പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ്: സുസ്ക ലൈറ്റ് ഉള്ള ഹ്രസ്വ തീവ്രമായ വർക്ക്outsട്ടുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഒരു ദിവസം വെറും 10-15 മിനിറ്റ് ചെയ്യുന്നത്? അത് എടുത്താൽ അത് സാധ്യമാണ് പരിശീലകൻ സുസ്ക ലൈറ്റ്. മുഴുവൻ ശരീരവും ZCUT പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസിനായി സങ്കീർണ്ണമായ ഹ്രസ്വ തീവ്ര വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ZCUT പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ്

നൂതനവും യഥാർത്ഥവുമായ പരിശീലനവുമായി വരുന്ന പരിശീലകരിൽ ഒരാളല്ല സുസ്ക ലൈറ്റ്. അതിന്റെ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും എന്നാൽ വളരെ തീവ്രവുമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പൊതു സെറ്റ്. സുസാന നല്ല പഴയ പ്ലയോമെട്രിക്സ് അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. അവളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ വീഡിയോ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളുടെ ക്രമവും ആവശ്യമായ എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങളും റെക്കോർഡുചെയ്യാനും സ്ക്രീനിലെ പ്രവർത്തനത്തെ പരാമർശിക്കാതെ അവ നിർവഹിക്കാനും കഴിയും.

ZCUT പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ് - ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഹ്രസ്വ തീവ്രമായ HIIT വർക്ക്outsട്ടുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ് കലോറി എരിയുന്നു, വോളിയത്തിലും മസിൽ ടോണിലും കുറവ്. ഇതിൽ 2 പരമ്പര പാഠങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: പവർ കാർഡിയോ (കാർഡിയോ വർക്ക്outട്ട്), പവർ സ്ട്രെംഗ്ത് (ഭാരം പരിശീലനം). സുസ്ക ലൈറ്റ് മൃദുവും നേരിട്ടുള്ളതുമായ ശൈലിയാണ്, അവൾക്ക് "തീപ്പൊരി" ഇല്ല, പ്രചോദിപ്പിക്കും. കോച്ച് ഒരാളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, വീഡിയോ അലങ്കാരത്തിൽ വളരെ നിയന്ത്രിതമാണ്. എന്നാൽ ഹ്രസ്വ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, ഓരോ മിനിറ്റും ഫലങ്ങളുടെ നേട്ടം ലക്ഷ്യമിടുന്നത് തികച്ചും അനുയോജ്യമാകും.

ZCUT പവർ കാർഡിയോ സീരീസ്

സസ്കി ലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള ZCUT പവർ കാർഡിയോ സീരീസ് പ്രോഗ്രാമിൽ 12 "വർക്ക്outsട്ടുകൾ" ഉൾപ്പെടുന്നു. പരിശീലനം ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം. ഓരോ പരിശീലനത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ബ്രാക്കറ്റുകളിൽ ചുവടെയുണ്ട്:

  • വർക്ക്outട്ട് 1 (10 മിനിറ്റ്): കാലം വെല്ലുവിളി (ക്സനുമ്ക്സ Burpees ആകെ, 10 കുതിക്കുക ടക്സ്, 20 കുതിക്കുക ശ്വാസകോശം, 30 തൊഴി അപ്സ്, 40 ജാക്ക് ചവിട്ടുന്നു).
  • എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. 2 (15 മിനിറ്റ്): കാലം വെല്ലുവിളി (ക്സനുമ്ക്സ തടവുകാരൻ നേടുക മുകളിലേക്ക് 20 സുമോ സ്ക്വാട്ട് ജമ്പ്സ്, 30 വശം ശാസകോശം ജമ്പ്സ്, 40 സ്കേറ്റർമാർ, 50 പെൻഡുലംസ്, 60 ഉയർന്ന-മുട്ടുകുത്തി ജംപ്സ് ലേക്ക് പ്ലാങ്ക്, 70 പ്ലിയോ ചാടുന്നു).
  • വർക്ക്outട്ട് 3 (10 മിനിറ്റ്): 10 മിനിറ്റ് അമ്രപ് (10 ലാറ്ററൽ ജമ്പ് ബർപീസ്, 10 മ്യൂൾ കിക്കുകൾ, 20 ക്രാബ് ടോ ടച്ചുകൾ, 10 അബ് സ്പ്ലിറ്ററുകൾ). നിങ്ങൾക്ക് ചാടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോം ആവശ്യമാണ് (ഓപ്ഷണൽ).
  • വർക്ക്outട്ട് 4 (13 മിനിറ്റ്): 5 റ .ണ്ട് തബാറ്റ പരിശീലനത്തിന്റെ (180 ° ബർപീസ്, ജമ്പ് ലംഗ്സ്, പുഷ് അപ്സ്, സിറ്റ് അപ്പുകൾ, സുമോ സ്ക്വാറ്റ് ജമ്പ്സ്).
  • വർക്ക്outട്ട് 5 (10 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് -4 റൗണ്ടുകൾ (10 ബ്രോഡ് ജമ്പ് ബർപീസ്, 20 ഹൈ മുട്ട് ചെയർ ടോ ടച്ചുകൾ, 10 ട്രൈസെപ് ചെയർ ഡിപ്പുകൾ). ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
  • വർക്ക്outട്ട് 6 (10 മിനിറ്റ്): 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള പരിശീലനം (ലോ ജാക്ക്സ് ഫ്ലൈയിംഗ് ജമ്പ് ലംഗ്സ്, സൈഡ് ബർപീസ്, സൂപ്പർഹീറോസ്).
  • വർക്ക്outട്ട് 7 (10 മിനിറ്റ്): 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള പരിശീലനം ( സുമോ ജമ്പ് സ്ക്വാറ്റ് ടു നോർമൽ ജമ്പ് സ്ക്വാറ്റ് സൈഡ് ഹോപ്സ്, ബർപ്പി & റോൾ ഓവർ & മുട്ടുകുത്തിയ പർവതാരോഹകർ, പ്ലാങ്ക്).
  • വർക്ക്outട്ട് 8 (15 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (ഉയർന്ന റാക്കഡ് പുഷ് അപ്പ് 20 ജമ്പ് ലംഗ്സ്, 20 ജമ്പ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉള്ള ബർപ്പി).
  • വർക്ക്outട്ട് 9 (12 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് 2 റൗണ്ടുകൾ ഓഫ് (20 ജമ്പ് സ്ക്വാറ്റുകളും ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകളും, മുട്ടുകുത്തിയുള്ള ഹഗ്സ് 20, 20 ജമ്പ് ലഞ്ച് കിക്ക് അപ്പുകൾ 20 ഡയഗണൽ പ്ലാങ്ക് ജമ്പുകൾ, 20 സർഫറുകൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 10 (12 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് 2 റൗണ്ടുകൾ (10 മത്സരം 180 ° ബർപീസ്, 20 ലോ ജാക്കുകൾ, 20 ബൈസൈക്കിൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 11 (14 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (10 ഉയർന്ന മുട്ടുകൾ & പുഷ് അപ്സ്, 10 ഹാഫ് ബർപീസ്, 10 സൈഡ് ലംഗ്സ് & കാൽമുട്ടുകൾ, 20 സൈഡ് ലഞ്ച് ജമ്പുകൾ, 20 പൈക്ക് ഹോപ്പുകൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 12 (14 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് 2 റൗണ്ടുകൾ (10 സൈഡ് ഹോപ്പുകളും 1 മത്സര ബർപിയും, 20 പർവതാരോഹകരും കിക്ക് അപ്സും 10 പൈക്ക് ജമ്പ് & സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ).

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരസ്പരം വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. സുസ്ക ലൈറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു പ്ലയോമെട്രിക്, എയ്റോബിക്, ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പുഷ്-യുപിഎസ്, ജമ്പുകൾ, ലഞ്ചുകൾ, ബർപികൾ, പുറംതൊലിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ, സ്വയം വീഡിയോ "വർക്ക്outട്ട് ടൈം" അൽപ്പം നീണ്ടുനിൽക്കും: ആദ്യം, സൂസന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ തത്വവും ശരിയായ സാങ്കേതികതയും വിശദീകരിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭാഗം ഒഴിവാക്കാനാകും.

