പാചകത്തിന്റെ ചേരുവകൾ “കോളിഫ്ളവർ ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ ഓംലെറ്റ്"
- 200 ഗ്രാം കോളിഫ്ളവർ
- 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
- 5 ഗ്രാം സസ്യ എണ്ണ
"കോളിഫ്ലവർ ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ ഓംലെറ്റ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 48.9 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 5.3 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 1.8 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3.5 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” കോളിഫ്ലവർ ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ ഓംലെറ്റ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| കോളിഫ്ലവർ | 200 ഗ്രാം | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| ചിക്കൻ മുട്ട (പ്രോട്ടീൻ) | 100 ഗ്രാം | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| സൂര്യകാന്തി എണ്ണ | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ആകെ | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 സേവനം | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |