ഉള്ളടക്കം
ഒരു രൂപം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണോ? ശ്രമിക്കുക പ്രോഗ്രാം ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ: തികഞ്ഞ ഡിസൈൻ സീരീസ്. ഇതിന്റെ ഒരു മികച്ച സാങ്കേതികത നിങ്ങളെ മങ്ങിയ ശരീരവും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളും ഒഴിവാക്കും.
ട്രേസി ആൻഡേഴ്സന്റെ പെർഫെക്റ്റ് ഡിസൈൻ സീരീസിന്റെ വിവരണം
പരിശീലനത്തോടുള്ള പ്രത്യേക സമീപനത്തിന് ട്രേസി അറിയപ്പെടുന്നു, അതിൽ അവൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു പൈലേറ്റ്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബാലെ, നൃത്തത്തിന്റെ നൃത്ത ഘടകങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പാഠങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് പെർഫെക്റ്റ് ഡിസൈൻ സീരീസ്. പ്രോഗ്രാമിലെ വ്യായാമങ്ങളിൽ പേശികൾ-സ്റ്റെബിലൈസറുകളുടെ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്നു: അമിതമായ പേശി നിർവചനം കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ദുർബലവും നേർത്തതുമായ രൂപം സൃഷ്ടിക്കും. പ്രോഗ്രാമുകൾ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ പഠിച്ചവർക്ക് അതിന്റെ നിലവാരമില്ലാത്ത കോമ്പിനേഷനുകളും ചലനവും പരിചിതമായിരിക്കും.
സമുച്ചയത്തിൽ 3 ലെവൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുകയും പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പരിശീലനം, 45-50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, അടിവയർ, കൈകൾ, തോളുകൾ, തുടകൾ, നിതംബം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോ ലെവലിനും നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ട്രേസി നൽകുന്നില്ല. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിലവിലെ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ സങ്കീർണ്ണത ലഭ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്ന അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു ലെവൽ 10-15 ദിവസമെടുക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
പരിശീലനത്തിന് ഒരു പായയും ഉറച്ച കസേരയും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ ട്രേസി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - വ്യായാമത്തിന് മതിയായതും ലഭ്യമായതുമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ കവർ ഇല്ലെങ്കിൽ, വിപുലമായ ടവൽ എടുക്കുക: കാൽമുട്ടുകളിൽ നടത്തുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ, അതിനാൽ കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകമാണ്. ഈ ത്രിതല പ്രോഗ്രാം ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ഇടത്തരം, വിപുലമായ തലത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, ലളിതമായ ഒരു സമുച്ചയത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: രീതി-മാറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. പൈലേറ്റ്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബാലെ, നൃത്തം എന്നിവയുടെ സവിശേഷമായ സംയോജനം കാരണം പരിശീലനത്തിന്റെ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമത. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും സുന്ദരവും മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ രൂപം.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കോച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടകൾ, നിതംബം, ആമാശയം, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.
3. പ്രോഗ്രാം ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ 3 ലെവൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കും, അങ്ങനെ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.
4. ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് ആവർത്തിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രായോഗികമായി നഷ്ടപ്പെട്ട പരിശീലനം, നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ. പല ചലനങ്ങളും പ്രത്യേകമായി തോന്നും, എന്നാൽ ഇതാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഭംഗി.
5. നിങ്ങൾക്ക് അധിക കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ക്ലാസ് മുറിയിൽ ഒരു കസേരയും പായയും മാത്രം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.
6. വീഡിയോസ്റേറ്റിന്റെ വളരെ നല്ല അന്തരീക്ഷം അവന്റെ ശരീരത്തിൽ ചിന്തനീയവും ഏകാഗ്രവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രചോദനം നൽകുന്നു.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. ഈ ഫങ്ഷണൽ പ്രോഗ്രാം പരമാവധി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് കാർഡിയോ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം മികച്ചതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവർക്കും മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് നോക്കൂ.
2. വ്യായാമത്തിന്റെ ചില ലിഗമെന്റുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ കോമ്പിനേഷനുകളുടെ ക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്.
പ്രോഗ്രാം ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ആണ് നിങ്ങളുടെ രൂപം മികച്ചതാക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരം. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായി പുതിയ സമീപനം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ധാരാളം ആരാധകരെ സ്വന്തമാക്കാൻ പരിശീലകനെ സഹായിച്ചു.
ഇതും വായിക്കുക: റഷ്യൻ ഭാഷയിലെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച 10 ജനപ്രിയ യൂട്യൂബ് ചാനലുകൾ.