ZCUT പവർ സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ്

പരിപാടി ZCUT പവർ സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ് സുസ്കി ലൈറ്റിൽ നിന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു 12 "വ്യായാമങ്ങൾ". എല്ലാ പാഠങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകൾ ആവശ്യമാണ് (2 കിലോ), ചില വീഡിയോകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേരയും ആവശ്യമാണ് (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉപയോഗിക്കാം). ഓരോ പരിശീലനത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ബ്രാക്കറ്റുകളിൽ ചുവടെയുണ്ട്:

  • വർക്ക്outട്ട് 1 (11 മിനിറ്റ്):കാലം വെല്ലുവിളി 2 റ .ണ്ട് (10 മാൻമേക്കർമാർ, 10 ഫോർ പോയിന്റ് പഞ്ച്, 100 സൈഡ് ഹോപ്പുകൾ, 50 വെയിറ്റഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 2 (11 മിനിറ്റ്):കാലം ചലഞ്ച് -4 റൗണ്ടുകൾ (10 മുന്നോട്ടുള്ള-പിന്നോക്ക ശ്വാസകോശങ്ങൾ, 10 സന്താന പുഷ് അപ്സ്, 10 മത്സര ബർപ്പികൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 3 (15 മിനിറ്റ്):കാലം വെല്ലുവിളി - 4 റ .ണ്ട് (10 ഓവർഹെഡ് സ്ക്വാറ്റ് പ്രസ്സുകൾ, 10 സൈഡ് ബർപീസ് & പുഷ് അപ്സ്, 10 പൈക്ക് പ്രസ്സ് മുട്ടുകുത്തിയ ടക്കുകൾ, 10 ലഞ്ച് & ട്വിസ്റ്റുകൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 4 (13 മിനിറ്റ്):കാലം വെല്ലുവിളി 3 റ .ണ്ട് (10 വെയിറ്റഡ് പിസ്റ്റൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ, 10 ഡൈവ് ബോംബർ പുഷ് അപ്സ്, 30 ഡ്രാഗൺ ലഞ്ച് കോംബോകൾ).
  • വർക്ക്outട്ട് 5 (14 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (ഡംബെല്ലുകളുള്ള 20 സ്റ്റെപ്പ് അപ്പുകൾ, 10 റെനഗേഡ് വരികൾ, 10 ഡീപ് കാൽമുട്ട് ശ്വാസകോശങ്ങൾ, 20 ഇതര ഡംബെൽ സ്വിംഗുകൾ). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
  • വർക്ക്outട്ട് 6 (12 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (10 ബർപ്പി സ്റ്റെപ്പ് അപ്സ്, 30 റൗണ്ട് കിക്കുകൾ ബാക്ക്‌വേഡ് ലംഗ്സ്, 10 എലിവേറ്റഡ് പ്ലാങ്കുകൾ ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, 10 ട്രൈസെപ് ഡിപ്സ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
  • വർക്ക്outട്ട് 7 (16 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (24 വുഡ് ചോപ്സ്, 10 പ്ലാങ്ക് ജമ്പ്സ് & പുഷ് അപ് സൈഡ്, ഡംബെല്ലുകളുള്ള 30 ലെഗ് ബ്രിഡ്ജുകൾ, ബർപീസ് 10 മുട്ടുകുത്തിപ്പിടിക്കൽ).
  • വർക്ക്outട്ട് 8 (13 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (30 ലെഗ് ചെയർ സ്റ്റാൻഡ്-അപ്പുകൾ, 20 എലിവേറ്റഡ് ലെഗ് ഡെഡ് ലിഫ്റ്റുകൾ, വരികൾ 12, 10 എലിവേറ്റഡ് പ്ലാങ്ക് സ്റ്റെപ്പ് ഡൗൺസ്). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
  • വർക്ക്outട്ട് 9 (13 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് -4 റൗണ്ടുകൾ (10 തൂക്കമുള്ള സ്ക്വാറ്റ് ഹോപ്പുകൾ, 10 വിപരീത പുഷ് പ്രസ്സുകൾ, ഡംബെല്ലുകളുള്ള 10 പുഷ് പ്രസ്സുകൾ, 10 മത്സര ബർപികൾ). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
  • വർക്ക്outട്ട് 10 (12 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് 2 റൗണ്ടുകൾ (12 വശങ്ങളുള്ള ശ്വാസകോശങ്ങൾ, 20 പ്ലാങ്ക് പുൾസ്, ഡംബെൽ സ്വിംഗ്സ് 20, 20 ട്രൈസെപ് പ്ലാങ്ക് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, ബർപീസ് 20 ഡൈനാമിക്).
  • വർക്ക്outട്ട് 11 (14 മിനിറ്റ്):ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (30 എലിവേറ്റഡ് ലെഗ് ലഞ്ച്സ്, 10 ത്രീ ക്ലാപ് പുഷ് അപ്സ് & ബർപ്പി, 20 സിറ്റ് അപ്പ് ട്വിസ്റ്റുകൾ). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
  • വർക്ക്outട്ട് 12 (13 മിനിറ്റ്): ടൈം ചലഞ്ച് 3 റൗണ്ടുകൾ (20 വെയ്റ്റഡ് ഓവർഹെഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ & സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, ചെയർ 40 ഹോപ്സ്, 40 ബാക്ക് ലംഗ്സ് & കാൽമുട്ട് അപ്പുകൾ, 10 ഇഴജന്തു പുഷ് അപ്സ്). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.

