ക്വാളിറ്റി സ്ട്രെച്ചിംഗ്: ജാനറ്റ് ജെങ്കിസിനൊപ്പം യോഗയും പൈലേറ്റെസും

ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ് ശാന്തമായ പുനഃസ്ഥാപന ഫിറ്റ്നസ്. ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള മസിൽ ടോൺ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു ഗുണമേന്മയുള്ള പരിശീലനമാണ് ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം യോഗയും പൈലേറ്റ്സും.

ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം പൈലേറ്റ്സ്

പരന്ന വയറ്, ശക്തമായ പേശികൾ, നല്ല ഭാവം, മികച്ച സ്ട്രെച്ച് എന്നിവ രൂപപ്പെടുത്താൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പതിവ് പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസുകളും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും നിങ്ങളുടെ പേശീബലം, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്. പരിശീലനം 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ജിം മാറ്റിൽ നടത്തുന്നു. ഏറ്റവും എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവുമായ തരം ഫിറ്റ്നസ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളുടെ ടോണിൽ തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അമർത്തുക, പുറം, കാലുകൾ, നിതംബം. നല്ല വ്യായാമത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം യോഗ

ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസുമായുള്ള യോഗ കൂടുതൽ അളന്ന വേഗതയിലാണ്. പൈലേറ്റ്സിൽ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇപ്പോഴും പരിചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിക് യോഗാസനമാണ്. 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും ഇടുപ്പ് സന്ധികൾ, പുറം, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ വഴക്കം. മസിൽ ടോണിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ബോധത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നു. ജാനറ്റ് ഫിറ്റ്നസ്-യോഗ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതായത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.

ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ആഴ്ചയിൽ 4-5 തവണ ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം Pilates അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം ഈ വിശ്രമിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സംയോജനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എയറോബിക്, പവർ ലോഡ് എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ജാനറ്റ് “ഒരു മണിക്കൂർ ഡൈ” എന്ന പ്രോഗ്രാം നോക്കുക. പൈലേറ്റ്സും യോഗയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല. എന്നാൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

• യോഗയും പൈലേറ്റ്സും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു തീവ്രമായ vysokogornyh പരിശീലനം ഇല്ലാതെ.
• ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
• നീട്ടലും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• അവർ നട്ടെല്ലിനും ഭാവത്തിനും പ്രയോജനകരമാണ്, അതിനാൽ പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കും.
• യോഗയും പൈലേറ്റുകളും വിശ്രമിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ശാന്തമാക്കുകയും പേശികളെ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

• യോഗയും പൈലേറ്റുകളും മസിൽ ടോണിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മാത്രം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ജാനറ്റ് പൈലേറ്റ്സിന്റെയും യോഗയുടെയും ഒരു പ്രാകൃത രൂപം പഠിപ്പിക്കുന്നു: രസകരമായ വ്യായാമങ്ങളോ ആസനങ്ങളോ നിങ്ങൾ കാണില്ല. പരമ്പരാഗത ശാരീരികക്ഷമതയോടുള്ള ശക്തമായ പക്ഷപാതം.

ഒരു അവലോകനം യോഗ ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിൽ നിന്ന്:

ഈ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സമീപനം തേടുന്നവർക്ക് ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം യോഗയും പൈലേറ്റ്സും അനുയോജ്യമാകും. മാത്രമല്ല ആഗ്രഹങ്ങൾ മാത്രം വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കവും പ്രവർത്തിക്കാൻപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരം ലഭിക്കാൻ ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനുമായി പതിവായി ഇടപഴകുക.

പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവലോകനവും കാണുക: ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം പവർ യോഗ.