പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഹാർപ്പർ - ഒരു ടോൺ ബോഡി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ബോഡി റെവ് കാർഡിയോ കണ്ടീഷനിംഗ്

തേടി തീവ്രവും കഠിനവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ബോബ് ഹാർപ്പർ എന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. ഏറ്റവും വലിയ പരാജിതനായ മാരത്തണിലെ പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ ഷോയുടെ പരിശീലകന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച ഫോമിൽ നിർത്താമെന്ന് അറിയാം.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ബോബ് ഹാർപ്പർ

ബോഡി റെവ് കാർഡിയോ കണ്ടീഷനിംഗ് മെലിഞ്ഞതും ശക്തവും ഇഴയുന്നതുമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു നമ്പർ നിർവഹിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ബോബ് ഹാർപ്പർ, രണ്ട് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു എളുപ്പ തലത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്ര പരിചയമില്ലാത്ത ഇടപാടുകാർക്ക് പോലും ഈ നിരക്കിൽ ക്ലാസുകൾ താങ്ങാൻ കഴിയും. രണ്ട് സെറ്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അവസരം നൽകും.

അതിനാൽ, പ്രോഗ്രാമിൽ വ്യത്യസ്ത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലങ്ങളുള്ള രണ്ട് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

  • ആദ്യ വീഡിയോ ട്രോണിക് 25 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു സമനിലയും ഏകോപനവും സംബന്ധിച്ച് ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും, പാഠങ്ങളുടെ വേഗത കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്. ബുദ്ധിമുട്ട് നില: ഇടത്തരം. രണ്ടാമത്തെ സെഷനിലേക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പായി ഇത് നടത്താം. പ്രധാന ലോഡ് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ്.
  • രണ്ടാമത്തെ വീഡിയോ ട്രോണിക് (പ്രധാനം) 1 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇവിടെ ലോഡ് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നടത്തുന്ന വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്-യുപിഎസ്, ആയുധങ്ങൾ, പുറം, എബിഎസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ബോബ് ഇടയ്ക്കിടെ പവർ ലോഡ് നേർപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കനത്ത ഡംബെല്ലും (അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെല്ലും) ഒരു ജോടി ശ്വാസകോശവും ആവശ്യമാണ്. ലെവൽ: വിപുലമായ.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലന നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ച് ആദ്യ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങാം. പ്രോഗ്രാമിന്റെ പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാനാവില്ല. അടിസ്ഥാന പരിശീലനമാണെങ്കിലും, തീവ്രമായ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നത് ഇപ്പോഴും അസാധ്യമാണ്. ആദ്യഭാഗം കൂടുതൽ രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട് പേശീ പ്രവർത്തനത്തിന്. വഴിയിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഹാർപ്പറിന്റെ ലോഡ് മറ്റ് ജനപ്രിയ വീഡിയോകൾക്ക് സമാനമാണ്: മൊത്തം ശരീര പരിവർത്തനം.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ബോഡി റെവ് കാർഡിയോ കണ്ടീഷനിംഗ് മികച്ച മാർഗമാണ് അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും ഉറച്ച ഇലാസ്റ്റിക് ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാനും. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും, അതുവഴി കലോറി കത്തിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

2. ബോബ് ഹാർപ്പർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ജോലി നൽകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

3. പ്രോഗ്രാമിൽ രണ്ട് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു നൂതന പതിപ്പിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, 25 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വീഡിയോയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം.

4. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിനിമം സെറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: ഡംബെല്ലുകളും ഒരു മാറ്റും മാത്രം.

5. പരിശീലനത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകൾ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും വിവിധ രൂപങ്ങളിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ കാണും നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെയും കാലുകളുടെയും അത്ഭുതകരമായ പരിവർത്തനം.

6. ബോബിന് തികച്ചും പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അവന്റെ ഊർജ്ജത്തിന് നന്ദി, പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ബോബ് ഹാർപ്പർ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് നിരവധി ആഘാതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങൾ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2. പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഹൃദയ വ്യായാമം അല്ല.

ബോഡി റവ കാർഡിയോ കണ്ടീഷനിംഗ്

പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ബോഡി റവ കാർഡിയോ കണ്ടീഷനിംഗ് ബോബ് ഹാർപ്പർ:

ബോഡി റെവ് കാർഡിയോ കണ്ടീഷനിംഗ് - ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ബോബ് ഹാർപ്പറിന്റെ പ്രചോദനാത്മക കഴിവുകൾ തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ അതിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇതും കാണുക:

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക