാം 3 ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ഷോൺ ടി കഴിഞ്ഞാൽ വിപുലമായ പതിപ്പ് എടുക്കാൻ ഉചിതമാണ്.
7. ബോബ് ഹാർപ്പർ - സ്‌കിന്നി നിയമങ്ങൾ. പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഒരു ഹ്രസ്വ പരിശീലനം ഉയർന്ന പ്രകടനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. 10-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലോഡ് ലഭിക്കും ഒരു മുഴുവൻ സമയ തൊഴിലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ക്രോസ് ഫിറ്റിന്റെ ശൈലിയിലാണ് പരിശീലനം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഒരു എളുപ്പ നടത്തം കാത്തിരിക്കരുത്.
8. കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് - ലോ ഇംപാക്റ്റ് സീരീസ്. ഞെട്ടലിൽ മടുത്തോ? പ്രോഗ്രാമിന്റെ ലോ ഇംപാക്റ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ലോ ഇംപാക്റ്റ് സീരീസ് പരീക്ഷിക്കുക. ചാടാതെ തന്നെ തീവ്രമായിരിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജ്യൂസുകളുടെയും കേറ്റ് വൈസ്മട്ട്, സന്ധികളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല.
9. ഷോൺ ടി - ഭ്രാന്ത് മാക്സ് 30. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മാക്സ് 30 പരീക്ഷിക്കുക. പരിശീലനം ആദ്യത്തെ ഭ്രാന്ത് പോലെ സമാനമായ ഒരു തത്വത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഷാന്റെ തീവ്രത കൂടുതൽ ഭ്രാന്തൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
10. ചാലീൻ ജോൺസൺ ചാലിയൻ എക്‌സ്ട്രീം. അവസാനമായി, ഭ്രാന്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പവർ പ്രോഗ്രാം സകുരയിൽ നിന്ന്. ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും, കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി അത്ലറ്റിക്, ടോൺ ബോഡി ലഭിക്കും.
ഭ്രാന്തിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം ഉണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രസകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുക, ഒരുപക്ഷേ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.