പവർ സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ് സുസ്ക ഉപയോഗിക്കുന്ന പരമ്പരയിലെ പരിശീലനത്തിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, പലകകൾ, പുഷ്-യുപിഎസ്, ചില ബർപികൾ, ജമ്പിംഗ്. വ്യായാമങ്ങൾ അക്കൗണ്ട് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, നിരവധി റൗണ്ടുകളിൽ നടക്കുന്നു (രണ്ട് മുതൽ നാല് വരെ). ഓരോ വീഡിയോയിലും 5 വ്യായാമങ്ങളിൽ കൂടരുത്.

പരിശീലനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസിനായി രണ്ട് റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടർ ക്ലാസുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: കാർഡിയോ, സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ് പരമ്പരയ്ക്ക്. അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് 3 മാസത്തെ പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ 5-6 തവണ. ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് Zuzka ലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും രസകരമായ ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിലേക്ക് ചേർക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മിക്ക വീഡിയോകളും ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾ mesഹിക്കുന്നു. നിശ്ചിത സമയത്ത് അവ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം, സുസ്ക? നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: ഒന്നുകിൽ വീഡിയോ നിർത്തി ആവശ്യമുള്ള എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മാനദണ്ഡം നിറവേറ്റാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ക്രമേണ പരിശീലകനൊപ്പം തുടരുക.

നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ പരിശീലകന്റെ വേഗതയേക്കാൾ മുന്നിലാണെങ്കിൽ, ആവർത്തന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, സൂസനെ കാത്തിരിക്കാതെ അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കോച്ചുമായി സമന്വയിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കവിയുക.

കൂടാതെ, സുസ്കി ലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ചലനാത്മക mഷ്മളത (7 മിനിറ്റ്): ചലനാത്മക സന്നാഹവും പേശികളുടെ നീട്ടലും.
  • ഡൈനാമിക് കൂൾ ഡൗൺ (7 മിനിറ്റ്): ഒരു ചെറിയ തടസ്സവും പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടലും.
  • ലാഭവിഹിതം വർക്കൗട്ട് (10 മിനിറ്റ്): ഒരു കസേരയുള്ള ഒരു ബോണസ് വ്യായാമം.

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും warmഷ്മളതയും തടസ്സവും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വ്യായാമവും തടസ്സവും ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം 25-30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, അതായത് ഒരു പ്രോഗ്രാം എന്ന നിലയിൽ.

പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ:

  • Trainingഷ്മളതയും തടസ്സവും കണക്കാക്കാതെ അടിസ്ഥാന പരിശീലനം 10-15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ.
  • സൗകര്യപ്രദമായ ഫോർമാറ്റ്: നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും (സാധാരണയായി 3-4), എന്നാൽ തീവ്രമായ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാനും ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും പരമാവധി.
  • HIIT പരിശീലനം ആണ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • പേശികളുടെ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ധാരാളം പ്ലയോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
  • പ്രോഗ്രാമിൽ 3 മാസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ക്ലാസുകളുടെ റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടർ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • വീഡിയോയുടെ തുടക്കത്തിൽ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുയോജ്യരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താനാകും.
  • പവർ കാർഡിയോ സീരീസ് സുസ്ക നിങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു മിക്കവാറും അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. കരുത്തിനും പവർ സീരീസിനും ഡംബെല്ലുകളും പ്രത്യേക ക്ലാസ് റൂം കസേരയും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
സുസ്ക ലൈറ്റ് ZCUT കാർഡിയോ സീരീസ്

തുടക്കക്കാർക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും ഈ സമുച്ചയം അനുയോജ്യമല്ല. എന്നാൽ തീവ്രമായ വ്യായാമവും ചെറിയ വ്യായാമവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ആരാധകനാണെങ്കിൽ TABATA ശൈലിയിലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളുടെ, സുസ്കി ലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ZCUT പവർ കാർഡിയോ & സ്ട്രെംഗ്ത് സീരീസ് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.

ഇതും കാണുക: പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ തലങ്ങൾക്കായി സുസ്കി ലൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണ തുടക്കക്കാരൻ.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക